تسأل قارئة: عقب الولادة شعرت بضعف فى الساقين، فهل هناك تمارين لاستعادة قوام الساقين بشكل يتناسب مع حالتى الصحية؟ يجيب على هذا التساؤل دكتور جورج يواقيم، استشارى أمراض النساء والتوليد، قائلا: "معظم الحالات التى يظهر فيها حالات إرهاق الساقين تكون ناتجة عن عدم الحركة وزيادة الوزن والغذاء الغير الصحى، لذا لابد بعد مرور ستة أسابيع من الولادة، ولابد من القيام بنشاط رياضى لإعادة شد العضلات، مع ضرورة اتباع نظام غذائى بتقليل الأطعمة الغنية بالدهون والسكر مع شرب الماء بكثرة، بحيث يكون معدل الماء لتر ونصف يوميا، فإن ذلك يساعد على التخلص من المواد السامة الموجودة بالجسم، مع ضرورة استعمال الكريم المقشر للجسم كل أسبوع، مع التركيز على المناطق التى يكثر فيها السيلوليت، مع تدليك الجسم عقب ذلك بالكريم المرطب". وإذا كانت المرأة تعانى سيلويت صلب فى أماكن معينة من الجسم فيمكن استخدام التدليك الذى يساعد على جريان الدم فى الأوعية الليمفاوية، ويمكن اتباع مجموعة من النصائح للحفاظ على الساقين عقب الولادة بتجنب تعريضها للشمس مع وضع كريم عليها يقى من الشمس، مع الحرص على النوم والساقين مرفوعتين مع وضع تحتهما وسادة لرفع الساقين، فالتمدد مع رفع الساقين لمدة دقائق فى اليوم فإن ذلك عامل وقائى ضد مشاكل الدورة الدموية، مع الحرص على ممارسة رياضة المشى والسباحة مع تجنب الأيروبيك، لأنه يضر بالمرأة عقب الولادة. تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على [email protected]
