رمضان 2025 | اتبع هذه النصائح لحماية العين من الجفاف في رمضان

خلال شهر رمضان، يصبح جفاف العين مشكلة شائعة نتيجة قلة شرب السوائل لساعات طويلة، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل، مثل التعرض المستمر للمكيفات الهوائية، وانخفاض إنتاج الدموع، إضافةً إلى تناول بعض الأدوية التي قد تزيد من خطر الجفاف.
اقرأ أيضًا | للحفاظ على صحة عينيك.. السر «ڤيتامين أ»
طرق الحفاظ على ترطيب العين في رمضان
استخدام القطرات المرطبة:
يمكن استخدامها دون أن تبطل الصيام، وهي وسيلة فعالة لتعويض نقص الرطوبة.
شرب كميات كافية من الماء:
يوصى بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
تقليل استهلاك الكافيين:
المشروبات الغنية بالكافيين تسبب الجفاف، لذا يفضل الحد منها واستبدالها بالعصائر الطبيعية والماء.
تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء:
مثل الخيار، البطيخ، والبرتقال، التي تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.
استخدام الكمادات الدافئة:
وضع كمادات ماء دافئة على العين يقلل من تبخر السوائل، مما يحافظ على ترطيبها.
اقرأ أيضًا | جفاف العين في الشتاء.. الأسباب والحلول للوقاية من المضاعفات
أسباب جفاف العين التي يجب تجنبها
بعض الأدوية:
مثل أدوية ضغط الدم، مضادات الهستامين، مزيلات الاحتقان، العلاج الهرموني، والمهدئات.
العدسات اللاصقة:
ارتداؤها لفترات طويلة قد يؤدي إلى تفاقم الجفاف.
نقص فيتامين A:
يلعب دورًا مهمًا في صحة العين، لذا ينصح بتناول أطعمة غنية به مثل الجزر والبطاطا الحلوة.
التعرض لمصادر الحرارة العالية:
مثل أفران الطهي ومجففات الشعر، والتي تزيد من فقدان الرطوبة في العين.
العناية بالعين خلال رمضان
للحفاظ على صحة العين وتقليل خطر الجفاف، يفضل الالتزام بنمط غذائي صحي ومتوازن، والإكثار من السوائل، مع تجنب العوامل التي تزيد من فقدان الرطوبة بهذه الخطوات، يمكن التمتع بصيام صحي دون التأثير على راحة العين.