مشروبات تساعد على خفض نسبة السكر في الدم

تعتبر السيطرة على مستويات السكر في الدم أمرًا بالغ الأهمية خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو في مرحلة ما قبل السكري.
من المعروف أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في تنظيم هذه المستويات، ولكن ماذا عن المشروبات؟
هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساهم في خفض مستويات السكر في الدم بفعالية، وفقًا للدراسات.
اقرأ أيضًا | نصائح أطباء الأورام لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
في هذا الصدد، سنستعرض أبرز هذه المشروبات، بحسب موقع هيلث لاين الطبي
1. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تعرف بال "كاتيشين"، التي تساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم، تشير الدراسات تشير إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
2. القرفة مع الماء
من المعروف أن القرفة تحسن من حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي تساعد في خفض مستويات السكر في الدم، إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء وتناوله يوميًا يمكن أن يكون خيارًا مفيدًا لمن يبحثون عن طرق طبيعية لتنظيم مستويات السكر.
3. خل التفاح مع الماء
خل التفاح يحتوي على حمض الخليك، الذي يقلل من سرعة هضم الكربوهيدرات وبالتالي يقلل من الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر، تناول ملعقتين من خل التفاح المخفف في كوب من الماء قبل الوجبات قد يساعد في تحسين استجابة الجسم للسكر.
4. الزنجبيل مع الماء الدافئ
الزنجبيل له فوائد عديدة في تحسين صحة الجسم بشكل عام، ويُعتقد أن تناوله مع الماء الدافئ يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
أظهرت دراسات أن الزنجبيل يحسن من حساسية الأنسولين ويقلل من نسبة السكر في الدم لدى بعض المرضى.
5. عصير الصبار (الألوفيرا)
الصبار يحتوي على مركبات تساهم في خفض مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، شرب عصير الصبار بانتظام قد يساعد في تحسين استجابة الأنسولين وتقليل نسبة السكر.
6. الماء
بالإضافة إلى المشروبات السابقة، يبقى الماء من أهم المشروبات التي تساهم في تنظيم مستويات السكر، شرب كميات كافية من الماء يساعد الجسم في التخلص من السكر الزائد عن طريق البول، ويمنع جفاف الجسم الذي قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر.
تعد هذه المشروبات وسيلة طبيعية ومساعدة على خفض مستويات السكر في الدم، ولكن من الضروري أن يترافق تناولها مع نظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي.
يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل إضافة أي مشروب إلى النظام الغذائي خاصة لمرضى السكري.