أبرزهم تدهور الجهاز المناعي | 3 أضرار لاضطربات النوم

اضطرابات النوم من أكثر الأشياء المزعجة التي يتعرض إليها البعض أثناء يومه، وهي حالة مرضية تغير طريقة نومك، ويشعر فيها المصاب بصعوبة في النوم وعدم الارتياح بعد الاستيقاظ، مما قد يؤثر على التركيز وعلى صحة الجهاز العصبي والدماغ.
وهذا ما أكد عليه الدكتور سيرغي تاراسوف أخصائي علم النفس، قائلاً " أن الحرمان من النوم الكافي أثناء الليل قد يؤدي إلى اضطرابات في الذاكرة وخلل في الجهاز المناعي".
وأشار تاراسوف أن عدم تناغم أوقات النوم مع الأنشطة الاجتماعية يرفع بشكل ملحوظ من المخاطر الجسدية، والاضطرابات النفسية، والتدهور المعرفي.
اقرأ أيضًا: «قيلولة القهوة»| حيلة ذكية لاستعادة نشاطك في منتصف اليوم
ووفقاً لتاراسوف فإن الحرمان من النوم له بعض التأثيرات السلبية منها:
1- الجهاز المناعي:
يساهم النوم الصحي في زيادة أنتاج الخلايا المناعية التي تحارب البكتريا والمكروبات، وعد القدرة على النوم قد تؤدي إلى انخفاض إنتاج الخلايا المناعية بنسبة تصل إلى 50%، وزيادة القابلية للعدوى بمعدل 3 أضعاف.
2- الصحة العقلية:
يؤدي الحرمان من النوم إلى ضعف الذاكرة قصيرة المدى، وتراجع التركيز بنسبة 30-40%، وارتفاع خطر الاكتئاب إلى الضعف.
3- الإصابة بأمراض مزمنة:
أكد الدكتور أن اضطربات النوم تزيد خطر أمراض القلب والأوعية بنسبة 45%، وارتفاع احتمالية السكري من النوع الثاني، واضطرابات ضغط الدم، وزيادة الوزن بسبب اختلال الهرمونات.
ونصح الدكتور تاراسوف بالقليولة في منتصف اليوم وذلك لتحسين التركيز والأداء فترة قصيرة فقط، أي أنه من المستحيل تعويض النقص المزمن في النوم الليلي تماما بالنوم أثناء النهار.
ويقول: "للنوم الليلي أهمية فريدة في تنظيم الإيقاعات اليومية ومراحل التعافي العميق للجسم، لذلك لا ينصح بالاعتماد على النوم أثناء النهار كطريقة أساسية للتعويض عن الحرمان من النوم".