خريطة محتملة لمناطق سقوط «الصاروخ الصيني»    الدولار يستقر في المعاملات الصباحية ويسجل هذا الرقم    حركة القطارات| السكة الحديد تعلن التأخيرات على خط «القاهرة- الإسكندرية».. الجمعة    مصر للطيران تسير 68 رحلة تنقل ما يقرب من 4آلاف راكب    باكستان تُسجل 4298 إصابة جديدة و140 وفاة بفيروس كورونا    أوكرانيا تسجل 8404 إصابات جديدة و379 وفاة بفيروس "كورونا"    جون كيري يمثل أمام القضاء الأمريكي بتهمة «خيانة إسرائيل»    قبل مباراة القمة.. تعرف على ترتيب الدوري المصري الممتاز    ارتفاع بدرجات الحرارة اليوم بكافة الأنحاء والعظمى بالقاهرة 37 وأسوان 44 درجة    أول صور لضحايا حادث ذبح زوج لأسرته في الفيوم    إخماد حريق بمنزل في العدوة بالمنيا    دعاء ليلة القدر مكتوب    الأوقاف: افتتاح 1401 مسجد منذ سبتمبر الماضي بتكلفة تخطت 6 مليارات جنيه    «زي النهارده» 7 مايو 1920.. تأسيس بنك مصر على يد طلعت حرب    محمد رياض يكشف كواليس دوره في مسلسل النمر    مواقيت الصلاة بمحافظات مصر والعواصم العربية.. اليوم الجمعة 7 مايو    مقتل 24 وإصابة المئات في احتجاجات كولومبيا    لعبة نيوتن والاختيار وهجمة مرتدة.. بطولات جماعية ونجوم كبار    تطبيع العلاقات بين مصر وتركيا.. إلى أين تتجه المباحثات ؟    الصين: الصاروخ المُنتظر سقوطه آمن على الأرض ومساره محسوب بدقة    السياحة: ملتزمون بقرارات الغلق الجديدة لمواجهة انتشار كورونا    القضاء على إرهابي في الجزائر    القصة الكاملة ل «طالبتي الكاتر» بالمعادي.. إصابات جسيمة وفصل نهائي    حنان مطاوع عن خوفها من «القاهرة كابول»: الفنان محارب ومقاتل مثل الجندي    طبيب الأهلي يوضح تفاصيل إصابة صلاح محسن    حملة على المقاهي والمحال وتحرير 23 محضراً لعدم ارتداء الكمامة بالأقصر    ماجوير : الوصول إلى نهائي الدوري الأوروبي إنجاز هائل    محمد ثروت يعتذر لمحمد هنيدي لهذا السبب| فيديو    «الصحة»: 74.8% نسبة شفاء مرضى كورونا في مستشفيات العزل    شاهد.. مسلسل "نسل الاغراب" | ملخص الحلقة ل 24    شاهد.. مسلسل "كوفيد 25" | ملخص الحلقة التاسعة    حظك اليوم الجمعة 7/5/2021 برج العذراء على الصعيد المهنى والصحى والعاطفى    أحمد العوضي يكشف ل «الوطن» تفاصيل إصابته وياسمين عبدالعزيز ب كورونا    النصر يفوز على بهتيم وديا    الاختيار 2.. رأي المفتي بتطبيق حد الحرابة على الإرهابي المسماري    مصرع شخص أسفل عجلات القطار في بني سويف    هل يجوز دفع زكاة الفطر عن الزوجة الحامل؟.. أمين الفتوى يجيب    سيد عبدالحفيظ : الأهلي سيدخل معسكراً مغلقاً استعداداً لمواجهة الزمالك    استياء في إنبي بعد الهزيمة أمام المحلة بهدف    خالد فودة: نعمل على تكوين هوية بصرية لشرم الشيخ لإشهارها عالميًا (فيديو)    مواعيد الصلاة اليوم الجمعة 25 رمضان في جميع محافظات مصر والعواصم العربية    تويتر يعلق حسابا يتحايل لنشر بيانات دونالد ترامب    برلماني يكشف تفاصيل حلقة نقاشية لبعثة مصر بالأمم المتحدة حول قانون الجمعيات الأهلية    برلمانية تقترح توفير خدمات الشهر العقاري للمصريين في الخارج إلكترونيًا    محافظ الجيزة يتفقد أعمال التطوير بشارع النيل السياحي للوقوف علي نسب التنفيذ    بالصورة .. مباحث الأموال العامة تواصل مكافحة جرائم التزييف والتزوير    نشرة الفتاوى| في ليلة القدر: 4 ظواهر طبيعية أرشدنا إليها النبي.. وأروع المناجاة والأدعية المستجابة    ضبط 34 ألف عبوة أدوية ومنشطات مجهولة المصدر داخل مخزن بالإسكندرية    لتنفيذ أعمال بمحطة المترو.. غلق كلي لطريق القاهرة الإسكندرية الصحراوي أمام المتحف الكبير 5 أيام    سامي قمصان: مباراة الاتحاد كانت عصيبة بسبب لقاء المحلة    بالصور.. نائب محافظ الجيزة يتابع غلق المحال التجارية بالحوامدية    أستاذ أوبئة يحذر من ذروة الموجة الثالثة لكورونا: بدايتها أول أيام العيد    "انتهاكات خطيرة" في إثيوبيا بينها اعتقال الرضّع    وزير العدل ينعي الدكتور صبرى السنوسي عميد حقوق القاهرة    جامعة عين شمس تتواصل تليفونيًا مع أعضاء البعثات والمنح بالخارج    موسيماني يشيد بمستوى نجم الأهلي    تطورات خطيرة فى الحالة الصحية للفنان سمير غانم بعد إصابته بكورونا    بالصور.. جولة مسائية لمحافظ الجيزة بأحياء العمرانية الطالبية الهرم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





دايت رمضان بدون حرمان.. وفقدان 4 كيلو وزن زائد
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 15 - 04 - 2021

رمضان هو شهر تحسين الصحة العامة والقيام بصيانة وراحة كاملة لكل أعضاء الجسم، فالصيام يساعد على التخلص من السموم وتقوية المناعة والوقاية من الأمراض.
وتقول خبيرة الصحة والتغذية دكتورة مي مجدي، إن شهر رمضان فرصة ذهبية لإنقاص الوزن الزائد، لكن لتحقيق ذلك يجب مراعاة عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميا، والعمل على تقليل عددهم وممارسة رياضة حتى وإن كانت بسيطة للتخلص من كيلو وزن زائد أسبوعيا.
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن أفضل وقت لممارسة الرياضة يكون قبل موعد الإفطار مباشرة أو بعده بساعتين.
وقدمت نظام غذائي صحي يمكن إتباعه طوال شهر رمضان لإنقاص الوزن بدون حرمان.
الإفطار يكون عبارة عن حبة تمر واحدة مع ماء ويفضل تجنب العصائر الرمضانيه أو أخذ القليل منها مرة أو اثنين أسبوعيا، ثم يتم تناول سحاء الشوربة ثم قطعة من البروتين والسلطة، ونوع واحد فقط من النشويات، ويجب الحرص على أن لا نصل للشبع التام.
وبعد الإفطار بنصف ساعة مسموح بتناول الشاي أو القهوه مع بدائل السكر أو بدون، ويمكن التحلية بفاكهة أو قدر بسيط جدا من الحلويات الشرقية بعد مرور ساعة كاملة من تناول الطعام.
وأضافت أنه في حالة الشعور بالجوع في الفترة ما بين الإفطار والسحور، فيمكن تناول كمية من المكسرات بما يعادل كف اليد لما له من فوائد عديدة مثل الزنك و الأوميجا 3 والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.
أما السحور فهو وجبة هامة جدا يجب الحرص على تناولها، ولكن بدون نشويات، ويفضل تناول الزبادي وثمرة موز أو حبة خيار مع طبق صغير من الفول بزيت الزيتون.
وفي النهاية، أكدت دكتورة مي، إذا تم الالتزام بهذا النظام سيتم قضاء رمضان بشكل صحي وبدون حرمان وفقد 4 كيلو وزن زائد على الأقل، كما يمكن الحصول على مكافأة في نهاية الشهر بتناول "كعكة" واحدة فقط من كعك العيد، فالأهم في الأمر هو إتباع القاعدة العامة وهي أن "نأكل ونشرب ولا نصرف".
اقرأ أيضا| ريجيم رمضان .. أكل وشرب بدون إسراف


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.