7 أطعمة تحسن صحة المخ والأعصاب

المخ أو العقل يعد مركز التحكم في جسمك، لذلك يجب عليك الحفاظ على صحته، خصوصا مع كثرة الأعباء والضغوط اليومية تعرضك لمشكلة نسيان بعض الأشياء الضرورية، وهذا يسبب العديد من المشكلات إلا أن حل هذه المشكلة ليس صعبًا، ولابد من اختيار الأطعمة التي تحسن من حالة العقل وتحفز الذاكرة والتركيز وتكون مفيدة للمخ والأعصاب.
زيت جوز الهند
يساعد على حماية وعلاج الدماغ من بعض الأمراض المتعلقة بالذاكرة مثل الزهايمر.
التوت البري
غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على التقليل من الالتهابات والتوتر.
السمك الدهني
يحتوى على أوميجا 3 المهمة لوظائف الدماغ مثل سمك السلمون.
القهوة
تحسن المزاج وتساعد على التركيز لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة.
الكركم
يقلل من أعراض الإكتئاب ويساعد على تحسين الذاكرة.
بذور القرع
تحتوى على كميات من العناصر المهمة لصحة الدماغ التي تحسن من الصحة العقلية وتقلل الالتهابات.
الشوكولاتة الداكنة
مهمة لمناطق الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة، بالإضافة إلى أنها تعزز الشعور بالسعادة.
الأفوكادو
يحتوى على نسبة عالية من الدهون والفيتامينات المفيدة للدماغ، ويحسن تدفق الدم للدماغ ويساعد على التركيز.
المكسرات
أهمها الجوز، تحسن الذاكرة وتقلل من التهابات الدماغ.
زيت الزيتون
يقلل فرص الإصابة بأمراض الدماغ والأعصاب مثل الزهايمر ويساعد في منع التدهور الذهني.
البيض
يحتوى على البروتين والفيتامينات المهمة للدماغ، ويسهم في تطور الدماغ والذاكرة.
الخضراوات الورقية الخضراء
تحتوى على فيتامين أ والعديد من العناصر الغذائية مثل السبانخ والخس.