بشرتك‏..‏ مرآة صحتك وجمالك

مع انتهاء الاجازة الصيفية وانتظام الحياة في البيوت تعود المرأة لتفكر الي مظهرها وجسمها الذي يكون عادة قد ا كتسب عدة كيلوجرامات‏..‏ واذا نظرت في بشرتها. فتجدها ايضا قد تأثرت بحرارة الشمس والرطوبة العالية فتقرر أن تسعي الي خفض وزنها وتخفيض بشرتها من آثار التعب واعادة النضارة والطراوة لها من اجل تحقيق هذه المعادلة الصعبة نظمت احدي شركات التجميل العالمية ندوة تحدثت فيها ندا نادر الخبيرة بالشركة عن ان اهم ما يجب علي المرأة التركيز عليه للحفاظ علي جمال ونضارة البشرة هو استخدام الكريمات التي تعمل علي تجديد الخلايا واكساب البشرة النضارة والطراوة وكل امرأة يجب ان تختار المرأة بعناية الكريم المناسب لسنها ولنوع بشرتها‏..‏ فلكل مرحلة سنية الكريم الذي تحتاجه من حيث الفيتامينات والمركبات والأعشاب الطبيعية‏..‏ لأن الاستثمار في الانواع الجيدة استثمار مفيد علي المدي الطويل واضافت أن تنظيف البشرة مهم جدا ويتضمن ثلاث خطوات بعيدة كل البعد عن الماء والصابون تعتمد علي منظف للبشرة ثم تونيك ثم مرطب م تحدثت الضيفة الثانية في هذه الندوة اخصائية التغذية د‏.‏ مها رادميس التي أكدت أن صحة الجسم تبدأ بالاهتمام بصحة الجلد لأنه العضو الذي يشغل اكبر مساحة منه ويعكس حالته الداخلية‏.‏ فالجلد يوضح للمتخصص اذا كانت المرأة تتغذي جيدا أو أن نوعية الطعام الذي تتناوله يساعد علي ظهور علامات التقدم في السن‏..‏ كذلك يعكس لون الجلد وشكله اذا كانت تسهر أو تنام جيدا واذا كانت تستعمل كريمات للعناية بالبشرة ام لا واذا كانت بشرتها تتعرض للشمس المباشرة أم تستعمل كريمات الوقاية واذا كانت تشرب كميات كافية من الماء ام لا‏..‏ فالجلد بمثابة مرآة توضح لنا اذا كنا نسير علي الطريق الصحيح أم لا‏.‏
ثم تحدثت د‏.‏ مها عن انواع الغذاء المفيدة والضارة وبدأتها بالمشروبات مؤكدة أن العدو الأول للبشرة هو الكافيين بنسب كبيرة لانه يساعد علي تخزين الدهون في منطقة البطن ويسحب الماء من الجسم لانه مدر للبول مما يتسبب في فقد كمية من المعادن المهمة ويعجل من ظهور التجاعيد‏..‏ لذلك يفضل الاستغناء عن المشروبات التي يدخل الكافيين في تركيبها والاقبال علي شرب الماء بكثرة والاعشاب والعصائر الطبيعية وأفضل أنواعها عصير التفاح المفيد للمرأة لانه غني بالالياف والبكين الذي يساعد علي خفض الكوليسترول ويحافظ علي معدل السكر في الدم وعلي تطهير الجسم من السموم وعلي نضارة البشرة كذلك هناك بعض عصائر الخضراوات المفيدة‏..‏ مثل عصير البنجر المفيد للكبد ويطهر الجسم من السموم وينشط الغدد بالاضافة انه غني بالمعادن وعصير الكرنب مثله مثل البنجر يمكن سلقهما وضربهما في الخلاط واستخدامهما كعصير أو شربة وهو ايضا يخلص الجسم من السموم وغني بالكالسيوم ويمكن تخفيفهما بالماء وكذلك عصير الجزر الغني بفيتامين أ ومفيد جدا للجلد والبصر ويفضل بعد سن الخمسين تناول جزرتين في اليوم لحماية العين والشبكية‏.‏ بالنسبة لمنتجات الألبان فتنصح د‏..‏ مها بتجنب انواع الجبن الطرية والايس كريم لانه غني بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والاقبال علي تناول انواع الجبن المصنعة من البان الماعز والصويا والخالية من الدسم خاصة الزبادي لانها تساعد علي حرق الدهون من منطقة البطن‏.‏ اما بالنسبة للاغذية فتنصح بتجنب الدهون لانها وان كانت تزود الطعام بالمذاق الطيب الا ان ملعقة صغيرة منها تترك اثرا علي البشرة والجسم‏..‏ كما تنصح بتجنب الحلويات لانها مليئة بالسكر الابيض الخالي من الالياف والمعادن مما يسبب نقصا في فيتامين ب وتنصح باستبدالها بالعسل الابيض أو الاسود لأن العسل لا يرفع السكر أو بالفاكهة الطبيعية‏.‏ وتنصح ايضا بتناول البيض المسلوق وليس المقلي الذي يرفع الكوليسترول ويؤدي الي تساقط الشعر كذلك تنصح بالاكثار من تناول الخضراوات والفاكهة لانها من أهم العناصر الغذائية المفيدة للجسم وتطهره من السموم بعد أن ثبت أن اتباع رجيم الفاكهة والخضراوات لمدة ثلاثة أيام في الشهر يطهر الجسم من السموم ويريح البشرة بشرط شرب كميات كثيرة من الماء في هذه الأيام والامتناع عن التدخين وتجنب الكافيين واستعمال كريمات مغذية‏.‏
أما الاسماك فتعتبر افضل انواع البروتينات التي يحتاجها الجسم والمفيدة للبشرة ويفضل تناولها مشوية أو في صينية وليس مقلية‏.‏
وبالنسبة للحوم أفضل انواعها اللحوم البيضاء ولحم الديك الرومي ويتضح من هذا العرض ان كل لقمة نتاولها تنعكس بشكل أو اخر علي جسمنا فإذا زودناها بالوجبات السريعة المشبعة بالدهون تظهر النتيجة علي الجسم الذي لا يستفيد منها بل يختزنها‏.‏ واضافت د‏.‏ مها أن المرأة بعد سن الخمسين تتأثر بشدة بنوعية الطعام الذي تتناوله حيث يترك علامات واضحة علي جلدها وجسمها لذلك تنصح بتجنب المقليات لان الدهون تساعد علي السمنة وظهور التجاعيد وتجنب الحلويات لانها تساعد علي انتفاخ منطقة اسفل العينين والاكثار من اللبن والزبادي والجبن خالية الدسم للوقاية من الهشاشة وممارسة الرياضة وتناول السمك والحبوب والأرز وتجنب االكافيين والتدخين‏.‏
فالحفاظ علي الجمال والصحة بعد سن الخمسين لا يتحقق إلا باختيار نوعيات الطعام المفيدة‏.‏