لتقوية الذاكرة.. 4 أطعمة شائعة لتعزيز نمو دماغ طفلك

في حين أن معظم الأطفال يصعب إرضاؤهم في الطعام، مما يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، فإن النمو والتطور الشامل يستغرقان وقتًا.
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، هناك بعض الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تعزز ذاكرة طفلك وقدرته العقلية بشكل طبيعي.
اقرأ أيضا: للتفوق الدراسي| أطعمة تقوي الذاكرة وتعزز نشاط الدماغ
البيض
يُعد البيض غذاءً رائعًا لتعزيز صحة الدماغ، فهو مصدر غني بالبروتينات والكولين وفيتامين ب12، كما يساعد وجود الكولين في البيض على تطوير الذاكرة ووظائف التعلم في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف.
الأسماك الدهنية:
الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتروت والسردين، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصةً حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، الضروري لنمو الدماغ. يُعدّ حمض الدوكوساهيكسانويك مكونًا هيكليًا رئيسيًا في الدماغ، ويمكن أن يُعزز تناوله الصحة الإدراكية.
الخضروات الورقية
الخضراوات الورقية غنية بالحديد وفيتامين ب، وحمض الفوليك، وفيتامين ك، ومضادات الأكسدة التي تُحسّن وظائف الدماغ، كما تُساعد إضافة الخضراوات الورقية إلى النظام الغذائي على تحسين تنظيم المزاج ونمو خلايا الدماغ.
الحليب والجبن
يحتوي الحليب والجبن على جميع العناصر الغذائية المُقوِّية للدماغ، باستثناء حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) والحديد. إضافةً إلى ذلك، يُساعد تناول الحليب والجبن على زيادة الدهون الصحية، مما يُحسِّن صحة الدماغ.