لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من اضطرابات المعدة تناول هذه الفواكه

تعتبر الفواكه جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، فهي ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل تحتوي على مكونات طبيعية، مثل الألياف والإنزيمات، التي تسهم بشكل كبير في تحسين عملية الهضم والوقاية من اضطرابات المعدة.
اقرأ أيضًا | «الرمان».. فوائد ومخاطر على الجهاز الهضمي
الفواكه المفيدة للجهاز الهضمي:
التفاح
يحتوي التفاح على الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، والتي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك والإسهال.
الموز
بفضل احتوائه على البوتاسيوم والألياف، يساعد الموز في تهدئة المعدة وتقليل الحموضة، بالإضافة إلى دعمه لصحة الجهاز الهضمي.
البابايا
تتميز البابايا بإنزيم الباباين الذي يحسن هضم البروتينات، مما يقلل من الانتفاخ ويسهل عملية الهضم.
الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يساعد في تكسير البروتينات وتعزيز عملية الهضم، كما يمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
المشمش
بفضل غناه بفيتامين سي والألياف، يعزز المشمش صحة الأمعاء، ويحسّن حركة الجهاز الهضمي ويقي من الإمساك.
الكيوي
يتضمن الكيوي إنزيم الأكتينيدين الذي يساعد في هضم البروتينات، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف التي تدعم صحة الأمعاء.
الخوخ
الخوخ غني بالألياف والفيتامينات، مما يسهل حركة الأمعاء ويحسن من عملية الهضم.
التوت
تعد مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في التوت فعالة في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء.
الكمثرى
بفضل احتوائها على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، تساعد الكمثرى على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
الجوافة
الجوافة غنية بالألياف وفيتامين سي، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويعزز المناعة بشكل عام.
اقرأ أيضًا | قبل رمضان.. طرق فعالة للتقليل من مشاكل الجهاز الهضمي وجرثومة المعدة