5 نصائح مذهلة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء.. تعرف عليها

خلال فصل الشتاء تنتشر نزلات البرد والإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى مثل كوفيد-19 ، ولا يكون الجسم فعالا في محاربة الفيروس عندما يدخل الهواء البارد الأنف والممرات الهوائية العليا. لذلك ، يمكن للفيروسات مثل نزلات البرد أن تنتشر بسهولة أكبر خلال فصل الشتاء.
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، تحدثت كارين بيكر ، صيدلانية الرعاية حول أفضل السبل لحماية نفسك من أمراض الشتاء.
وقالت: "نزلات البرد شائعة جدًا لأن هناك أكثر من 200 فيروس يمكن أن تسبب الزكام ، ولا يستطيع جسم الإنسان ببساطة بناء مقاومة ضدهم جميعًا".
واضافت: "بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد لأن جهاز المناعة لديهم ليس بنفس الكفاءة ، وقد يكون هذا بسبب حالة طبية ، أو مجرد تركيبهم الجيني".
شاركت بيكر طرقها الخمس لمكافحة هذه الأنواع من الأمراض، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة إكسبريس البريطانية.
النظافة الجيدة
وقالت: "إن أفضل طريقة للوقاية من الإصابة بفيروس الشتاء ، سواء كانت نزلة برد أو إنفلونزا أو كوفيد-19 ، هي ممارسة النظافة الشخصية".
اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون أو معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول ، ونظف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر ، وتجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى".
تقوية جهاز المناعة
قالت السيدة بيكر: "إن تعزيز مناعتك هذا الشتاء هو أيضًا مفتاح للوقاية من نزلات البرد. وللقيام بذلك ، تأكد من حصولك على قسط وافر من النوم وتناول وجبات متوازنة.
واضافت: "من المهم أيضًا أن تظل نشطًا ، وأن تحصل على الهواء النقي ، وأن تأخذ الوقت أيضًا للتخلص من التوتر والاسترخاء".
وتابعت: "أوصي أيضًا بالتأكد من حصولك على ما يكفي من ضوء الشمس ؛ قد يكون هذا تحديًا خلال فصل الشتاء في المملكة المتحدة ، وبالتالي ، يمكن أن تكون مكملات فيتامين (د) أيضًا خيارًا رائعًا، ويجب عليك دائمًا التحدث إلى الطبيب والصيدلي للحصول على المشورة والتوجيه بشأن توصيات المنتج".
البقاء رطبًا
قالت بيكر: "خلال أشهر الشتاء ، من المهم جدًا أن ترطب ؛ ونصحت أن هذا يساعد في دعم جسمك في مكافحة الالتهابات والحفاظ على توازن درجة حرارة أجسامنا".
العلاجات
قالت السيدة بيكر: "توفر الصيدليات العديد من المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في تخفيف السعال والبرد والإنفلونزا من جميع النواحي".
وتابعت: "بالنسبة للحمى ، قد يوصي الصيادلة ببساطة باستخدام الباراسيتامول أو الأيبوبروفين أو الأسبرين لتقليل درجات الحرارة وتخفيف الآلام والأوجاع ، والتي يمكن أن تكون جميعها أعراضًا لنزلات البرد".
وتابعت: " ولتليين الحلق وتسكينه. إذا كان الشخص يكافح من أجل البلع ، فإن أقراص استحلاب الحلق وبخاخات الحلق تعد خيارًا رائعًا، ويمكن استخدام بخاخات الأنف عند ظهور أولى علامات نزلات البرد للمساعدة في منع ظهور البرد أو تقليل مدة الإصابة".
رعاية ذاتية
وأضافت: "يمكنك أيضًا تخفيف أعراض أمراض الشتاء في المنزل من خلال التأكد من حصولك على قسط وافر من الراحة".
وتابعت: "الاستحمام بالبخار يمكن أن يساعد أيضًا في ترطيب ممرات الأنف والحنجرة، والتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين سي من خلال تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في تعزيز مناعتك ، ويمكن أن تساعد الغرغرة بالمياه المالحة في تخفيف التهاب الحلق وشرب السوائل الساخنة مثل العسل الساخن والليمون يمكن أن يهدئ أنفك وحلقك".
اقرأ أيضًا| قد يبدو حزين وليس غاضب.. تشارلز يأمل في المصالحة مع ميجان وهاري قبل التتويج