كيف يحمي الليمون الجسم من الأمراض وحصوات الكلى؟

يُعدّ تناول الليمون بشكل يومي من أفضل العادات الصحية التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي، لما يحتويه من فوائد متعددة تدعم مناعة الجسم وصحة القلب والجهاز الهضمي.
الليمون، بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، يعتبر من أكثر الفواكه فاعلية في مقاومة الأمراض وتعزيز النشاط الحيوي للجسم.
بحسب تقارير طبية حديثة نشرتها «منظمة الصحة العالمية»، فإن تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون في الصباح يساعد على تنشيط عملية الأيض وتحفيز الجهاز الهضمي، مما يساهم في تحسين الهضم وتنقية الجسم من السموم.
كما أشارت التقارير إلى أن إدخال الليمون في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحصوات الكلى.
اقرأ أيضًا | بكل سهولة وبساطة.. طريقة تخزين الليمون ليبقى طازجًا
تعزيز جهاز المناعة ودعم الهضم
الليمون غني بفيتامين C، وهو عنصر أساسي في تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات والفيروسات، هذا الفيتامين يعمل كمضاد أكسدة قوي يساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
أما على صعيد الجهاز الهضمي، فإن عصير الليمون يساعد على تنظيم عملية الهضم، ويُعد علاجًا طبيعيًا لعسر الهضم والانتفاخات، بفضل خصائصه المطهّرة والمضادة للبكتيريا.
الوقاية من حصوات الكلى وصحة القلب
تُعد السترات الموجودة في الليمون من أهم المركّبات التي تساهم في الوقاية من تكوّن حصوات الكلى، إذ تعمل على زيادة كمية البول وتقليل حموضته، ما يمنع تراكم الكالسيوم في الكلى.
كما أثبتت الدراسات أن تناول الليمون بانتظام يساعد على تقليل ضغط الدم وتحسين صحة القلب عبر خفض مستويات الكوليسترول الضار.
فقدان الوزن والترطيب الطبيعي
يساعد الليمون على الشعور بالشبع وتحفيز عملية الأيض، ما يجعله عنصرًا فعّالًا في برامج إنقاص الوزن إضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء بالليمون يشجع على زيادة استهلاك الماء، مما يعزز ترطيب الجسم ويحافظ على توازنه الحيوي، خاصة في الأجواء الحارة.
نصائح للحصول على أقصى فائدة
ينصح الأطباء بتناول الماء بالليمون صباحًا على معدة فارغة، مع الحرص على تنظيف الفم بالماء العادي بعد ذلك لتجنب تأثير الحمض على مينا الأسنان.
كما يُفضل استخدام عصير الليمون الطازج بدلًا من العصائر الجاهزة التي تحتوي على سكريات ومواد حافظة تقلل من قيمته الغذائية.
اقرأ أيضًا | ماء الليمون... مفيد لكن ليس للجميع