هل تناول الزنجبيل والكركم معًا يقلل من فوائدهما؟

هناك نوعان من التوابل التي لها تاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي، منها الكركم والزنجبيل، و كلاهما يحظيان حاليًا بشعبية كبيرة في قطاع الصحة.
اقرا أيضا| من المطبخ المكسيكي | طريقة اللازانيا باللحم المفروم
و يتسأل الكثير عند دمج هذه التوابل، هل سيزيد ذلك من مميزاتها أم يقلل من آثارها؟
و فيما يلي أبرز الفوائد التي تقوم عليها هذه الأعشاب ومعرفة ما إذا كان الجمع بينها مفيدًا أم ضارًا، حسب تايمز أوف إنديا.
فوائد الكركم
يتميز الكركم، المشهور بلونه النابض بالحياة ونكهته المميزة، بسجل مثير للإعجاب من الفوائد الصحية، إذ تكمن فعاليته في الكركمين، وهو من المغذيات الدقيقة المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، كما إنه عشبًا مريحًا لالتهاب المفاصل و تهدئة أعراض متلازمة التمثيل الغذائي، وقد استحوذ الكركم على الاهتمام لقدرته على تخفيف المشكلات الصحية المختلفة.
و يشير بحث نُشر في مجلة Molecules إلى أن الكركمين قد يكون فعالًا بشكل خاص في إدارة الحالات الالتهابية مثل مرض التهاب الأمعاء (IBD)، ونزلات البرد، والتهاب المفاصل، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومع ذلك، فإن التباين في نتائج الدراسة وسوء امتصاص الجسم للكركمين يسلط الضوء على الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لترسيخ فوائده.
فوائد الزنجبيل
الزنجبيل، المعروف بمذاقه ورائحته، هو عنصر أساسي في الطب التقليدي لفوائده الصحية المتنوعة، و تتعدد فوائده بداية من تقليل الغثيان إلى مكافحة الألم، و قد تحتوي هذه التوابل على العديد من المركبات النشطة المختلفة، بما في ذلك جينجيرول وبارادول، و لقد سلطت دراسة نشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب الضوء على فعالية الزنجبيل في تخفيف الغثيان المرتبط بالحمل، وإدارة الألم في حالات تتراوح من تشنجات الحيض إلى هشاشة العظام، وحتى تحسين علامات مرض السكري من النوع 2.
هل تناول الزنجبيل والكركم معًا آمن؟
قد يبدو احتمال الجمع بين الزنجبيل والكركم وكأنه مزيج من الفوائد المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، و في الواقع، تشير الدراسات الأولية المنشورة في مجلة Molecules إلى أن الثنائي قد يتآزر لمكافحة الالتهاب بشكل أكثر فعالية من استخدامه بمفرده، ومع ذلك، هناك ما يبرر الحذر، لأن الأدلة التي تدعم سلامة وفعالية الجمع بين هذه التوابل لا تزال محدودة، و في حين أن كل من الزنجبيل والكركم آمنان بشكل عام للبالغين الأصحاء، فإن المكملات الغذائية ذات الجرعات العالية قد تشكل مخاطر، بما في ذلك الانزعاج الهضمي والتفاعلات المحتملة مع بعض االأدوية
الآثار الجانبية لاستهلاك كلاهما معا
في حين أن الزنجبيل والكركم يقدمان هرمًا من الفوائد الصحية، إلا أنهما لا يخلو من آثارهما الجانبية المحتملة، كالآتي:
قد تؤدي الجرعات العالية من هذه التوابل إلى اضطراب الجهاز الهضمي، وحرقة المعدة، والإسهال، وحتى الحساسية لدى بعض الأفراد.