سعر الدولار اليوم الأربعاء 11 يونيو 2025 بالبنك المركزي المصري    حظر جوى وإجراءات استثنائية وسط إسرائيل بسبب نجل نتنياهو    موعد مباريات الأهلي في بطولة كأس العالم للأندية    مواعيد مباريات مانشستر سيتي في كأس العالم للأندية بقيادة عمر مرموش    طقس اليوم الأربعاء.. أجواء شديدة الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة    عريس متلازمة داون.. نيابة الشرقية تطلب تحريات المباحث عن سن العروس    «فتح» تدعو الإتحاد الأوروبي إلى اتخاذ خطوات حاسمة ضد المخططات الإسرائيلية    ارتفاع أسعار الذهب مع استمرار عدم اليقين التجاري بين الصين وأمريكا    حسم فى مواجهة التعديات    بالزيادة الجديدة.. موعد صرف معاشات شهر يوليو 2025    «التضامن» تقر توفيق أوضاع جمعيتين في الشرقية وأسوان    المتطرف بن غفير يقود اقتحام المستعمرين للمسجد الأقصى    مجددًا.. إسرائيل تفتح النار على منتظري المساعدات وسط غزة    عالم خالٍ من الأسلحة النووية    من موظف أوقاف إلى 'تاجر مخدرات' في لحظة: كيف شرعنت الشرطة القتل برعايةالسيسي؟"    زيزو: مكالمة الخطيب لها طعم خاص.. وجمهور الأهلي مصدر طاقتي    كأس العالم للأندية| تشيلسي يتصدر القيمة التسويقية للمجموعة الرابعة    سؤال برلماني لوزير التعليم بشأن انتداب معلمات من أسوان لمراقبة امتحانات في دمياط    برقم الجلوس، احصل على نتيجة الشهادة الإعدادية 2025 في الدقهلية    التفاصيل الكاملة لقضية صيدلي مدينة نصر المتهم بهتك عرض السيدات.. الزوجة اكتشفت جرائم الجاني بالصدفة وأبلغت عنه وطلبت الطلاق.. و15 فيديو تدين المتهم.. والنقض تؤيد حكم الحبس المشدد 10 سنوات    «السكك الحديدية»: ضبط مرتكب واقعة تخريب قطار روسي وإحالته للنيابة    تنسيق الجامعات 2025، كل ما تريد معرفته عن كلية علوم التغذية بحلوان    ماجد الكدواني ضيف معتز التوني في "فضفضت أوي" الليلة    يحيى الفخراني: الطب لم يكن شغفي.. وعبد الحليم علّمني احترام الجمهور    زاهي حواس يروج للسياحة على «FOX TV» ويدعو الشعب الأمريكي لزيارة مصر    مجدي شاكر: الفيوم مؤهلة لتكون من أهم الوجهات السياحية في مصر والعالم    متحدث «الوزراء»: استراتيجية وطنية لإعلان مصر خالية من الجذام بحلول 2030    أبو مسلم: أنا قلق من المدرسة الأمريكية الجنوبية.. وإنتر ميامي فريق عادي    أسعار الدواجن والبيض في بورصة وأسواق الشرقية اليوم الأربعاء 11 يونيو 2025    30 دقيقة تأخر على خط «القاهرة - الإسكندرية».. الأربعاء 11 يونيو 2025    أسعار الخضروات والأسماك والدواجن اليوم 11 يونيو بسوق العبور    القوات الروسية تتقدم في سومي وتهاجم خاركيف بالمسيرات    25 شهيدا برصاص قوات الاحتلال قرب مركز توزيع المساعدات وسط قطاع غزة    إصابة سيدتان وطفلة بطلقات خرطوش فى زفة عروسين بالمنوفية    بعد إجرائه عملية جراحية وتدهور حالته الصحية.. محمد ثروت يطالب بالدعاء لابن تامر حسني    رئيسة الاستخبارات الوطنية الأمريكية: العالم أقرب منه في أي وقت مضى إلى الدمار النووي    يتحدث نيابة عن نفسه.. الخارجية الأمريكية ترفض تصريحات سفيرها لدى إسرائيل بشأن الدولة الفلسطينية    غرق طالب أثناء استحمامه فى ترعة بسوهاج    الدولار ب49.52 جنيه.. سعر العملات الأجنبية اليوم الأربعاء 11-6-2025    حملة دمياط الشاملة ترفع الإشغالات وتحمي المستهلك من تلاعب التجار    رئيس جامعة دمنهور: «صيدلة البحيرة» أول كلية تحصل على اعتماد مؤسسي وبرامجي في مصر    دعاء الفجر.. أدعية تفتح أبواب الأمل والرزق فى وقت البركة    هل شريكك من بينهم؟ 3 أبراج الأكثر خيانة    لكسر الحصار.. التفاصيل الكاملة حول قافلة صمود    عن "اللحظة الدستورية" المقيدة بمطالب الشعب الثائر    ظاهرة تتفاقم في الأعياد والمناسبات .. المخدرات تغزو شوارع مصر برعاية شرطة السيسي    تقارير: فيرتز على أعتاب ليفربول مقابل 150 مليون يورو    بعض الأشخاص سيحاولون استفزازك.. حظ برج القوس اليوم 11 يونيو    محمود وفا حكما لمباراة نهائى كأس عاصمة مصر بين سيراميكا والبنك الأهلى    بعد زيزو.. تفاصيل إنهاء الأهلي لصفقته قبل السفر لكأس العالم للأندية    مندوب الجامعة العربية بالأمم المتحدة: لن نسمح بالتلاعب بمصير الشعب الفلسطينى    المذاكرة وحدها لا تكفي.. أهم الفيتامينات لطلاب الثانوية العامة قبل الامتحانات ومصادرها    بطريقة آمنة وطبيعية.. خطوات فعالة للتخلص من الناموس    مُخترق درع «الإيدز»: نجحت في كشف حيلة الفيروس الخبيثة    "الأوقاف" تعلن أسماء الفائزين في مسابقة الصوت الندي 2025    أستاذ اقتصاديات الصحة: نسبة تحور "كورونا" ارتفعت عالميًا إلى 10%    زواج عريس متلازمة داون بفتاة يُثير غضب رواد التواصل الاجتماعي.. و"الإفتاء": عقد القران صحيح (فيديو)    حكم توزيع لحوم الأضاحي بعد العيد وأيام التشريق؟.. أمين الفتوى يوضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لزيادة المناعة.. أفضل الأطعمة في نظام طفلك الغذائي
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 02 - 03 - 2023

تختلف درجات الحرارة باختلاف الفصول ،وقد يكون من الصعب معرفة الأطعمة التي تفيد طفلك، مما قد يؤثر على شهية طفلك وتفضيلاته الغذائية. ومع ذلك ، من المهم التأكد من أن طبق طفلك دائمًا متوازن ومغذي.
ويُفضل تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والتي تساعد على تعزيز المناعة ، مثل الفواكه والخضروات الموسمية والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. ومن خلال تضمين هذه الأطعمة في نظام طفلك الغذائي ، يمكنك مساعدته على البقاء بصحة جيدة وحيوية مع تغير الفصول.
وبحسب ما ذكره موقع "news18"، هناك بعض الأطعمة التي يجب تضمينها في طبق طفلك مع تغيير الفصول.
البروتينات:
يتطلب نمو الأطفال نظامًا مناعيًا قويًا ، ونموًا بدنيًا وعقليًا مناسبًا ، وكمية كافية من البروتين. وتعد البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية التي توفر الأحماض الأمينية اللازمة للأطفال لينمو ويتطور بشكل صحيح.
حيث تلعب البروتينات دورًا حيويًا في العديد من الوظائف الفسيولوجية ، بما في ذلك استعادة العضلات والعظام والدم والجلد والشعر وإصلاح الأظافر وبناء الهرمونات والإنزيمات ونظام المناعة الصحي، وتشمل مصادر البروتين للأطفال المكسرات والفاصوليا والبقوليات والبقول والعدس والتوفو ومنتجات الألبان والبيض والأسماك.
الألياف:
تعتبر الألياف عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للطفل لأنها تساعد في منع عدم انتظام الأمعاء ، وهي مشكلة شائعة بين الأطفال الذين يتناولون الأطعمة السريعة الخالية من الألياف، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات متعددة الألوان والحبوب الكاملة والتل تجعلنا نشعر بالشبع ويسهل حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تنظيم حركات الأمعاء ومنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، تعد هذه الأطعمة أيضًا مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الجسم، ويمكن أن يساعد تناول الألياف الكافية في الوقاية من أمراض نمط الحياة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة وبعض أنواع السرطان.
الفاكهة:
تعتبر الفاكهة مصدرًا طبيعيًا وأساسيًا للعناصر الغذائية للأطفال. فهي غنية بالفيتامينات ، وخاصة فيتامين أ وج ، وتوفر وفرة من المعادن مثل المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والمنجنيز والبوتاسيوم.
وتحتوي الفاكهة متعددة الألوان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على جهاز المناعة والصحة العامة عند المستويات المثلى ، مما يساهم في مناعة الأطفال والمراهقين، وتعتبر الفاكهة أيضًا مصدرًا غنيًا للسكر الفوري ، مما يجعلها خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة للأطفال.
اللبن الرائب:
اللبن الرائب مصدر ممتاز لمناعة الأطفال. يحتوي على البكتيريا الحية التي يمكن أن تساعد في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في الدم ، ومكافحة الالتهابات بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللبن الرائب هو بروبيوتيك رائع ، يعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
ويمكن أن يساعد الحفاظ على توازن فلورا الأمعاء الصحية في استعادة صحة الجهاز الهضمي ، والصحة العقلية ، ووظيفة المناعة ، وصحة القلب ، والحساسية، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لللبن الرائب في تخفيف القلق والخوف والتوتر وتحسين الوظيفة الإدراكية بشكل كبير. لذلك ، فإن تضمين اللبن الرائب في النظام الغذائي للطفل يمكن أن يساهم بشكل كبير في صحته العامة ورفاهيته.
الخضروات الورقية الخضراء:
الخضروات الخضراء مليئة بالفوائد الطبيعية وهي من أفضل أصدقاء جسمك، وتحتوي الخضروات الخضراء على الكثير من الكالسيوم والألياف وحمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم، كما أنها غنية بالفيتامينات A و B و E و C و K. وبالتالي ، فإن هذه الخضروات الخضراء مثل السبانخ والحلبة والخس تساعد على الهضم ونمو العظام والقوة، كما أن النظام الغذائي الغني بالخضروات يقوي جهاز المناعة ، مما يحافظ على صحة أطفالك.
الزنجبيل والكركم:
وفقًا للأيورفيدا ، تساعد المكونات المنزلية مثل الزنجبيل والتولسي والكركم في الحفاظ على البرد الموسمي والسعال والحمى. خلال هذا الموسم ، يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالحمى والالتهابات التي تسببها البكتيريا والفيروسات، كما تساعد خصائص الكركم المضادة للميكروبات في منع هذه الأمراض ويمكن أن تسرع من الشفاء.
كما يصبح الكركم عند إضافته إلى الحليب مشروبًا ممتازًا لعلاج نزلات البرد والتهاب الحلق ، وكلاهما شائع خلال المواسم المتغيرة.
المكسرات:
اللوز والفستق والكاجو والجوز والفول السوداني وغيرها من المكسرات هي خيارات غذائية ممتازة على مدار السنة بسبب الفوائد الصحية التي توفرها للأطفال، فهي غنية بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ولها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية مثل تحسين صحة الجهاز الهضمي والمناعة ونمو الدماغ، كما أنها واحدة من أصح خيارات الوجبات الخفيفة للأطفال خلال المواسم المتغيرة لضمان صحة جيدة.
طعام غني بفيتامين سي:
هناك أنواع مختلفة من الخلايا في جهاز المناعة لدينا مسؤولة عن مكافحة العدوى وإبعاد المرض، وتتطلب بعض هذه الخلايا إمدادات وفيرة من فيتامين سي لأداء وظائفها بشكل جيد. عندما يتغير الموسم ، يمكن أن يكون تناول المزيد من فيتامين سي بمثابة جرعة معززة لهذه الخلايا ومساعدتها على أداء وظائفها بشكل أكثر كفاءة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين سي أيضًا في إصلاح خلايا الدم الحمراء ويقوي جهاز المناعة أثناء التغيرات في الطقس والبيئة.
وتحتوي العديد من الفواكه والخضروات على فيتامين سي ، مثل الفراولة والفلفل الأحمر والبرتقال، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة لثة طفلك ويقوي أوعيته الدموية ، ويقلل الكدمات الناتجة عن السقوط والخدوش.
اقرأ أيضًا| للحوامل.. أطعمة ممنوعة في الشهر التاسع من الحمل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.