أفضل طرق التخسيس بنظام غذائي صحي

بالفيديو..

تحدث كابتن مينا سمير خبير التغذية والرياضة عن افضل طرق التخسيس بنظام غذائى صحى فى الحلقة الثامنة من فقرة" الصحة والرياضة "فى رمضان لبوابة اخبار اليوم
وأوضح أن الأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنهم يكون لديهم معدل الحرق للسعرات الحرارية عالي جدا في المقابل تكون نسبة تخزين الجسم للدهون قليلة, وهذا يجعله ميزة وعيب في نفس الوقت . وأما بالنسبة للأطعمة التي تعتمد على سعرات حرارية عالية التى تتضمن عناصر الكربوهيدرات المعقدة او النشويات والبروتين والفاكهة.
ونصح بتناول الأطعمة الغذائية الصحية المتمثلة في 5 معالق أرز مسلوق مع دجاج مشوي ليساعد على تنسيق الجسم والابتعاد التام عن تناول الملح بقدر كبير , لأنه يساعد على تخزين كمية كبيرة من المياه داخل الجسم مثل الدهون .
وقال عن النظام الغذائى فى رمضان يعتمد على مزاولة التمرينات فى الجيم يوم بعد يوم والاعتماد بشكل أساسي على النشويات بالإضافة إلى المكملات الغذائية التى تعتمد على سعرات حرارية عالية وكربوهيدرات أكثر من البروتين لما تمد الجسم بسعرات حرارية عالية وتتمثل فى الارز 300 جرام وعيش توست وقطعة بطاطس مسلوقة او مشوية والفاكهة مثل الموز او التفاح.