أطعمة تساعد على نوم هادئ ومريح

بعد يوم شاق وطويل سواء في العمل أو محل الدراسة، يرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على نوم هادئ ومريح، حتى إن البعض يقوم بتناول أنواع معينة من العقاقير المهدئة التي تساعدهم على ذلك، لكن جميع أنواع هذه الأدوية لها الكثير من الآثار الجانبية السلبية على صحة الجسم، وبدلا من ذلك هناك عدد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح، حيث أثبت عدد من الدراسات العلمية الحديثة أن إجراء بعض التغيرات على نظامك الغذائي، من خلال الاعتماد على تناول الأطعمة الصحية والمفيدة والتي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، له تأثير كبير على صحتك النفسية والجسدية.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر' أطعمة ومشروبات تساعد على نوم هادئ ومريح.
أطعمة ومشروبات لنوم هادئ ومريح
اللوز
اللوز مصدر للميلاتونين والمغنيسيوم المعدني المعزز للنوم، لذلك يفضل تناوله قبل النوم للحصول على نوم هادئ ومريح.
شاي البابونج
يحتوي شاي البابونج على مضادات الأكسدة التي تساعد بشكل كبير على النوم.
الكيوي
الكيوي غني بالسيروتونين ومضادات الأكسدة، وكلاهما قد يحسن نوعية النوم عند تناوله في المساء.
الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مصدرا رائعا لفيتامين 'د' وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلاهما له خصائص قد تساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح.
الجوز
للجوز بعض الخصائص التي قد تعزز النوم بشكل أفضل، كما أنه مصدر كبير للميلاتونين والدهون الصحية.
دقيق الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الكربوهيدرات مع القليل من الألياف، لذلك فهو يساعد على الشعور بالنعاس إذا كنت مصابا بالأرق.