قبول طلبات منظمات المجتمع المدني للقيد وتجديد القيد بقاعدة بيانات متابعة الانتخابات    "يمامة" يقرر العدول عن طرح الثقة في نفسه كرئيسًا لحزب الوفد    تعليم البحيرة تعلن بدء المرحلة الأولى لتنسيق القبول بمدارس التعليم الثانوي الفني    «قصر العيني» تستقبل سفير كوت ديفوار لبحث التعاون في إطلاق البرنامج الفرنسي الطبي «KAF»    ما لك وما عليك.. تطبيق قانون العمل الجديد رسميا أول سبتمبر    لشباب الباحثين.. إطلاق البرنامج التدريبي الصيفي للسلامة والأمان الحيوي بجامعة بنها    اجتماع لقيادات ومرشحي "الشعب الجمهوري" يضع ملامح المرحلة المقبلة ويؤكد أن المعركة بالجاهزية والرؤية لا بالأعداد    هيئة الاستثمار تعقد حوارًا مجتمعيًا لبحث سبل تطوير أداء مشروعات المناطق الحرة    أوبك: الطلب العالمي على النفط سيسجل 123مليون برميل يومياً بحلول 2050    تداول 18 ألف طن و868 شاحنة بضائع عامة ومتنوعة بموانئ البحر الأحمر    بلومبرج: بنك مصر الأول أفريقيا في ترتيب القروض المشتركة    جهاز تنظيم الاتصالات يُلزم الشركات بتعويض العملاء بإنترنت أرضي ومحمول مجاني بعد أعطال حريق سنترال رمسيس    الكهرباء تنفي حدوث حريق في محطات المحولات على مستوى الجمهورية    "وزير قطاع الأعمال: العمال العمود الفقري ولن يتطور القطاع دون مشاركتهم    روبيو: أمريكا وروسيا تبادلتا أفكارا جديدة بشأن محادثات السلام في أوكرانيا    الأزهر يستنكر زيارة من وصفوا أنفسهم بأئمة أوروبيين إلى إسرائيل: لا يمثلون الإسلام ولا المسلمين    ارتفاع عدد ضحايا المساعدات بغزة إلى 773 شهيدا و5101 إصابة    الصين تدعو الحوثيين إلى التوقف عن مهاجمة السفن في البحر الأحمر    بعد مقتل إسرائيلي في هجوم فلسطيني بالضفة.. أبوعبيدة: من الخليل إلى جنين يواصل الفدائيون بطولاتهم    الاتحاد المصري لكرة القدم ينظم ورشة عمل حول الوقاية من الموت المفاجئ    تقارير تونسية.. الزمالك يُبدي اهتمامًا مبدئيًا بمحمود غربال.. واللاعب يفضل أوروبا    وزير الرياضة يزور معسكر منتخب الناشئين ويطمئن على استعداداته لكأس العالم    رسميا.. أرسنال يعلن تعاقده مع كريستيان نورجارد    «بمشاركة صلاح».. موعد مباراة ليفربول وبريستون والقنوات الناقلة    السرعة الزائدة تودي بحياة سيدة وتُصيب 7 في انقلاب ميكروباص بترعة الأخماس في السادات    رسالة هامة من الحكومة لسكان محيط سنترال رمسيس    عقب انتهاء امتحانات الثانوية العامة.. إقبال متوسط على شواطئ الإسكندرية    محامٍ يسلم نفسه لتنفيذ حكم بالسجن 10 سنوات في قضية تزوير توكيل عصام صاصا    ضبط 43 قضية «أمن عام» وتنفيذ 347 حكمًا قضائيًا خلال 24 ساعة (تفاصيل)    رئيس الوزراء يفتتح مقر مكتب خدمات الأجانب بالعاصمة الإدارية الجديدة    نجوم الفن يودعون سامح عبد العزيز..هنيدي وروبي وصبري فواز وسلوى عثمان يحضرون جنازة المخرج الراحل    كريم عبدالعزيز الأعلى جماهيرية في صيف 2025 (تفاصيل)    مشاركة متميزة لقنصلية دولة فلسطين في معرض مكتبة الإسكندرية للكتاب    إغلاق باب المشاركة في دورة «كوكب الشرق» ب ملتقى القاهرة للمسرح الجامعي    ياسر ربيع يكتب : من قلب ال " فيلينج " للتشكيلية مها الصغير: " انا لا ارسم ولكني اتجمل"    هل الزواج العرفي حلال أم حرام؟.. أمين الفتوى يوضح    وزير الصحة يعقد اجتماعًا لمتابعة مستجدات العمل بمنظومة خدمات نقل الدم القومية    ضمن مهرجان «العالم علمين».. انطلاق مؤتمر القسطرة المخية في مستشفى العلمين    المفتي السابق يوضح حدود الاستمتاع بين الزوجين أثناء الحيض    أحمد عصام السيد فديو بلوجر في فيلم "الشاطر" أمام أمير كرارة وهنا الزاهد    لله درك يا ابن عباس.. الأوقاف تنشر خطبة الجمعة المقبلة    فيلم "أحمد وأحمد" يتصدر المركز الأول    وكالة الأنباء المغربية: إعادة فتح سفارة المملكة المغربية في دمشق    "من حق بيراميدز".. تعليق ناري من نجم الأهلي السابق على "كوبري" إبراهيم عادل    "مش عارف أقولها إزاى".. مهيب يفجر مفاجأة حول إمام عاشور بسبب زيزو    كييف تعلن إسقاط 14 صاروخا و164 مسيرة روسية    هل جون إدوارد الرجل الأول في الزمالك؟.. المتحدث يوضح    الخط الساخن ل«مكافحة الإدمان»: 620 سائقا طلبوا العلاج من التعاطي    ضبط 3 لصوص واستعادة مسروقات ب3 مناطق بالقاهرة.. ذهب وعملات أجنبية    "الصحة" تنظم أول ورشة عمل في مصر بالتعاون مع مركز برشلونة لسرطان الكبد    تصل للفشل الكبدي والأورام.. دليلك للوقاية من مضاعفات الكبد الدهني    جمال شعبان يحذر من ألم البطن.. علامة خادعة تنذر بأزمة قلبية    أهالي القنطرة شرق ينتظرون تشييع جثمان الفنان محمد عواد وسط أجواء من الحزن    باريس سان جيرمان ينهي سجل ريال مدريد المثالي في كأس العالم للأندية    قراءة مبسطة فى قانون الإيجارات القديمة بعد التعديلات.. إجابات للمستأجرين والملاك    رابط الاستعلام عن نتيجة التظلمات في مسابقة 20 ألف وظيفة معلم مساعد    عصام السباعي يكتب: الأهرام المقدسة    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الخميس 10-7-2025 في محافظة قنا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دايت رمضان بدون حرمان.. وفقدان 4 كيلو وزن زائد
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 15 - 04 - 2021

رمضان هو شهر تحسين الصحة العامة والقيام بصيانة وراحة كاملة لكل أعضاء الجسم، فالصيام يساعد على التخلص من السموم وتقوية المناعة والوقاية من الأمراض.
وتقول خبيرة الصحة والتغذية دكتورة مي مجدي، إن شهر رمضان فرصة ذهبية لإنقاص الوزن الزائد، لكن لتحقيق ذلك يجب مراعاة عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميا، والعمل على تقليل عددهم وممارسة رياضة حتى وإن كانت بسيطة للتخلص من كيلو وزن زائد أسبوعيا.
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن أفضل وقت لممارسة الرياضة يكون قبل موعد الإفطار مباشرة أو بعده بساعتين.
وقدمت نظام غذائي صحي يمكن إتباعه طوال شهر رمضان لإنقاص الوزن بدون حرمان.
الإفطار يكون عبارة عن حبة تمر واحدة مع ماء ويفضل تجنب العصائر الرمضانيه أو أخذ القليل منها مرة أو اثنين أسبوعيا، ثم يتم تناول سحاء الشوربة ثم قطعة من البروتين والسلطة، ونوع واحد فقط من النشويات، ويجب الحرص على أن لا نصل للشبع التام.
وبعد الإفطار بنصف ساعة مسموح بتناول الشاي أو القهوه مع بدائل السكر أو بدون، ويمكن التحلية بفاكهة أو قدر بسيط جدا من الحلويات الشرقية بعد مرور ساعة كاملة من تناول الطعام.
وأضافت أنه في حالة الشعور بالجوع في الفترة ما بين الإفطار والسحور، فيمكن تناول كمية من المكسرات بما يعادل كف اليد لما له من فوائد عديدة مثل الزنك و الأوميجا 3 والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.
أما السحور فهو وجبة هامة جدا يجب الحرص على تناولها، ولكن بدون نشويات، ويفضل تناول الزبادي وثمرة موز أو حبة خيار مع طبق صغير من الفول بزيت الزيتون.
وفي النهاية، أكدت دكتورة مي، إذا تم الالتزام بهذا النظام سيتم قضاء رمضان بشكل صحي وبدون حرمان وفقد 4 كيلو وزن زائد على الأقل، كما يمكن الحصول على مكافأة في نهاية الشهر بتناول "كعكة" واحدة فقط من كعك العيد، فالأهم في الأمر هو إتباع القاعدة العامة وهي أن "نأكل ونشرب ولا نصرف".
اقرأ أيضا| ريجيم رمضان .. أكل وشرب بدون إسراف


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.