النعناع والزنجبيل.. أعشاب لتقليل الانتفاخ

الشعور الدائم بالانتفاخ وعدم الراحة، يكون بسبب بعض العوامل مثل عدم تحمل الطعام، وتراكم الغازات في أمعائك، والبكتيريا المعوية، والإمساك، وقد تساعد بعض الأعشاب في تهدئة هذه الحالة غير المريحة.
إليك 4 أنواع من الأعشاب تساعد في تقليل الانتفاخ:
نعناع
يُعرف النعناع على نطاق واسع بأنه يساعد في تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي، ويخفف من التشنجات المعوية وكذلك الانتفاخ والألم الذي يمكن أن يصاحبها، وله أيضًا تأثيرات مسكنة للألم.
ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، هناك بعض الأدلة على أن وضع زيت النعناع موضعيًا على الجبين يمكن أن يخفف من صداع التوتر.
ولتحضير النعناع، أضف ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المجففة، أو 3 ملاعق كبيرة من أوراق النعناع الطازجة إلى كوب من الماء المغلي، واتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق.
اقرأ أيضا| 7 فوائد سحرية للتفاح.. أهمها الحماية من السرطان
الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل في علاج أمراض المعدة منذ العصور القديمة، كما أنه يخفف من الغثيان، ويسرع من إفراغ المعدة، وتخفيف اضطراب الجهاز الهضمي، وتقليل التقلصات المعوية، والانتفاخ، والغازات، ويحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل الالتهابات.
ولتحضير الزنجبيل، استخدم 1/4 - 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل المجفف الخشن لكل كوب من الماء المغلي. واتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق، ويمكنك إضافة العسل والليمون.
الشمر
يستخدم الشمر تقليديًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك آلام البطن والانتفاخ والغازات والإمساك.
ولتحضير الشمر، قم بوضع 1-2 ملاعق صغيرة من البذور لكل كوب من الماء المغلي. واتركه منقوعًا لمدة 10-15 دقيقة.
اقرأ أيضا| بيضة كل يوم تحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية
البابونج
في الطب التقليدي، يستخدم البابونج لعلاج عسر الهضم والغازات والإسهال والغثيان والقيء والقرحة، وقد يمنع الالتهابات البكتيرية، التي تسبب قرحة المعدة وترتبط بالانتفاخ، ويساعد في تقليل آلام البطن، كما يستخدم لعلاج الأرق والقلق، وآثاره المهدئة قد تساعد في علاج صداع التوتر.
ولتحضير البابونج، اسكب كوبًا واحدًا من الماء المغلي على ملعقة كبيرة من البابونج المجفف وانقعه لمدة 10 دقائق.