نصائح صحية| لا تمشي حافي القدمين في المنزل

كثير من الناس يقيمون الآن في المنزل طوال اليوم بسبب إغلاق فيروس كورونا وهذا يعني ارتداء الملابس غير الرسمية، بما في ذلك الذهاب حافي القدمين أو ارتداء الجوارب فقط.
في حين أن الشخص السليم يمكن أن يمشي حافي القدمين لفترات محدودة، يجب على الأشخاص الأكبر سنًا أو الذين يعانون من مشاكل صحية أساسية مثل مرض السكري أو أمراض المناعة الذاتية أو ضعف الدورة الدموية أو التهاب المفاصل أو الاعتلال العصبي ارتداء أحذية أو نعال داعمة، أبلغ الأشخاص الأصغر سنًا الذين لا يرتدون أحذية أو أجهزة تقويم في المنزل عن شعور بعدم الراحة والألم في أقدامهم.
الوقوف لفترات طويلة على الأسطح الصلبة بدون أحذية يمكن أن يسبب العديد من الإصابات بما في ذلك التهاب اللفافة الأخمصية أو آلام الكعب والتهاب الأوتار وكسور الإجهاد وجروح الضغط.
وذلك لأن الأحذية المصنوعة جيدًا توفر الدعم لهيكل القوس والأوتار والأربطة المرتبطة به، القدم غير المدعومة معرضة أيضًا لتدهور الوسادة الدهنية في مشط القدم عبر كرات القدم، مما يؤدي إلى ألم القدم المزمن.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم جدًا ارتداء أحذية مناسبة عند ممارسة الرياضة في المنزل للوقاية من الإصابات، إذا كنت تعاني من أي ألم في القدم أثناء الاحتماء في مكانه ولا يستجيب للراحة وارتداء الأحذية المناسبة في غضون أسبوع واحد، فاتصل بأخصائي القدم والكاحل لفحصها، يمكنك منع حدوث مشكلة أكبر في المستقبل.
إذا كنت ترتدي تقويمًا طبيعيًا فمن المهم الاستمرار في ارتدائها بغض النظر عن داخل المنزل أو خارجه، فالقدم لا تفرق بين حمل الوزن والمشي والوقوف وما إلى ذلك.
فيمكن أن يكون للمشي حافي القدمين فوائد جيدة ولكن في الوقت نفسه قد يكون هنالك أضرار أخرى.
وفق التقرير الذي نشره موقع "بولدسكاي" Boldsky، ينصح خبراء بعدم المشي حافي القدمين في المنزل لعدة أسباب، ويرجح بعض أطباء الأطفال، المتخصصين في علاج مشاكل القدم أو أسفل الساق، أن المشي حافي القدمين داخل المنزل يؤدي إلى إصابة الأقدام بمشاكل وأضرار هيكلية.
1- آلام الركبة والظهر
يعيق المشي حافي القدمين وظيفة القدم، ويسبب آلامًا في الركبة والظهر. تتعرض الأقدام الحافية للخطر وتتأثر وظيفتها الحيوية سلبيًا، بخاصة عند السير على الأسطح الصلبة، الذي يتسبب في المعاناة من إجهاد هائل للقدم وبقية الجسم.
يوضح الخبراء أنه عند المشي حافي القدمين، تتقلب الأقدام لفترات أطول، مما يغير الميكانيكا الحيوية وتوزيع الوزن والضغط على القدم، يمكن أن يؤثر هذا الخلل في التوازن على أجزاء أخرى من الجسم، مثل الركبتين والظهر، وبالتالي، يمكن أن يشعر الشخص بالألم بعد يوم طويل من المشي حافي القدمين أو ارتداء أحذية لا تدعم قوس القدم، مثل النعال والأحذية المسطحة الأخرى، وفقًا ل "العربية نت".
وعندما يتقدم الشخص في العمر، ينصح الخبراء بعدم المشي حافي القدمين في المنزل، على وجه الخصوص النساء فوق سن الخمسين اللواتي يفقدن الوسادة الدهنية في القدم، مما يقلل من توسيدها، وهو ما يقلل بالتالي من قدرتها على حماية الركبتين والفخذين وأسفل الظهر من الإصابة.
2- خلل في التوازن وتشوهات في القدم
ومن الممكن أن يؤدي عدم التوازن الناجم عن المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة إلى تطور تشوهات القدم الكامنة، مثل الأورام، وسيؤدي إلى حالات مؤلمة مثل ألم الكعب والتهاب الأوتار الخلفية والتهاب وتر العرقوب.
3- الإصابة بالعدوى
كما يعرض المشي حافيًا القدمين للكائنات البكتيرية والفطرية، التي يمكن أن تصيب البشرة والأظافر، يمكن أن تؤثر الالتهابات التي تسببها البكتيريا والفطريات على شكل ورائحة وراحة القدم.
4- تفاقم أعراض مرض السكري
يجب على مرضى السكري عدم المشي حافي القدمين في الأماكن العامة لتجنب الالتهابات الجلدية، يمكن أن تؤثر عدوى الجلد، مثل الفطريات، على ترطيب جلد مرضى السكري، مما يغير نسيجه ولونه ويؤدي لتورمه، يمكن أن يتسبب الجفاف والصلابة في حدوث تشققات بالجلد، مما يزيد من فرصة الإصابة بعدوى أخرى.
وبسبب مناعتهم الضعيفة، يمكن أن يواجه مرضى السكر وقتًا أكثر صعوبة في مكافحة العدوى، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض ومضاعفات العدوى.
يمكن أن يكون المشي حافي القدمين على السجاد أو العشب أو الرمل مفيدًا، لكن لا يجب السير حافيًا على الأسطح الصلبة مثل البلاط أو الفسيفساء.
ويشرح الخبراء أن المشي حافيًا على الأسطح الناعمة، يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تغذية الأعصاب والعضلات وعظام القدمين وتقليل التورم، كما يُحسن المشي حافيًا قوة ومرونة عضلات وأربطة القدم، ويحسن وظيفة القدم ويحسن الوضع والتوازن، لذا فإنه لا بأس من المشي حافي القدمين على سطح نظيف وناعم من حين لآخر.
اقرأ أيضا | «آثار جانبية سيئة لعدم تنظيف أسنانك بالليل.. أبرزها رائحة الفم الكريهة »