السيسي يشهد اليوم حفل تخريج دفعة جديدة من طلبة كلية الشرطة 2025    أسعار الذهب اليوم الأربعاء 8 أكتوبر 2025 وعيار 21 الآن بعد آخر زيادة    ارتفاع الطماطم.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم 8 أكتوبر 2025 في الغربية    بعد استغاثة المواطنين، إصلاح الهبوط الأرضي المفاجئ بشارع الترعة في المنصورة (صور)    رئيس وزراء ماليزيا يطالب بالإفراج عن مواطنيه المشاركين في أسطول الحرية    بعد "الصمود"، إسرائيل تستعد لاعتراض "أسطول الضمير" قبل وصوله إلى غزة الليلة    عاجل- إحالة رئيسة وزراء إيطاليا ووزيري الدفاع والخارجية للمحكمة الجنائية الدولية    فيفا: منتخب مصر يبحث عن النهاية السعيدة فى تصفيات كأس العالم 2026    صافرة مصرية تدير أولمبيك اسفي المغربي الملعب التونسي في الكونفيدرالية    خريف بطعم الشتاء، انخفاض كبير بدرجات الحرارة، أمطار على الوجه البحري، ارتفاع الأمواج بشواطئ البحر المتوسط    انتداب المعمل الجنائي لمعاينة حريق مخزن أخشاب في طوخ    تامر حسني يحيي حفلا في الساحل الشمالي الجمعة المقبل    محمد سعيد محفوظ ل "الفجر الفني": مهرجان الإسكندرية السينمائي قدم جرعة سينمائية متميزة    عاجل- خالد العنانى يتسلم إدارة اليونسكو رسميًا منتصف نوفمبر كأول مصري وعربي    توصلوا إلى مفتاح القتل، "علاج ثوري" قد يُنهي عذاب حصوات الكلى    بوتين: روسيا تسيطر على 5 آلاف كيلومتر مربع في أوكرانيا هذا العام    وزير التعليم للرئيس السيسي: 88% من طلاب الثانوية التحقوا بالبكالوريا    ترحيل عصام صاصا وآخرين لقسم شرطة دار السلام بعد إخلاء سبيلهم    ضبط المتهم بالتعدي على شقيقتين أثناء سيرهن بأحد شوارع القاهرة    البيت الأبيض يحذر من الإغلاق الحكومي الأمريكي| خسائر اقتصادية تقدر ب15 مليار دولار أسبوعياً    الخارجية المصرية: إجراءات إثيوبيا الأحادية على النيل تسببت في غرق أراضي مصرية وسودانية    اعرف اسعار الدواجن اليوم الأربعاء 8-10-2025 في بني سويف    باسم يوسف: فقدت أهلية إني أكون طبيب.. «15 سنة ما حطّتش إيدي على عيّان»    باسم يوسف: مصر وحشتني.. وخايف أرجع لها أحس إني غريب    «كنت أسير خلفه».. كيف بشر نبي الله الراحل أحمد عمر هاشم بمستقبله    حركة القطارات| 45 دقيقة تأخيرا بين قليوب والزقازيق والمنصورة.. الأربعاء 8 أكتوبر    توقف حركة القطارات بقنا بسبب مشاجرة بالأسلحة النارية بين عائلتين في دشنا    ولي العهد السعودي والعاهل الأردني يستعرضان هاتفيا جهود تحقيق الأمن والاستقرار إقليميا    أسعار الفراخ اليوم 8 أكتوبر.. اعرف التسعيرة من بورصة الدواجن    نائب رئيس الزمالك: «مفيش فلوس نسفر الفرق.. ووصلنا لمرحلة الجمود»    ابنة أحمد راتب: أشهد الله أنك يا حبيبي تركت في الدنيا ابنة راضية عنك    قبل ساعات من فتح باب الترشح لانتخابات النواب.. زحام أمام المحكمة لتقديم الأوراق    مواقيت الصلاة في الشرقية اليوم الأربعاء 8102025    مواقيت الصلاة اليوم الأربعاء 8-10-2025 في بني سويف    أسعار الحديد في الشرقية اليوم الأربعاء 8102025    في اليوم العالمي للفتاة.. كوبتك أورفانز تحتفي بفتياتها المُلهمات    آخر موعد للتقديم في منحة أشبال مصر الرقمية 2025.. منحة مجانية وشهادة معتمدة لطلاب الإعدادية والثانوية    افتتاح أول نادي للفتيات بالرزيقات قبلي بالأقصر.. خطوة جديدة نحو تمكين المرأة في الصعيد    الخريطة الكاملة لأماكن ومواعيد قطع الكهرباء عن محافظة الدقهلية «اعرف منطقتك»    أوقاف المنيا تعقد 45 ندوة علمية ضمن برنامج المنبر الثابت    «تعابين متعرفش تمسكها».. 3 أبراج بارعة في الكذب    «لو أنت قوي الملاحظة».. اعثر على الوجه المخفي في 10 ثوان    «صحح مفاهيمك» تنشر الوعي وتتصدى للظواهر السلبية بالمنوفية    «خيار مناسب».. ميدو يعلق على اقتراب ثورب من تدريب الأهلي    مباحث أسوان تكثف جهودها لكشف ملابسات مقتل أم وابنتها داخل منزلهن    العثور على جثة طفل داخل المقابر في قنا    منتخب مصر المشارك في كأس العرب يواصل تدريباته استعدادًا لمواجهة المغرب وديًا    لمنع احتراق البقايا والحفاظ على طعم المأكولات.. خطوات تنظيف الفرن بلا مجهود    الأكثر العادات الغذائية ضررًا.. كيف يفتك هذا المشروب بصحتك؟    عاجل- قوائم تبادل الأسرى تكشف أسماء بارزة.. ومصر تكثف تحركاتها لضمان نجاح اتفاق خطة ترامب وتهدئة الأوضاع في غزة    فيريرا يخطر أجانب الزمالك بموعد الانتظام في التدريبات تجنبا للعقوبات    "هزم السرطان".. سائق بالبحيرة باكيًا: ربنا نجاني بدعوات الأهالي وقررت أوصل المواطنين أسبوع بالمجان (فيديو)    د. عمرو عبد المنعم يكتب: الإخوان والمزايدة الرخيصة على حماس    صراع ثلاثي على صدارة هدافي الدوري الإيطالي قبل التوقف الدولي    محمد عز: فوز الأهلي 2009 على بيراميدز جاء عن جدارة واستحقاق    حفل إطلاق النسخ المترجمة لكتابى أحمد أبو الغيط «شهادتي» و«شاهد على الحرب والسلام»    وجبات عشاء صحية في لمح البصر.. حضّرها في 10 دقائق فقط    بورسعيد الدولية لحفظ القرآن الكريم: أحمد عمر هاشم خدم كتاب الله وساند المسابقة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة صحية تحسن مزاجك.. أبرزها الموز والمكسرات
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 09 - 08 - 2022

هل يؤثر الطعام حقًا على مزاجك؟ نعم ، ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على بنية ووظيفة عقلك، وفي النهاية على حالتك المزاجية.
يمكن أن تسبب أنماط الأكل غير الصحية تقلبات مزاجية، وتحتوي الأطعمة على مغذيات قد تؤثر على عمل الدماغ وتؤثر على مستوى الطاقة لديك، وذلك حسب ما ذكره موقع «timesofindia».
يقول خبير التغذية الدكتور روهيني باتيل : "إذا كنت تأكل الكثير من اللحوم المصنعة أو الأطعمة المقلية أو الحبوب المكررة أو الحلوى أو منتجات الألبان عالية الدسم ، فمن المرجح أن تشعر بالقلق والاكتئاب، وكل ما تأكله يمر عبر أمعائك التي تعد موطنًا لمليارات البكتيري".
تشارك هذه البكتيريا في العديد من الوظائف المهمة لصحتك ورفاهيتك، وقد لا يؤدي تحسين نظامك الغذائي إلى تحسين حالتك المزاجية فحسب ، بل يمنحك أيضًا المزيد من الطاقة ويساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا .
إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك.
الموز والأناناس:
يمكن أن يساعد تناول الفاكهة مثل الموز والأناناس والتفاح في تحسين مزاجك، لأنه يؤثر على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد في إنتاج السيروتونين.
السيروتونين هو الهرمون الذي يتحكم في مزاجنا، كما يساعد التريبتوفان في تحسين النوم وتنظيم تناول الطعام، والموز غني بفيتامين ب 6 والألياف.
المكسرات:
المكسرات البرازيلية غنية بالسيلينيوم، ويمنع السيلينيوم الاكتئاب ويحسن المزاج عن طريق تقليل الالتهاب، والمكسرات عبارة عن بروتينات نباتية ودهون صحية وألياف.
شاي الأعشاب:
قد يعمل شاي الأعشاب على تحسين مزاجك ومحاربة الأعراض الجسدية للاكتئاب،ولخفض مستوى الكورتيزول، هرمون التوتر في الجسم.
ويمكن للشاي الأسود على وجه التحديد أن يساعد في خفض مستويات التوتر وإنتاج مزاج أكثر هدوءًا.
البيض:
يعتبر البيض عنصرًا أساسيًا في كل أسرة تقريبًا، وهو مزاج جيد يعزز الطعام لإضافته إلى نظامك الغذائي، ويحتوي على مادة الكولين المغذية التي تساعد على إنتاج الناقلات العصبية وتحسين الحالة المزاجية.
البيض مليء بالأحماض الأمينية وأحماض أوميجا -3 الدهنية والزنك والمغنيسيوم التي تساعد على القلق.
الفاصوليا والسبانخ والطماطم:
الفاصوليا والسبانخ والطماطم غنية بالبروتينات والألياف ، مما يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ومتسقة.
تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية من حمض الفوليك وهو فيتامين ب الذي يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم والحمض النووي والحمض النووي الريبي واستقلاب البروتينات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.