بينهم 4 سيدات.. 28 مرشحًا على المقاعد الفردية في انتخابات مجلس الشيوخ بالبحيرة    وزير الري: نتابع كل حركة في سد النهضة بالأقمار الصناعية    تنسيق الدبلومات الفنية 2025 نظام 5 سنوات.. الكليات والمعاهد المتاحة كاملة    «خبر مهم للغاية».. أحمد موسى: لن نحتاج للدولار في التبادل التجارى مع الصين وروسيا    محافظ الإسكندرية: استرداد 62 مليون جنيه من مستحقات الدولة عن سرقات الكهرباء شهريا    دعمه بسلالم احتياطية.. محافظ القليوبية يتابع تطوير كوبري المشاة الكهربائي ب بنها (صور)    10 جيجا.. إنترنت مجانى لتعويض المستخدمين بعد حريق سنترال رمسيس (فيديو)    الشركة المشغلة لسفينة أغرقها الحوثيون: مقتل فرد من الطاقم وفقدان 4 آخرين    الأزهر يستنكر زيارة أئمة أوروبيين للكيان الصهيونى: فئة ضالة    ثيو هيرنانديز: الهلال قادر على إسقاط كبار أوروبا    الشرع يرفض جميع مطالب قسد ويحذر عبدي : ألقوا السلاح وإلا ...    مستشار أوكراني: الحرب كبّدت بلادنا 500 مليار دولار.. والمساعدات الأوروبية لا تكفي    البنك الأهلى يفوز على الأميرية بسداسية فى أولى التجارب الودية    إنبي يضم 4 لاعبين جدد لتدعيم صفوفه فى الموسم المقبل    ريبيرو يحسم مصير العائدين من الإعارة قبل معسكر تونس    ملك إسماعيل ومحمد حسن يتوجان بذهبية المختلط للناشئين ببطولة العالم للتتابعات للخماسي    ممدوح عباس يكشف رحيل نجم الزمالك.. وموقفه من صفقات الأبيض    "تموين برج العرب" يضبط مخبز قام بتجميع طن و نصف دقيق بلدى مدعم بالمخالفه    خلال ساعات.. الحكومة: استعادة الخدمة بكامل طاقتها في نطاق سنترال رمسيس    جنايات سوهاج تحيل أوراق 3 متهمين للمفتى لقيامهم بأعمال القتل والسرقة    مصرع شابين في حادث تصادم بطريق القصير مرسى علم في البحر الأحمر    مكتبة الإسكندرية تُطلق مشروع "أرشيف سليم بك حسن" رائد علم المصريات    إيهاب توفيق يطرح أغنية "حد شافنا" بتوقيع بهاء الدين محمد وعزيز الشافعى    طنطا تختتم فعاليات المهرجان القومى للمسرح المصرى فى المحافظات.. صور    1 أغسطس.. عمرو دياب يحيي حفلا غنائيا في العلمين    بياع كلام.. المطربة حنين الشاطر تطرح أول ألبوم غنائى لها    أم كلثوم.. حكاية دور اعتذرت عنه عبلة كامل ليصبح الأهم في مسيرة صابرين (تفاصيل)    ما حكم إفشاء الأسرار الزوجية؟.. أمين الفتوى يجيب (فيديو)    خالد الجندي: إذا خاطب الله عبده يوم القيامة فهو في دائرة الأمن والأمان    ما حكم من حج ولم يزر قبر النبي؟ أمين الفتوى يٌجيب    أمين الفتوى يُوضح ما يجوز وما لا يجوز كشفه من أسرار بين الزوجين (فيديو)    ولادة نادرة لتوأم ملتصق بمستشفى الفيوم العام (صورة)    تفاصيل مفاوضات الأهلي لتجديد التعاقد مع عاشور    محافظ الجيزة يشهد فعاليات إطلاق معسكر صحح مفاهيمك لأعضاء اتحاد بشبابها    الصور الأولى ل تارا عماد من «ما تراه ليس كما يبدو»    ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين في غزة إلى 229 صحفيًا    الحوثيون: استهدفنا إسرائيل بصواريخ باليستية ونواصل منع الملاحة نحو إيلات    إطلاق الدليل التدريبي لمبادرة "دوي" الوطنية بطريقة برايل    تعزز صحة الكبد- 3 توابل أضفها إلى طعامك    انتبه- 5 علامات مبكرة تكشف عن وجود ورم في معدتك    بن غفير يحمل الحكومة الإسرائيلية ومفاوضاتها مع "حماس" مسؤولية هجوم "غوش عتصيون"    مباحثات مصرية كندية للتعاون بمجال تطوير عمليات البحث والتنقيب عن البترول والغاز    وزير قطاع الأعمال العام يستقبل رئيس الجهاز المركزي للتنظيم والإدارة لبحث تعزيز التعاون المشترك    أوبك تخفض توقعات الطلب العالمي على النفط للسنوات الأربع المقبلة    شيكابالا يوجه رسالة دعم لإبراهيم سعيد: "لا شماتة في الأزمات"    ضبط 43 قضية «أمن عام» وتنفيذ 347 حكمًا قضائيًا خلال 24 ساعة (تفاصيل)    رئيس الوزراء يفتتح مقر مكتب خدمات الأجانب بالعاصمة الإدارية الجديدة    تعليم البحيرة تعلن بدء المرحلة الأولى لتنسيق القبول بمدارس التعليم الثانوي الفني    مصرع سيدة وإصابة 6 آخرون إثر سقوط سيارة فى ترعة بالمنوفية    كامل الوزير يبحث مع نائب رئيس وزراء الكونغو تدعيم التعاون في مجالات النقل    الهيئة العليا للوفد تطالب عبد السند يمامة بالاستقالة    جمال شعبان يحذر من ألم البطن.. علامة خادعة تنذر بأزمة قلبية    الصحة تعلن توفير خدمات مبادرة فحص الأمراض المزمنة بمقرها في العاصمة الإدارية بالتزامن مع اليوم العالمي    حالة الطقس في الكويت اليوم الخميس 10 يوليو 2025    «التضامن» تقر قيد وتوفيق أوضاع 5 جمعيات في 4 محافظات    سبب وفاة المطرب الشعبي محمد عواد    القصر العيني يستقبل سفير كوت ديفوار لبحث التعاون في إطلاق البرنامج الفرنسي الطبي    أمين الفتوى يحذر من الزواج العرفي: خطر جسيم على المرأة (فيديو)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



استعيدي شباب بشرتك من الداخل.. «فيتامين A والكولاجين» سلاحان ضد الزمن
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 10 - 07 - 2025

مع تقدم العمر، تبدأ بشرتنا بفقدان جزء من قوتها ومرونتها تدريجيًا دون أن نلاحظ، لكن الحقيقة أن هذه التغييرات تبدأ مبكرًا، منذ بداية العشرينات، وتزداد وضوحًا بعد الأربعين، ففقدان الكولاجين، البروتين الحيوي المسؤول عن النضارة والمرونة، يرتبط ارتباطًا مباشرًا بعلامات التقدم في السن.
الخبر السار هو أن هذا التراجع الطبيعي يمكن مواجهته ببساطة من خلال دعم الجسم بمكوّنين أساسيين، فيتامين A والكولاجين. فكيف نُحافظ على شباب بشرتنا؟ إليكِ التفاصيل.
متى يبدأ فقدان الكولاجين؟
يبدأ الجسم بخسارة الكولاجين تدريجيًا منذ سن ال21، وبحلول الأربعين تكون المرأة قد فقدت ما بين 10 إلى 20٪ منه.
وتستمر هذه الخسارة بنسبة 1٪ سنويًا بعد ذلك، مما يفسر التجاعيد، الترهل، وشحوب البشرة الذي يظهر تدريجيًا مع مرور الوقت.
فيتامين A.. درع حماية يومي
ما هو دوره في مكافحة الشيخوخة؟
يحفّز إنتاج الكولاجين والإيلاستين في البشرة.
يُجدد الخلايا ويُرمم الأنسجة المتضررة.
يُنظّم إفراز الزيوت ويقلل من حب الشباب.
يُحارب التصبغات والبقع الداكنة، ويجعل البشرة أكثر تجانسًا وإشراقًا.
أقرأ أيضًا | احذر من الحساسية الضوئية| أدوية يومية تجعلك هدفا لحروق الشمس
مصادره الطبيعية
الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير)
الجزر، البطاطا الحلوة، الشمام، المانجو، القرع
صفار البيض، الكبد، الحليب، زيت كبد الحوت
الاستخدام الأمثل عبر التغذية المتوازنة
كمكمل غذائي (الجرعة اليومية: 700 ميكروجرام للنساء)
موضعيًا عبر كريمات وأمصال الريتينول (أحد مشتقات فيتامين A)
الكولاجين.. حجر الأساس في شباب البشرة
أهميته:
يمنح البشرة تماسكًا ومرونة طبيعية.
يخفف التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يُحسن مظهر البشرة المترهلة والجافة.
متى نحتاجه كمكمل؟
بعد سن الثلاثين، يقل إنتاج الكولاجين تدريجيًا، ويُصبح من الضروري تعويضه خاصة للنساء بعد الأربعين، سواء عبر المكملات أو الأغذية الداعمة له.
مصادره الغذائية:
مرق العظام، الدجاج، الأسماك
الخضراوات الورقية، الفواكه الحمضية (كالبرتقال والجريب فروت)
الأطعمة الغنية بفيتامين C (كالطماطم، الفلفل الأحمر والأصفر)
التوابل المحفزة لإنتاجه: الزنجبيل، الكركم، القرفة، بذور الكتان
نصيحة عند تناوله
يُفضّل تناول الكولاجين مساءً قبل النوم ليتزامن مع عملية ترميم الجلد الطبيعية.
يُنصح بشرب كمية كافية من الماء لتعزيز ترطيب البشرة واستفادة الجسم من الكولاجين.
نصائح مهمة لمحاربة فقدان الكولاجين
1- ابدئي مبكرًا: لا تنتظري ظهور التجاعيد! دعمي بشرتك من العشرينات.
2- التزمي بحمية غنية بالفيتامينات وخاصة A و C و E.
3- ابتعدي عن العادات المدمّرة للبشرة مثل التدخين، والسهر، والتعرض المفرط لأشعة الشمس.
4- استخدمي واقي الشمس يوميًا لحماية الكولاجين من التدمير بفعل الأشعة فوق البنفسجية.
5- رطّبي بشرتك باستمرار وتناولي الماء بكميات كافية.
6- استشيري طبيب جلدية قبل البدء بمكملات الكولاجين أو الريتينول للحصول على أفضل النتائج حسب حالتك.
الاهتمام بالبشرة لا يبدأ عند ظهور التجاعيد، بل قبل ذلك بكثير، ومع دعم جسمك بالفيتامينات والمغذيات الأساسية، خاصة فيتامين A والكولاجين، تستطيعين تأخير الشيخوخة واستعادة نضارتك الطبيعية، تذكّري أن الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل، ومن العناية التي تقدمينها لنفسك كل يوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.