الكافيين والسكر.. طاقة مؤقتة وأضرار طويلة

باتت مشروبات الطاقة خياراً سريعاً يمنح المستهلك دفعةً من اليقظة والنشاط، خصوصاً لدى فئة الشباب وطلاب الجامعات والرياضيين غير أن هذه الطاقة غالباً ما تكون مؤقتة، يعقبها شعور كبير بالإرهاق والتعب هذا التناقض بين الانتعاش اللحظي والانهيار السريع دفع الخبراء إلى التحذير من الإفراط في استهلاك تلك المشروبات التي تعتمد على جرعات عالية من السكر والكافيين.
بحسب ما أوضحه موقع «Verywell Health»، فإن مشروبات الطاقة ليست بالضرورة وسيلة فعّالة لتعزيز النشاط البدني والعقلي على المدى الطويل، بل قد تُسبب نتائج عكسية تؤدي إلى الإعياء واضطرابات النوم ووظائف الجسم الحيوية.
اقرأ أيضًا | مشروبات الطاقة.. ما بين الانتعاش المؤقت والمخاطر الخفية في الإمتحانات
1- الجفاف... بداية الانهيار بعد اليقظة
يُعد الجفاف من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى التعب بعد تناول مشروبات الطاقة، إذ يتسبب الكافيين المرتفع في زيادة فقدان السوائل من الجسم. ومن بين العلامات المبكرة للجفاف:
بول داكن اللون
جفاف الفم
إرهاق وتشنجات عضلية
صداع وعطش شديد
أما في حالات الجفاف الحاد فقد تظهر أعراض خطيرة مثل الدوخة، وفقدان القدرة على التبول، وتسارع ضربات القلب، وحتى الإغماء.
2- انخفاض سكر الدم... ارتفاع سريع يتبعه هبوط مفاجئ
تحتوي معظم مشروبات الطاقة على نسب كبيرة من السكر كالفركتوز والجلوكوز. وبعد الارتفاع الحاد بسكر الدم يعاني المستهلك من انخفاض تفاعلي في غضون ساعة أو ساعتين، ما يؤدي إلى:
تعب مفاجئ
ضعف التركيز
شعور قوي بالنعاس
انسحاب الكافيين... دائرة إدمان خفية
عند الاعتماد المستمر على مشروبات الطاقة، يتعرض الجسم لأعراض انسحاب الكافيين عند التوقف، ومنها:
العصبية والانفعال
الصداع والغثيان
النعاس الشديد وصعوبة التركيز
هذه الأعراض تجعل التوقف عن المشروبات أكثر صعوبة، مما يعزز دائرة الإدمان.
اقرأ أيضًا | قبل ما تشربها.. أضرار قاتلة لمشروبات الطاقة تكشفها خبيرة كيمياء حيوية| فيديو
تحمل الكافيين... الحاجة إلى المزيد للحصول على نفس التأثير
مع الوقت يرتفع مستوى تحمل الجسم للكافيين، فيحتاج الشخص إلى جرعات أكبر من أجل نفس الشعور بالنشاط. هذا التحمل يؤدي إلى:
إرهاق دائم
ضعف الانتباه
عدم فعالية المشروب كما كان سابقاً
اضطراب النوم... نشاط وقتي يقابله خمول دائم
رغم أن مشروبات الطاقة قد تمنح يقظة مؤقتة، فإن استهلاكها يؤثر سلباً على جودة النوم، مسبّباً:
أرق واستيقاظ متكرر ليلاً
نعاس أثناء النهار
نوم سطحي وغير مريح
هذه الاضطرابات تعزز الشعور المستمر بالتعب وتضر بالصحة الجسدية والعقلية.