تظاهرات شعبية في إثيوبيا بعد تطويق الشرطة لمنزل ناشط شهير    استشاري أمراض صدرية يضع روشتة للمواطنين لتفادي الإصابة بأمراض الشتاء    تفاصيل اجتماعات المجلس الاستشاري المصري الهولندي للمياه    «المالية السورية» تؤكد: لا ضرائب جديدة    عاجل| الاتحاد الأوروبى يؤجل موعد خروج بريطانيا    الكنائس اللبنانية تدعو الشعب للحفاظ على نقائه حتى خروج البلاد من أزمتها    مصدر مطلع: كوشنر يزور إسرائيل فى عطلة نهاية الأسبوع    العاهل البحرينى يتسلم رسالة خطية من أمير الكويت حول العلاقات الثنائية    وزير الخارجية الروسي: حلمت بتعلم اللغة العربية    بطلة التايكوندو نور حسين: فضية الألعاب العسكرية حافز قوي لميدالية أوليمبية    ميسي ينفرد برقم مميز في تاريخ دوري أبطال أوروبا    فيديو| من الأحق بشارة قيادة المنتخب؟ عبد الظاهر السقا يجيب    ميرتينز يُعادل رقم مارادونا مع نابولي ب115 هدفًا    فيديو| أحمد موسى عن أزمة الأمطار: «كنت أتمنى اعتذار الحكومة للمواطنين»    غدا.. محاكمة بديع و70 آخرين في اقتحام قسم العرب    وزيرة الثقافة تكرم الفائزين في مسابقة «المواهب الذهبية»لذوي الاحتياجات الخاصة    العربية: رئيس الجمهورية اللبنانى يتوجه بكلمة غدا إلى اللبنانيين    "فاتحني ليزوج فايزة كمال ومحمد منير".. مراد منير يحكي ذكرياته مع صلاح السعدني    "الوجبات السريعة وتأثيرها على صحة الإنسان".. ندوة بقصر ثقافة المستقبل    استاذ علاقات دولية: مصر تستحوذ على 40% من إجمالى تجارة القارة الإفريقية مع روسيا    بدون ميكب.. رحمة حسن تبهر متابعيها بإطلالة كاجول    متزوج ومغترب للعمل ووقعت في الزنا.. فماذا أفعل؟.. تعرف على رد أمين الفتوى    إصابة إمام مسجد وأمين شرطة في انقلاب دراجة بخارية ببني سويف    وزير التعليم: المحافظون لديهم سلطة تعطيل الدراسة حسب ظروف كل محافظة    الأوقاف والتعليم يعقدان دورة تدريبية مشتركة.. 2 نوفمبر    الأزهر: الإرهاب مرض نفسي وفكري لا علاقة له بالأديان السماوية    تنمية المشروعات: 21 ألف جنيه الحد الأدنى لتمويل المشروعات الصغيرة    مران خططي للمصري في آخر تدريباته قبل السفر لسيشل    تحفة معمارية.. رئيس الهيئة يتفقد مشروع متحف قناة السويس    اعتقال مسلح حاول طعن شرطية جنوبي لندن    فيديو| نجيب ساويرس ونجوم الفن يحتفلون بنجاح "حبيبى يا ليل" مع "أبو"    السكة الحديد: 3500 مهندسا تقدموا لمسابقة التوظيف.. واختبارات جديدة في انتظارهم    بنها: عميد طب بنها يتفقد المستشفى الجامعى تزامنا مع سقوط الأمطار    ولى عهد أبو ظبى يعلن مضاعفة الجهود لمكافحة شلل الأطفال    تأجيل موعد بدء قناة الزمالك الجديدة    تحليل فيديو اعتداء شقيقة زينة على أحمد عز.. أول ظهور ل التوءم | والفنان لا يعرف أسرة زوجته    بالY Series| فيفو تكشف عن أول هواتفها الذكية في مصر    رئيس جامعة حلوان عن تعيين المعيدين بعقود مؤقتة: نلتزم بما يصدره المجلس والوزارة    39 ألف زائر لمعرضي ويتيكس و"دبي للطاقة الشمسية"    وزيرا “التعليم العالى” و “الاتصالات” يبحثان سبل تحويل الجامعات المصرية إلى جامعات ذكية    قافلة طبية مجانية بوادي جعدة في رأس سدر الجمعة والسبت المقبلين    مطلقة ولديها 3 أطفال ومعها ذهب للزينة.. هل عليه زكاة    البرق والرعد.. كيف نتعامل مع آيات الله الكونية؟    الأوقاف : شطحات اللسان من أخطر الأمور على العبد    ضبط مخزن أدوية وتشميع 9 صيدليات وتحرير 41 محضر في حملة بأسيوط    أوراوا يضرب موعدًا مع الهلال في نهائي أبطال آسيا    الطيران المدني: إلغاء غرامات تأخير الرحلات الجوية مستمر حتى انتظام الحركة    المستشار حمادة الصاوي يخلى سبيل عدد من النساء والشيوخ والأطفال من المتهمين في تظاهرات 20 سبتمبر    حقوق امرأة توفي زوجها قبل الدخول بها.. تعرف عليها    غياب بوجبا ودي خيا عن مانشستر يونايتد في الدوري الأوروبي    رئيس البرلمان الأوروبي يدعم تأجيل «بريكست»    الصين: سرعة قياسية جديدة لأول قطار سكة حديد ذاتي القيادة في العالم    أبرز قرارات "الوقائع المصرية" اليوم    الداخلية: حقيقة مقطع فيديو علي قناة الجزيرة القطرية ومواقع التواصل الاجتماعي    السيجارة الإلكترونية وراء إقلاع 50 ألف بريطاني عن التدخين في عام واحد    مصر والأردن ينفذان التدريب العسكري المشترك "العقبة 5"    دراسة: «الخلايا الدبقية الصغيرة» تعيد تنظيم الروابط العصبية أثناء النوم    باحثون يطورون آلية جديدة للتنبؤ ب«تسمم الحمل» مبكرًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





الرياضة الذهنية تؤجل الشيخوخة
نشر في الأهرام اليومي يوم 18 - 06 - 2010

تأخير ظهور مظاهر التقدم في العمر والوقاية من أمراض الشيخوخة ممكنة‏..‏ فقط يجب اتباع نصائح المتخصصين وأصحاب الخبرة‏,‏ ومنهم الدكتورة شيريل فيليبس رئيسة جمعية طب المسنين الأمريكية التي تجاوزت الخامسة والسبعين من عمرها‏,‏ ولاتزال تحتفظ بحيويتها‏.‏ ومن النصائح التي تقدمها‏:‏ لا تقاومي الزمن‏..‏ فكلما تقدمت في السن تبدأ حركتك في البطء ولذلك فعليك التخفيف من التمرينات الرياضية‏.‏ استمري في الحركة يوميا وممارسة الأعمال المنزلية والتسوق ممارسة الرياضة الذهنية لتنشيط الذاكرة والحفاظ علي قدراتك في القراءة وادارة الحوارات وغيرها من الأنشطة الذهنية‏.‏ التواصل مع الآخرين وتكثيف النشاط الاجتماعي وعدم الاستسلام والعزلة
ويعلق الدكتور أحمد عبداللطيف استاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة ورئيس وحدة الطب النفسي للمسنين علي هذه النصائح فيقول‏:‏ ان الشيخوخة ظاهرة بيولوجية اجتماعية تحدث في اعمار تختلف من شخص لآخر فكلما كان اسلوب حياة الانسان صحيا غنيا بالحركة والنشاط تأخرت شيخوخته ولايهم نوع النشاط الذي يمارسه ولكن المهم ألا يتوقف الانسان عن الحركة كما يجب عليه اتباع نظام غذائي صحي كتناول السوائل الكافية والاغذية الغنية بالفيتامينات التي تقاوم عملية الأكسدة‏.‏
كما تؤثر الحالة الاجتماعية والحياة التي يعيشها الانسان والمشاكل الصحية والنفسية‏,‏ علي سرعة بلوغ الشيخوخة‏,‏ كما أن تنشيط العقل وممارسة التمرينات الذهنية من أهم الخطوات التي يجب الحرص عليها مثل قراءة الكتب الشيقة واجراء عمليات حسابية ومتابعة مسلسلات تليفزيونية بتركيز لتحفيز العقل علي حسن اداء وظائفه وعلي تجديد خلاياه‏,‏ لهذا ينصح الاطباء مرضي الزهايمر الناتج عن الشيخوخة بالعمل علي تحسين قدراتهم علي التذكر من خلال الحوارات والمناقشات والوجود في بيئة مزدحمة بالناس بها اصوات وجلبة لتنشيط عقولهم مع الاهتمام بالتغذية السليمة والخالية من الدهون‏.‏


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.