الإجازة..هدنة نفسية

الإجازة فرصة لالتقاط الأنفاس وإعادة الحسابات و تجديد النشاط استعداداً لمرحلة جديدة فى العمل أو الدراسة،
وكثير منا يضيع الإجازة دون استفادة أو استجمام لأنها تمت دون تخطيط لذا تنصح د. عزة كريم أستاذ علم الاجتماع و الأسرة باتباع الآتى} لابد من تقسيم فترة الإجازة حسب الاحتياج و الأولوية بالتأكيد لزيارة الأقارب و الأصدقاء الذين لم نرهم منذ فترات طويلة بسبب ظروف العمل و تقلبات المناخ.} القيام بإجازة قصيرة ولو لمرة كل ثلاثة أسابيع على الأقل فى مكان يتسم بالهدوء و المناخ الصحى النقى للاسترخاء و صفاء الذهن و تجديد النشاط.. وهذا لن يكلف الكثير.} الإجازة فرصة للم شمل الأسرة الواحدة، و التحاور والتشاور بين الآباء و الأبناء و الزوج والزوجة فهى هدنة نفسية لن تعوض.} تنظيم أوقات الاستيقاظ والنوم و يفَضل فى فصل الشتاء الخروج مبكراً للاستمتاع بدفء الشمس و ممارسة الرياضة ولو المشى لمدة لا تقل عن ساعة.
} ممارسة بعض الهوايات المفضلة لك ولأبنائك، والتى تحول ساعات العمل أو الدراسة عن ممارستها مثل الرسم أو عزف الموسيقى، ولا ننسى القراءة فى المجلات المختلفة.
} اذهبى مع أفراد أسرتك إلى أبرز الأماكن السياحية القريبة منك أو فى عاصمتك للتعرف على معالم بلدك فهى فرصة لربط ابنائك بجذورهم التاريخية، ومن أهم تلك الأماكن المتاحف «المصرى والاسلامى والقبطى» وآثارنا العظيمة فى مختلف أنحاء مصر المحروسة خاصة أهرامات الجيزة ومدينة الاقصر وأسوان.
} املئى فراغ الإجازة بالاهتمام بأى نشاط اجتماعى ليحتل جزءا كبيرا من حياتك و حياة أولادك.
صحة جيدة..في الإجازة
إذا كانت الإجازة تحتاج إلى تنظيم فإنها أيضا تحتاج إلى صحة جيدة و هذا لن يتحقق إلا بالغذاء السليم، الذى يزيد من مناعتك و قدرتك على الاستمتاع بإجازة سعيدة هذا ما يؤكده د.مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وينصح بالآتى:
} تناول ملعقة من عسل النحل عند الاستيقاظ من النوم لأنه يرفع من كفاءة جهازالمناعة و يقلل من الإصابة بالحساسية، و يعتبر مصدراً مهماً للطاقة خاصة مع فقدان الشهية فى أثناء البرد، فعسل النحل يساعد فى علاج احتقان الحلق والحنجرة و إخراج البلغم، حيث انه يحتوى على الأملاح المعدنية المهمة كالحديد و الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والصوديوم والمنجنيز، علاوة على فيتامين ب 1 الذى يحافظ على الشهية، و فيتامين ب 2 وفيتامين س مضاد قوى للأكسدة.
} زيادة أهمية تناول الخضراوات الطازجة و الفواكه لأنها ترفع كفاءة جهاز المناعة وبالتالى زيادة الطاقة و الحركة فى الإجازة.
أبناء..الصمت
و يضيف د.مجدى أن هناك عوامل و أسبابا لابد من تجنبها فى الإجازة حتى نستمتع بها بأكثر درجة ممكنة منها .
} تجنب الإفراط فى مشاهدة الشاشات للأطفال (التلفاز,المحمول , واللاب توب) لأنها تحد من الحركة و النشاط، و هذا السكون له تأثير سلبى على الجهاز التنفسى فتزيد نسبة حساسية الصدر، فإذا كانت نسبتها 10% بين الأطفال المتحركين فتصبح 20% من الأطفال الصامتين أمام تلك الأجهزة فحذار من أبناء الصمت.
} خلال الإجازة يزيد مصروف الأطفال الذى ينفقونه فى المشروبات الصناعية وهى مملؤة بمكسبات الطعم واللون والرائحة والأغذية الغريبة سريعة النمط، مما يؤدى إلى خفض المناعة، وبالذات مع المشروبات الباردة التى تخفض درجة الحرارة فى الأغشية المخاطية فى الحلق والفم مما يؤدى إلى هروب بغض الخلايا المناعية.
} تجنب السهر فى الإجازة لأنه يسبب خللاً فى الساعة البيولوجية مما يؤدى إلى نقص فى المناعة لذا ننصح بنوم صحى لا يقل عن 8 ساعات على الأقل دون ضوضاء و فى الظلام.
} تجنب إهمال وجبة الإفطار والتى تسبب نقص المناعة و حرمان الأبناء من الأغذية المفيدة و دفعهم إلى تناول أغذية سريعة لا تعود عليهم بأى فائدة سوى السمنة الضارة بالصحة و نقص فى الذكاء لذا يجب تناول من 3 إلى 4 وجبات فى اليوم مع تناول السلطة و الفاكهة 5 مرات فى اليوم.
} إبعاد الأبناء عن أماكن التدخين السلبى لأنها تزداد فى الإجازة نتيجة التجمع فى البيت أو الخروج فى أماكن مزدحمة مما يسبب ضرراً أكيدا لمرضى الحساسية و الربو.