هل الحركة والنشاط مهمان لعضلة القلب؟

كلنا يعرف هذا الكلام جيدا بينما الخمول دائما له أثار سيئة جدا على صحه الفرد.
لذا نتناول معا الموضوع من خلال الأبحاث التى أجريت ففى ولاية ماساتشوستس الأميركية تم التوصل إلى أن مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة قد تؤدى إلى حياة أقصر.. هكذا أعلنت عناوين الصحف ونشرات الأخبار لدى عرضها نتائج دراسة استرالية ربطت بين طول فترات مشاهدة التلفزيون وبين احتمالات أكبر للوفاة بسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ولا يجب علينا إلقاء اللوم على التلفزيون نفسه وبرامجه من أفلام الجريمة والعروض الكوميدية والدرامية، بل علينا إلقاء اللوم على عملية الجلوس نفسها، فإن نتائج عدد من الدراسات التى أجريت حول علاقة الخمول وبين مشكلات الصحة قد تؤدى إلى مراجعتك لموقفك ووضعيتك.
أضرار الخمول
ركز الباحثون منذ أزمان بعيدة على الفوائد الصحية للنشاط البدنى، إلا أن الدراسات التى تنظر إلى الجانب المقلوب للنشاط - أى الخمول - تركز على تكاليف الخمول الباهظة وتابع الباحثون الاستراليون الذين تناقلت الأنباء نتائج دراستهم، الحالة الصحية لنحو 9 آلاف شخص من البالغين وكذلك عاداتهم لفترة 7 سنوات، كان أغلبهم من غير المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، وظهر أن احتمالات الوفاة لدى الذين تابعوا مشاهدة التلفزيون لفترة 4 ساعات أو أكثر يوميا، كانت تزداد بنسبة تبلغ 80 فى المائة تقريبا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية خلال فترة الدراسة، مقارنة بالآخرين الذين تابعوا مشاهدة التلفزيون لأقل من ساعتين يوميا (مجلة «سيركوليشن»، 26 يناير (كانون الثانى) 2010.
وتطوع 10 دنماركيين للتقليل من مشيهم من نحو 10 آلاف خطوة إلى أقل من 1500 خطوة يوميا، وخلال أسبوعين ظهر أن عضلاتهم أصبحت أقل حساسية تجاه الأنسولين (وهذا مؤشر مبكر للإصابة بمرض السكر)، كما تراكمت لديهم الدهون فى منطقة البطن، وفقدوا كميات ملموسة من عضلات أرجلهم (مجلة «أبلايد فسيولوجى» مايو (أيار) 2010.
وفى دراسة شملت 1700 من البالغين الكنديين، ظهر أن احتمالات الوفاة لدى أولئك الذين كانوا يجلسون أغلب أوقات اليوم ازدادت خلال 11 سنة من المتابعة، بنسبة 54 فى المائة مقارنة بالآخرين الذين كانوا جالسين لفترة تقل عن نصف تلك الأوقات.
وقد رصد الباحثون نفس النزعة لحدوث وفيات أكثر عند الجلوس حتى عندما دققوا فى حالات الأشخاص الذين كانوا أيضا يواظبون على ممارسة الرياضة بانتظام (مجلة «ميديسن أند ساينس إن سبورت أند إكسيرسايز»، مايو 2010.
قف أو تحرك
إن الرسالة التى توجهها هذه الدراسات وجملة من الدراسات الأخرى هى أن النشاط يتفوق فى أفضليته على الجلوس، إلا أن هذا لا يعنى أن عليك القيام بممارسة الرياضة لعدة ساعات فى اليوم، فالوقوف أكثر والمشى أكثر أمران مفضلان، كما أن إضافة النشاط إلى ذلك مفضل أيضا، وهذا ما يقدم أكثر الفوائد للأشخاص الخاملين.
وفى دراسة مدهشة أجريت على المحاربين القدماء القاطنين فى ولاية كاليفورنيا، قسم الباحثين المشاركين الذين بلغ عددهم 4384 شخصا إلى 5 مجموعات وفقا إلى كمية النشاط البدنى الذى مارسوه أسبوعيا.
وحسبما هو متوقع فقد تناقصت أعداد الوفيات خلال فترة الدراسة التى استمرت 8 سنوات، من المجموعة الأقل نشاطا إلى المجموعة الأكثر نشاطا.
إلا أن الأمر غير المتوقع كان أن أكثر التناقص المسجل فى عدد الوفيات ظهر فيما بين المجموعة الأخيرة الأقل نشاطا والمجموعة ما قبل الأخيرة التى سبقتها مجلة (ميديسن أند ساينس إن سبورت أند إكسيرسايز).