التفاح هو أحد أكثر الفواكه شعبية، ويرتبط تناوله بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك مرض السكري والسرطان، كما أن محتواه من الألياف القابلة للذوبان قد يعزز فقدان الوزن وصحة الأمعاء. فيما يلي 10 فوائد صحية رائعة للتفاح: 1- التفاح مفيد لخسارة الوزن التفاح غني بالألياف والماء، لذلك يشعرك بالشبع، ويقلل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي. 2- التفاح مفيد لقلبك تم ربط التفاح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد يكون أحد الأسباب هو أن التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان - النوع الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. ويحتوي على مادة البوليفينول التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة في القشر، ويخفض ضغط الدم. ووجدت دراسة أن تناول كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20٪ . وخلصت دراسة أخرى إلى أن التفاح سيكون فعالًا في الحد من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب مثل الأدوية. 3- التفاح يخفض خطر الإصابة بمرض السكري ربطت العديد من الدراسات تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وفي إحدى الدراسات، ارتبط تناول تفاحة يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 28٪، مقارنة بعدم تناول أي تفاح، حتى تناول عدد قليل من التفاح أسبوعيًا كان له تأثير وقائي مماثل. 4- يعزز البكتيريا المعوية الجيدة يحتوي التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف التي تعمل كمواد حيوية، هذا يعني أنه يغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك. اقرأ أيضا| 5 أسباب تجعلك تتناول الموز يوميا 5- التفاح يساعد في منع السرطان أظهرت دراسات صلة بين المركبات النباتية الموجودة في التفاح وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى ذلك، ذكرت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أن تناول التفاح مرتبط بانخفاض معدلات الوفيات بسبب السرطان. 6- التفاح يساعد على محاربة الربو قد يساعد التفاح الغني بمضادات الأكسدة على حماية رئتيك من أضرار الأكسدة، ووجدت دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 68000 امرأة أن أولئك الذين تناولوا كمية كبيرة من التفاح كان لديهم أقل خطر للإصابة بالربو. ويحتوي قشر التفاح على مادة الفلافونويد كيرسيتين، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم جهاز المناعة وتقليل الالتهاب. 7- التفاح مفيد لصحة العظام يرتبط تناول التفاح بزيادة كثافة العظام، ويعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات في التفاح قد تساعد على تعزيز كثافة العظام وقوتها. في إحدى الدراسات، تناولت النساء وجبة إما تتضمن تفاحًا طازجًا أو تفاحًا مقشرًا أو عصير تفاح أو لا تحتوي على منتجات تفاح، أولئك الذين أكلوا التفاح فقدوا كمية أقل من الكالسيوم من أجسامهم مقارنة بالمجموعة الأخرى.
