نصائح لطلاب الثانوية العامة لحماية انفسهم من التعرض للإجهاد الحراري

تقدم «بوابة أخبار اليوم» خدمة لقرائها فيها كل ما يهم القارئ من حيث المحتوى والمعلومات التي يبحث الكثيرون عنها، ونرصد لهم في السطور التالية، نصائح لطلاب الثانوية العامة لحماية انفسهم من التعرض للاجهاد الحرارى خلال موسم الامتحانات، وذلك بعدما وجهت وزارة الصحة والسكان بعدد من النصائح الوقائية لطلاب الثانوية العام خلال موسم الامتحانات لحماية انفسهم من التعرض للاجهاد الحرارى عبر المتحدث الرسمي باسمها الدكتور حسام عبدالغفار.
اقرأ أيضا| «مع دخول فصل الصيف».. نصائح لعدم تعرضك لضربة شمس
نصائح لطلاب الثانوية العامة لحماية انفسهم من التعرض للاجهاد الحرارى
- الترطيب المستمر وهو أساس الوقاية
- شرب كميات كافية من الماء بشكل منتظم، حتى دون الإحساس بالعطش.
- الامتناع تمامًا عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر أو الكحول، لأنها تزيد من فرص الجفاف.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة
- البقاء قدر الإمكان في أماكن مكيفة أو مظللة، خاصةً بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا.
- استخدام المظلات والنظارات الشمسية لحماية الرأس والعينين عند التحرك خارج المنزل.
- ارتداء ملابس مناسبة
- اختيار ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة تقلل من امتصاص الحرارة.
- يُفضل استخدام واقي شمس على الجلد المكشوف للحماية من الحروق الشمسية.
- تجنب النشاط البدني العنيف قبل الامتحان
- تقليل التمارين أو الأعمال المجهدة في الهواء الطلق، خاصة في الفترات الحارة.
- إذا كان الطالب مضطرًا للخروج مبكرًا، فلابد من أخذ فترات راحة متكررة في أماكن مظللة.
- رعاية الفئات الأكثر عرضة للخطر
- طلاب الثانوية ممن يعانون من أمراض مزمنة (مثل الربو أو أمراض القلب) هم أكثر عرضة لمضاعفات الإجهاد الحراري.
- ضرورة تجنب ترك الطلاب داخل السيارات المغلقة أو تحت أشعة الشمس المباشرة.