6 نصائح للاستيقاظ بنشاط كل يوم .. أهمها ما تنامش جنب المنبه

معاناة يشعر بها الكثيرون عند الاستيقاظ فى الصباح، الرغبة فى النوم تكون ملحة بصورة كبيرة كلما قرب موعد الاستيقاظ أغلب الأشخاص يعترفون بالفشل أمام جميع المحاولات لتتم العملية بنجاح
يقدم موقع " womenshealthmag" 6 نصائح تجعلك تستيقظين فى الصباح الباكر بكل نشاط وحيوية :
1- تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم فهى تسبب الوخم والكسل فى الصباح وتجعل الاستيقاظ أمرا صعبا
2- تجنب المكوث فى السرير بعد سماع صوت المنبه، فهذا يجعل الجسم يشعر بالرغبة فى الاستمرار فى النوم
3- اجعل المنبه أو الموبايل بعيد عن السرير حتى يصعب إغلاقه والعودة للنوم من جديد
4- اجعل النوم مبكرا فى المساء هو السلوك الأساسى، أما السهر يناسبه نهاية الأسبوع والتدريب على ذلك بسيط ويمكن أن يحدث خلال شهر
5- ممارسة التمارين الرياضية فى الصباح تجعل الجسم متحمسا للاستيقاظ مبكرا كل يوم
6- حفزى نفسك فى المساء قبل الذهاب للسرير أنك قادرة على الاستيقاظ مبكرا، وعند تحقيق ذلك كافئ نفسك وهذا سيجعلك تحققين هذا الهدف بشكل تلقائى يوميا