كيف أتخلص من منطقة البطن بعد الولادة القيصرية؟

أريد ريجيم للمرضع حيث إننى ولدت قيصريا وعندى بطن كبيرة وأجوع باستمرار وطولى 155 سم ووزنى 67 كجم فهل هناك حل لمشكلة البطن؟
يجيب الدكتور مصطفى سارى استشارى التغذية والعلاج الطبيعى قائلا: تعانى معظم السيدات بعد الولادة من زيادة فى الوزن وذلك نتيجة الإسراف فى تناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترة الحمل وخصوصا فى الشهور الأخيرة وتستمر الزيادة فى الوزن بعد الولادة نتيجة الإسراف فى تناول الكثير من الحلويات والسوائل المحلاة والعصائر اعتقادا منهم أن هذه السوائل والحلويات تزيد من معدل إدرار اللبن ولكن هذا الاعتقاد اعتقاد خاطىء لأن إدرار اللبن يعتمد على معدل عدد مرات الرضاعة وتناول أكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم كما يزداد الوزن بالأخص فى منطقة البطن بعد الولادة وذلك إذا كانت قد أجرت عمليات جراحية فيها مثل القيصرية.
ويحذر سارى من استخدام حزام البطن لربط البطن بعد الولادة لأن هذا كما يقول من المعتقدات الخاطئة وأن هذا الحزام من شانة أن يزيد من ترهل عضلات البطن بعد الولادة والذى يسبب فى ضعف العضلات وبالتالى يؤدى الى ترهل البطن.
ويقدم بعض النصائح للتخلص من البطن بضرورة شفط البطن باستمرار وتناول أكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم مع تناول كوب ماء قبل وبعد الرضاعة لزيادة اللبن مع زيادة عدد مرات الرضاعة لأن زيادة عدد مرات الرضاعة يزيد من إدرار اللبن وضرورة اتباع نظام غذائى للتخلص من زيادة الوزن وعمل تمرينات للبطن مع أحد المتخصصين.
ويقدم سارى برنامج غذائى للمرضع وهو كالتالى:
الافطار اليومى:
كوب صغير لبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست.
بين الإفطار والغذاء:
كوب عصير برتقال غير محلى أو طبق شوربة بدون سمن وبدون زيت.
الغذاء:
2 شريحة لحمة او نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق ارز أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة أو 1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة.
بين الغذاء والعشاء:
فنجان صغير لبن منزوع الدسم.
العشاء:
بيضة أو كوب زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم.
قبل النوم:
كوب عصير برتقال.