ما هى فوائد ممارسة الرياضة؟

الرياضة بحد ذاتها تعطينا شعوراً جميلاً، نحو نفسنا تعطينا الإحساس بالثقة بالنفس، والاعتزاز والشعور بالقوة.
يوضح لنا الدكتور مدحت الشافعى أستاذ المناعة الإكلينيكية والروماتزم بكلية الطب جامعة عين شمس أن الرياضة تحسن من الحالة النفسية وهو ما يؤثر بشكل كبير على الجهاز المناعى خط الدفاع الأول عند الإنسان الذى يشتمل على خلايا B التى تنبع من نخاع العظام والغدد اللمفاوية والطحال وتتعرف على الأجسام المواجهة من فيروسات البكتيريا، وبعض الكيماويات وتبدأ فى تكوين أجسام مضادة التى تحد من مخاطر المهاجم للجسم.
ويبين دكتور مدحت أنها تنشط الرياضة كذلك خلايا T التى تهاجم تماماً الفيروسات والبكتيريا والجناح الثالث لجهاز المناعة هو الماكروفاج التى تلتهم أى أجسام غريبة تهاجم الجسم الخلايا القائلة بطبيعتها باسم NK cell والتى تحمل أجساما كيماوية تحد من خطورة أى مهاجم للجسم.
ويشير إلى أنه لو عدنا للأثر الجميل الرياضة والتربص المحسوب المقنن فقد ثبت أنه يزيد من عدد كرات الدم البيضاء إلى نسبة عالية جداً.
وتلعب الرياضة فى تقوية جهاز هام جدا للإنسان حيث يعمل على تخليص الجسم من النفايات ذات الأثر الضار وهو الجهاز اللمفاوى الذى تزداد حركته مع الرياضة وبالتالى فإنه يحول دون تكون بيئة خصبة ترتع فيها الميكروبات المهاجم للجسم- وتتجلى حكمة الله سبحانه وتعالى أن للمف المقدره على الحركة إلى أعلى ضد الجاذبية بجانب أنه يحمل الأكسجين وسبل التغذية الأخرى لخلايا الجسم.
ويقول دكتور مدحت إنه يجب ممارسة الرياضة بالطريقة السليمة لتجنب حدوث أى مضاعفات والتى تحدث عن طريق اتباع بعض الخطوات وهى:
1- تناول الغذاء المتكامل المشتمل على المعادن ومضادات الأكسدة
2- تفادى إنقاص الوزن بسرعة فذلك بدوره ينال تماما من جهاز المناعة- وذلك بتجنب إجهاد الجهاز الرياضى الذى يؤثر كثيراً على وزن الجسم.
3- الحرص على قسط وافر من النوم لا يقل عن 8 ساعات فلقد ثبت أن عدد ساعات النوم لو انخفض إلى خمس ساعات فسينال ذلك من جهاز المناعة
4- لا بد من التعقل فى الأداء الرياضى ويكون كما ذكرت أن التريض يكون مقننا ولا يوجد مكان للإجهاد الحركى الذى قد ينال تماماً من جهاز المناعة.