تنسيق الدبلومات الفنية 2025 دبلوم صنايع.. التخصصات الملائمة لكليات ومعاهد صحية وتكنولوجية (رابط)    إعلان كشوف المرشحين ل انتخابات مجلس الشيوخ في البحر الأحمر    انطلاق الحملة القومية ال2 لتحصين الماشية ضد الحمى القلاعية والوادي المتصدع غدا بالمنيا    مقاتلو «العمال الكردستاني» يحرقون أسلحتهم بعد صراع 40 عاما مع تركيا ومقتل 44 ألفا    قائد عسكري أمريكي: الصين فشلت في إرغام الدول للتنازل عن حقوقها في بحر الصين الجنوبي    ثلاثي مصري في طاقم تحكيم مباراة غانا ومالي ب كأس أمم أفريقيا للسيدات    غدا.. محافظ المنيا يفتتح أكبر ملتقى توظيفي بالصعيد لتوفير 2000 فرصة عمل    انخفاض درجتين.. طقس المنيا ومحافظات الصعيد غدا السبت 12 يوليو    نشأ في أمريكا واشتهر مع منى زكي.. أبرز المعلومات عن آدم الشرقاوي بعد أزمته الصحية    بعد توقف 12 عامًا.. إعادة تشكيل اللجنة العليا ل بينالي الإسكندرية    يعرض حاليًا.. الجمهور المصري ينفق 133.7 مليون جنيه لمشاهدة فيلم (أبطاله وقصته)    رئيس الوزراء الإسباني : ندعو الاتحاد الأوروبي إلى تعليق شراكته فورا مع إسرائيل    وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات السكنية والخدمات بالعبور الجديدة    كامل الوزير: الموانئ المصرية الحديثة تستوعب 400 مليون طن بضائع    "تاريخ مليان فخر".. رسالة من جماهير الزمالك في الكويت إلى شيكابالا    تقارير: هندرسون أتم انتقاله إلى برينتفورد    مي كساب: الستات مظلومة.. واختفاء الرجالة مش هيزعلنا| حوار    ارتفاع عدد ضحايا حادث ترعة الأخماس بالسادات إلى 3 وفيات    بكين تنفي تخزين بيانات لمستخدمين أوروبيين في إطار تحقيق بشأن «تيك توك»    ضبط 125 كجم أغذية فاسدة في العبور وتوصية بغلق 3 منشآت غذائية بالقليوبية    بعد 15 يومًا من البحث.. المئات يؤدون صلاة الغائب على غريق رأس البر (صور)    حماس تدين عقوبات واشنطن على ألبانيزي    بعد فيديو عملية المقاومة بخان يونس.. يديعوت أحرونوت: فضيحة جديدة    ‮«‬فوات ‬الأوان‮»‬‬ كتاب ‬يحرض ‬على ‬صنع ‬‬الصور    طليقة سامح عبد العزيز: «يا رب ما اكونش قصرت في حقك»    هل يجوز أن أنهى مُصليًا عَن الكلام أثناء الخُطبة؟.. الأزهر للفتوى يوضح    جامعة أسيوط تحقق إنجازًا جديدًا بتسجيل لجنة أخلاقيات البحوث العلمية بكلية التمريض    دراسة تكشف أسباب انتشار سرطان القولون والمستقيم بين الشباب    النيابة تحقق في مصرع سائق إثر انقلاب تريلا محمّلة بالخرسانة في سفاجا    البنك الأهلي: انتظام العمل بكامل طاقة ماكينات الصراف الآلي ونقاط البيع والخدمات الإلكترونية    "إعلامى مجلس الوزراء" يكشف جهود تطوير مطار القاهرة والارتقاء بمستوى الخدمات    "قصص متفوتكش".. إمام عاشور في حفل محمد رمضان.. وزواج كريم بنزيما    وزير الري يوجه بمشاركة جميع الهيئات في تحديث الكود المصري للمنظومة المائية    الأمم المتحدة: مقتل 798 شخصًا خلال تلقي المساعدات في غزة    بيومي فؤاد يوجه رسالة رثاء ل سامح عبدالعزيز: "أعمالك حية بروح موهبتك وبصمتك"    أرتفاع ملحوظ في إيرادات فيلم "أحمد وأحمد" أمس    إنجي علي ترقص مع تامر حبيب على أغنية "خطفوني"ل عمرو دياب (صور وفيديو)    بعد استقالته من النواب.. نائب عن مستقبل وطن يسحب أوراق ترشحه على الفردي بالشيوخ    الإفتاء توضح الحالات التي يُباح فيها للمصلي قطع الصلاة    هل تنخفض الأسعار بعد تراجع التضخم في مصر إلى 14.9%؟.. خبير يجيب    ترقبوا خلال ساعات.. نتيجة الدبلومات الفنية 2025 بالمنيا والمحافظات فور اعتمادها رسميًا    حسام موافي يحذر من أعراض خطيرة.. تنذر بمشكلة في المخ    ب«صيدلية جديدة وتحويل منتفعي 5 جهات».. عيادة التأمين الصحي تواجه الزحام ببني سويف    وزير الري: السد العالي حامي الحمى لمصر.. ولولاه لما استطعنا تحمل ملء سد النهضة    غرق سفينة يونانية ثانية في البحر الأحمر بعد هجمات حوثية مميتة    وزارة الأوقاف تفتتح 8 مساجد اليوم ضمن خطتها لإعمار بيوت الله    أحمد عبد الوهاب يكتب: غزة ضحية شروط حماس وقمع الاحتلال    "الوشم مش حرام!".. داعية يرد على مراكز التجميل    كواليس طلب إمام عاشور تعديل عقده مع الأهلي    عالم أزهري يوضح أعظم دروس الهجرة النبوية    مودريتش يودع ريال مدريد بكلمات مؤثرة    «الزراعة» تعلن ارتفاع الصادرات الزراعية إلى 5.8 مليون طن حتى الآن    خريج «هندسة المنصورة» يحصد جائزة دولية من المنظمة العالمية للموارد المائية    أمن القاهرة يضبط 37 متهما بحوزتهم أسلحة ومخدرات    ولادة نادرة لتوأم ملتصق بمستشفى الفيوم العام.. و«الصحة»: الحالة تحت التقييم الجراحي    محمد كوفي يوجه رسالة خاصة ل شيكابالا بعد اعتزاله    وفاة طالب هندسة إثر سقوطه من سيارة خلال نقل منقولات زفاف بالفيوم    لماذا حرم الله الربا؟.. أمين الفتوى يجيب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استعيدي شباب بشرتك من الداخل.. «فيتامين A والكولاجين» سلاحان ضد الزمن
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 10 - 07 - 2025

مع تقدم العمر، تبدأ بشرتنا بفقدان جزء من قوتها ومرونتها تدريجيًا دون أن نلاحظ، لكن الحقيقة أن هذه التغييرات تبدأ مبكرًا، منذ بداية العشرينات، وتزداد وضوحًا بعد الأربعين، ففقدان الكولاجين، البروتين الحيوي المسؤول عن النضارة والمرونة، يرتبط ارتباطًا مباشرًا بعلامات التقدم في السن.
الخبر السار هو أن هذا التراجع الطبيعي يمكن مواجهته ببساطة من خلال دعم الجسم بمكوّنين أساسيين، فيتامين A والكولاجين. فكيف نُحافظ على شباب بشرتنا؟ إليكِ التفاصيل.
متى يبدأ فقدان الكولاجين؟
يبدأ الجسم بخسارة الكولاجين تدريجيًا منذ سن ال21، وبحلول الأربعين تكون المرأة قد فقدت ما بين 10 إلى 20٪ منه.
وتستمر هذه الخسارة بنسبة 1٪ سنويًا بعد ذلك، مما يفسر التجاعيد، الترهل، وشحوب البشرة الذي يظهر تدريجيًا مع مرور الوقت.
فيتامين A.. درع حماية يومي
ما هو دوره في مكافحة الشيخوخة؟
يحفّز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في البشرة.
يُجدد الخلايا ويُرمم الأنسجة المتضررة.
يُنظّم إفراز الزيوت ويقلل من حب الشباب.
يُحارب التصبغات والبقع الداكنة، ويجعل البشرة أكثر تجانسًا وإشراقًا.
أقرأ أيضًا | احذر من الحساسية الضوئية| أدوية يومية تجعلك هدفا لحروق الشمس
مصادره الطبيعية
الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير)
الجزر، البطاطا الحلوة، الشمام، المانجو، القرع
صفار البيض، الكبد، الحليب، زيت كبد الحوت
الاستخدام الأمثل عبر التغذية المتوازنة
كمكمل غذائي (الجرعة اليومية: 700 ميكروجرام للنساء)
موضعيًا عبر كريمات وأمصال الريتينول (أحد مشتقات فيتامين A)
الكولاجين.. حجر الأساس في شباب البشرة
أهميته:
يمنح البشرة تماسكًا ومرونة طبيعية.
يخفف التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يُحسن مظهر البشرة المترهلة والجافة.
متى نحتاجه كمكمل؟
بعد سن الثلاثين، يقل إنتاج الكولاجين تدريجيًا، ويُصبح من الضروري تعويضه خاصة للنساء بعد الأربعين، سواء عبر المكملات أو الأغذية الداعمة له.
مصادره الغذائية:
مرق العظام، الدجاج، الأسماك
الخضراوات الورقية، الفواكه الحمضية (كالبرتقال والجريب فروت)
الأطعمة الغنية بفيتامين C (كالطماطم، الفلفل الأحمر والأصفر)
التوابل المحفزة لإنتاجه: الزنجبيل، الكركم، القرفة، بذور الكتان
نصيحة عند تناوله
يُفضّل تناول الكولاجين مساءً قبل النوم ليتزامن مع عملية ترميم الجلد الطبيعية.
يُنصح بشرب كمية كافية من الماء لتعزيز ترطيب البشرة واستفادة الجسم من الكولاجين.
نصائح مهمة لمحاربة فقدان الكولاجين
1- ابدئي مبكرًا: لا تنتظري ظهور التجاعيد! دعمي بشرتك من العشرينات.
2- التزمي بحمية غنية بالفيتامينات وخاصة A و C و E.
3- ابتعدي عن العادات المدمّرة للبشرة مثل التدخين، والسهر، والتعرض المفرط لأشعة الشمس.
4- استخدمي واقي الشمس يوميًا لحماية الكولاجين من التدمير بفعل الأشعة فوق البنفسجية.
5- رطّبي بشرتك باستمرار وتناولي الماء بكميات كافية.
6- استشيري طبيب جلدية قبل البدء بمكملات الكولاجين أو الريتينول للحصول على أفضل النتائج حسب حالتك.
الاهتمام بالبشرة لا يبدأ عند ظهور التجاعيد، بل قبل ذلك بكثير، ومع دعم جسمك بالفيتامينات والمغذيات الأساسية، خاصة فيتامين A والكولاجين، تستطيعين تأخير الشيخوخة واستعادة نضارتك الطبيعية، تذكّري أن الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل، ومن العناية التي تقدمينها لنفسك كل يوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.