مشروبات مفيدة للصائم

يتعرض الاشخاص الذين اعتادوا علي تناول بعض المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه لبعض المتاعب خلال اوقات الصيام وقد يصابون بنوبات صداع شديدة لذا ينصح الدكتور
اشرف عبد المجيد استاذ التغذية بجامعة حلوان باعتبار شهر رمضان فرصة للتخلص من هذه العادات السيئة واتباع نمط جديد للحياة والاعتياد علي تناول مشروبات عديدة لها فوائد كثير فمثلا الشاي الأخضر مهم جدا ويجب تناوله فمحتواه من الفينولات العديدة مهمة جدا للوقاية من الامراض الخطيرة والمزمنة وتقليل مستوي السكر, ويجب تناوله الوجبة بساعة علي الأقل تؤثر علي وظائف الكلي وتؤدي الي حدوث مشاكل في العظام فالكافيين الموجود بالقهوة يؤدي الي ادرار البول, وخروج نسبة كبيرة من الكالسيوم اللازم لبناء العظام وتعويض الفاقد من حتي لا يؤثر علي امتصاص الحديد المتناول.اما القهوة فيجب الاقلال منها قدر المستطاع حيث الكالسيوم هذا ليس بالأمر السهل, كما أنه يؤدي الي حدوث بعض الاضطرابات في القلب وزيادة معدلات ضربات القلب. كما انه من المعروف ان كلا من الشاي والقهوة يزيد من الاحساس بالعطش.
ويمكن استبدال الشاي والقهوة بالمشروبات الصحية كاليانسون والقرفة والكاكاو, والحلبة والتليو والليمون والكراويه كلها مشروبات مفيدة صحيا. الناس يجب عند اعداد هذه المشروبات ان نقلل من اضافة السكر لها فزيادة السكر تؤدي الي زيادة الاحساس بالعطش.