"الشنطة".. أخطاء الآباء على ظهر الأبناء..خبراء يؤكدون: أكثر من %75 من محتويات حقيبة التلاميذ مجرد «كراكيب».. ونصائح بسيطة للتخلص من الحمولة الزائدة

الشنطة المدرسية الحمل الثقيل على كاهل الطفل والأزمة المزمنة التى يعانى منها كل الأطفال، والحقيبة المدرسية هى التى تحوى أدوات الطالب التى يحتاجها لإتمام يوم دراسى واحد، والمفترض أن يتم ترتيبها يوميا طبقا لحاجة الطفل واليوم الدراسى، ولكن لا يتعامل المدرس والأب والأم بهذه النظرية مع شنطة المدرسة، ونجد أن كلا منهم يساهم فى تكديسها بالكتب والدفاتر والطعام وغيرها من المستلزمات غير الضرورية، وهذا ما أكده الدكتور محمود عماد، أخصائى العظام، موضحا أن الحقيبة المدرسية المحمولة على الظهر أغلبها مجرد كراكيب تؤثر على العظام مدى الحياة.
وتابع: «كثيرون منا يعانون حتى الآن وفى مراحل الكبر والهرم من مشكلات غير مبررة فى عضلات الرقبة والكتفين، وآلام شديدة فى الظهر وعضلاته وغيرها من مناطق الجسم، ولعل هذا هو الأثر البعيد لتلك الحقيبة «الملعونة» على ظهورنا منذ الصغر».
وأوضح د.عماد عدة نقاط يمكنها أن تخفف من الأحمال التى نضعها على أكتاف وظهور أبنائنا وأفكار مفيدة لشنطة المدرسة وهى:
- بالنسبة لحاملى أو أيدى الحقيبة يجب أن يكونا أكثر سماكة وخفة فى نفس الوقت، وكلما كانا أكبر من حيث العرض كانا أكثر أمانا على الظهر وعضلات الرقبة والكتفين، وخف الحمل عن الطفل.
- تعويد الطفل الحفاظ على مشيته مستقيمة ومنتصبة على الدوام عند ارتدائه للحقيبة، حتى لا يتسبب ذلك فى ضرر العمود الفقرى.
- وزن الحقيبة يجب ألا يتعدى احتمال الطفل، وإذا حدث فيجب التخلص من الوزن الزائد حتى يصبح الأمر هينا عليه، فقد يسبب هذا الفعل التواءات عديدة وخطيرة.
- يدا الحقيبة يجب أن تكونا من نوعية جيدة، فلا تكونا من الجلد أو من البوليستر، بل تخير حقيبة قماشها جيد التهوية حتى لا يصاب الطفل بتعرق زائد تحتها، يسبب التهابات جلدية حادة.
- الحقيبة يجب أن تتميز بتوزيع جيوب وفتحات بشكل مثالى ومناسب، بمعنى أن تكون منتظمة التكوين وغير كثيرة الجيوب والأقفال، فهذا يثقل من زنها ويضاعف الكارثة.
- لا تجعل الطفل يضع الحقيبة أعلى الظهر ولا يهدلها تهدلا شديدا، فهى تحتاج إلى الوسطية كى تحافظ قدر الإمكان على عضلات الرقبة والظهر والكتفين واستواء العمود الفقرى.
- لا تلجأ الى ارتداء الحقيبة ذات اليد الواحدة، سواء أن كانت مصممة لذلك، أو كنت تعتمد على يد دون أخرى، فهذا الفعل يؤذى الكتف الحامل للثقل ويضعفه ويسبب مشكلات فى تغيرات فى شكل العمود الفقرى وشكل الجسم.
- أفضل الحقائب على الإطلاق «الجرارة» التى يقوم الطفل بجرها على الأرض، ولا تحمل ثقلا على الكتفين، بل إنها تقوى أعصاب اليد، على أن تناوب بين اليدين فى الإمساك بها وجرها.
- بين الحين والآخر توقف عن السير، واخلع حقيبتك واتركها، وأرح كتفيك وقم بحركة تدليك خفيفة للرقبة وعضلاتها، وعاود حملها مرة أخرى.
كما يقدم أخصائى العظام نصائح مفيدة للتخلص من «كراكيب» الحقيبة بالطرق الآتية:
- رتب من الأهم إلى المهم، واستغنى عن كل ما يمكنك قضاء يومك بدونه، ولا تضع حسابا للطوارئ.
- استغن عن «الزمزمية» أو حامل المياه الثقيل واستبدل زجاجة مياه معدنية خفيفة بها املأها كلما شعرت بالعطش.
- استغن عن الأقلام والممسحات الصغيرة فهى تقلل من كثافة الحقيبة.
- تخلص من المقلمة الثقيلة، واكتف بتخصيص جيب لأقلامك وأدواتك القليلة.
- تخلص من الأوراق المتراكمة فى الحقيبة وقم بتنظيفها كل أسبوع، وسوف تنبهر من النتيجة.
- الجأ إلى شراء الدفاتر الخفيفة الوزن، دون الحاجة للدفاتر «السلك» والأجندات ثقيلة الوزن.
- ابتعد عن اصطحاب بعض أغراضك المنزلية المسلية معك إلى المدرسة فى حقيبتك كالهاتف المحمول، ومشغل الموسيقى، والسماعات وغيرها، فهى تزيد الحمل كثيرا.
- بعد انتهاء اليوم الدراسى، قم بإعطاء طعامك المتبقى لأحد الفقراء.
- اكتف بعدد واحد من كل احتياجاتك ولا تضع حسابا لما قد يحدث من أمور غير متوقعة.
- على الأمهات تخفيف حمل الطعام وعدد الساندويتشات فى حقيبة الطفل، فلا تكدسيها، ولا تضعيها فى أكياس أو علب تشغل حيزا كبيرا وتزيد الوزن كثيرا.
- قم بتوزيع دفاترك بشكل متوازن فى الحقيبة، وفى جيوب الحقيبة، حتى لا يكون جزءا أقل وزنا أو أكثر من الآخر.