7 طرق للتغلب على حرارة الصيف في رمضان

دخل فصل الصيف، وسيعاني الكثير من الناس من ارتفاع درجات الحرارة، خاصة وأنه يتزامن مع شهر رمضان الذي تصوم فيه معظم الدول الإسلامية لساعات طويلة.
ويقول هومان دانيش، مدير إدارة الألم التكاملي في مستشفى "جبل سيناء"، إن جسم الإنسان مجهز ب"مكيف هواء طبيعي"، حيث أن درجة حرارة الجسم تبرد بصورة تلقائية عن طريق تبخر العرق على الجلد، ولكن هذا يحتاج لأن يكون الجو جافاً، حتى يتبخر العرق وتبرد درجة حرارة الجسم، لكن في ظل الأجواء الرطبة يكون الأمر أكثر صعوبة، وفي ظل التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة بصورة مستمرة يتحول الأمر من مرحلة الصعوبة إلى الخطر البالغ.
1- التوابل
قد يكون غريباً بالنسبة للبعض، فإن تناول التوابل خلال فصل الصيف، وفي درجات الحرارة المرتفعة، يساهم بصورة كبيرة في تبريد الجسم.
ويكمن السر في هذا الأمر، أن التوابل، وخاصة الحارة منها، تحفز الجسم على التعرق، وبالتالي تجعل درجة حرارة الجلد تبرد بصورة تلقائية، وتصبح بمثابة مكيف هواء طبيعي للجسم، الذي تصبح درجة حرارته الداخلية أعلى من الخارجية بفعل التوابل الحارة التي تناولها في وجباته
2- الكريمات والعطور
يساهم استخدام كريمات ومستحضرات الوقاية من الشمس والعطور في تخفيف الإحساس بحرارة الجو.
ويقول التقرير إن أبرز تلك الكريمات، هو كريمات العيون، المختصة بعلاج هالات العيون، لأنها في حال استخدامها من الثلاجة وقت الحرارة المرتفعة، ستساهم بصورة كبيرة تهدئة أي تعب وتخفيف الإحساس بحرارة الجو.
3- تبريد النبض
وضع كمادات أو منشفة رطبة مستخرجة من الثلاجة على المعصم، وتبريد نقاط العروق والنبض، ويمكن الاستعاضة عن تلك الكمادات بقطع من الثلج، وإن لم يكن متوفرا كل ذلك، يمكن ترك معصميك تحت مجرى للماء البارد لنحو 30 ثانية، وستشعر بالفرق الكبير.
4- تجنب تلك الأشياء
حذرت سوزي ويمس، أخصائية التغذية في مستشفى بايلور، من أن تناول منتجات الكافيين، مثل الشاي المثلج، وغيرها من المشروبات، يكون لها أثر سلبي بالغ على الجسم، لأنها تساهم في زيادة نشاط الجسم وارتفاع درجات حرارته.
كذلك، حذرت ويمس من تناول الكحوليات بكل أنواعها مثل، البيرة والنبيذ، لأن الكحوليات تؤدي إلى تجفيف الجسم من السوائل.
5- وعاء الثلج
لا تمتلك القدرة على امتلاك مكيف للهواء، يمكن أن تصنع ببساطة داخل منزلك، فكل ما عليك أن تأتي بإناء من الثلج، وتضعه أمام المروحة التي تستخدمها في الغرفة، واترك الهواء البارد يتدفق في الغرفة بأكملها.
6- أنظمة التظليل
الستائر الخشبية من الخيزران أو البامبو، هي أكثرها مثالية لمنع حرارة الشمس بالمنزل أو مقر العمل، كما نصح أيضا بالاعتماد على الستائر بيضاء اللون لتعكس أشعة الشمس بصورة أكبر.