أفضل 5 مشروبات طبيعية لعلاج القولون العصبي.. هل جربت شاي البابونج؟

القولون العصبي (IBS) هو اضطراب شائع يؤثر على الجهاز الهضمي، مما يسبب آلام البطن، والتقلصات، والانتفاخ، إلى جانب العلاج الطبي، وتلعب المشروبات العشبية دوراً مهماً في تخفيف أعراض القولون العصبي بفضل خصائصها المهدئة والمضادة للالتهابات.
وفي هذا التقرير، نستعرض أفضل 5 مشروبات طبيعية فعّالة في تحسين صحة القولون وتخفيف الآلام المصاحبة له، وفقًا لموقع "dailymedicalinfo".
اقرأ أيضا| نصائح وزارة الصحة للتعامل مع آلام القولون العصبي
أفضل 5 مشروبات لعلاج القولون العصبي
1- مشروب النعناع
يُعد النعناع أحد أبرز المشروبات لعلاج القولون العصبي، حيث يحتوي على مادة المنثول التي تساعد على:
تقليل تقلصات الأمعاء.
تهدئة الجهاز الهضمي.
تحفيز الكبد لإزالة السموم من الجسم.
طريقة التحضير:
أضف أوراق النعناع الطازجة إلى كوب من الماء الساخن، واتركه لبضع دقائق قبل تناوله.
2- مشروب الكركم
يُعرف الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة، مما يجعله خياراً مثالياً لتخفيف أعراض القولون العصبي، ووجدت الدراسات أن الكركم يساعد على:
- تقليل آلام البطن.
- تحسين حركة الأمعاء.
- تقليل الالتهابات المرتبطة بالقولون.
طريقة التحضير:
امزج ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع كوب من الماء الدافئ، وأضف قليلًا من العسل لتحسين النكهة.
3- مشروب الزنجبيل
الزنجبيل من المشروبات التي تُستخدم منذ القدم لتحسين صحة الجهاز الهضمي، ويساهم الزنجبيل في:
- تقليل الالتهابات في الأمعاء.
- تعزيز حركة الأمعاء.
- تقوية بطانة المعدة.
طريقة التحضير:
اغلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء لمدة 5 دقائق، ثم أضف عصير الليمون لتحسين النكهة والفوائد.
4- شاي البابونج
البابونج معروف بخصائصه المهدئة التي تُساعد على تقليل التوتر، وهو عامل مهم في تخفيف أعراض القولون العصبي، من فوائده:
- تخفيف آلام المعدة.
- تهدئة الأعصاب وتقليل القلق.
- تحسين النوم، مما يقلل من تفاقم الأعراض.
طريقة التحضير:
أضف ملعقة صغيرة من أزهار البابونج إلى كوب من الماء المغلي، واتركه لبضع دقائق قبل تناوله.
5- مشروب الشمر
الشمر هو مشروب طبيعي فعّال يساعد على:
- استرخاء العضلات المعوية.
- تخفيف الغازات والانتفاخ.
- تحسين عملية الهضم.
طريقة التحضير:
اغلي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء، واتركه يبرد قليلًا قبل تناوله.
أهمية المشروبات العشبية في علاج القولون العصبي
تُعد المشروبات العشبية خيارًا طبيعيًا وآمنًا للتخفيف من آلام القولون العصبي، حيث تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل التوتر الذي يُعد أحد الأسباب الرئيسية لتفاقم الأعراض.
نصائح عامة لتحسين صحة القولون
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- تقليل استهلاك الأطعمة المقلية والدسمة.
- تجنب المشروبات الغازية التي تزيد من الانتفاخ.
- ممارسة الرياضة لتحسين حركة الأمعاء وتقليل التوتر.
تلعب المشروبات العشبية دورًا مهمًا في التخفيف من أعراض القولون العصبي بفضل خصائصها العلاجية المهدئة والمضادة للالتهابا، يُمكنك اختيار المشروب المناسب وفقًا لاحتياجاتك الشخصية وتجربته كجزء من نمط حياتك الصحي.