نصائح مهمة للوقاية من نزلات البرد

نتعرض خلال فصل الشتاء لأصابات متكررة من نزلات البرد والتي يسببها أكثر من200 نوع من الفيروسات المختلفة, و تعد نزلات البرد الحادة وراء30% من أسباب الغياب عن العمل, و60% من أسباب غياب الأطفال عن المدارس. ويقدم الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشاري طب الأطفال مجموعة من النصائح للوقاية من فيروساتالبرد:
البعد عن التدخين الإيجابي أو السلبي بسبب تأثيره الضار علي خلايا الجهاز التنفسي, حيث يشل حركة الأهداب التي تحمي هذه الخلايا من الميكروبات, كما أن التدخين يقلل المناعة ويزيد الحساسية, و يجعل رصيدك من فيتامين سي صفرا.
البعد عن مصادر التلوث لأنه يهيج الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي, فكلما زادت نسبة أوكسيد النيتريك الناتج من عادم السيارات في الهواء زادت معدلات إصابة الأطفال بإلتهابات الحلق و نزلات البرد.
البعد عن التوتر لأنه يقلل من مناعة الجسم.
التنفس عن طريق الانف يمنع الكثير من الميكروبات والاتربة من الوصول الي الجهاز التنفسي.
لا لاستخدام المضادات الحيوية فهيضد البكتيريا وليس لها أي فائدة ضد الفيروسات.
شرب السوائل الدافئة لانها تساعد علي احتفاظ الاغشيه المخاطية بحيويتها وتمنع جفاف الانفوتسهل خروج البلغم.
تناول الثوم يوميا فهو منشط للجهاز المناعي ويكافح فيروسات البرد.
الإكثار من فيتامين( أ) لأنه يرفع مناعة الجهاز التنفسي,ويتوافرفيالجزر, البطاطا,الباباز, البسلة,الفلفل الرومي,البيض, البقدونس.
الإكثار منفيتامين( سي) يوميا بصورة طازجة, ويتوفر في الجوافة التي تحتوي عشرة أمثال نسبته في البرتقال, ويوجد أيضا في الكيوي,الفلفل بألوانه, الطماطم, البرتقال, اليوسفي, الليمون, وكذلك الأعشاب العطرية كالنعناع واليانسون والبابونج.
الإكثار من السبانخ في فصل الشتاء فهي منجم لمضادات الأكسدة ويفضل عدم الإكثار من تسخينها, ويوفر كل100 جرام من السبانخ25% من الاحتياج اليومي من الحديد, و47% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي,48.5% من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك المهم جدا للمناعة, و188% من الاحتياج اليومي من فيتامين( أ).