تغلب على الاكتئاب بالغذاء الصحيح والنوم المتوازن

العديد من الأسباب تقف وراء حالة الاكتئاب التى تصيب الكثيرين، والتى قد تكون نتيجتها النهائية هذا الشعور الذى يضيق به صاحبه، ولعل أكثرها وأشدها هو حالة الاكتئاب التى تنتج عن الشعور بالإحباط والفشل، كما يوضح الأخصائى النفسى "على عبدالباسط"، مضيفا أن مثل هذه المشاعر تعتبر مشاعر طبيعية تصيب الجميع، إلا أنه من الضرورى أن يتعلم الإنسان كيف يسيطر عليها ويتخطى هذه المشاعر السلبية ويتجاوزها بكل بساطة.
ويؤكد أنه يمكن التغلب على هذه المشاعر بعدة خطوات بسيطة معتمدة على طبيعة حياتنا اليومية بداية من نوعية الطعام الذى يتناوله الإنسان، موضحًا أن نقص الطعام الذى يتناوله الإنسان عن الحد المطلوب يؤدى به إلى التوتر وزيادة الانفعال، لأن الصلة كبيرة بين العقل والجسم.
يضيف "يجب على الإنسان أيضا أن يختار الأطعمة التى تحسن من حالته النفسية مثل الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والأسماك مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى تناول البطاطا والخضراوات والفواكه، فكلها مأكولات تساعد على الشعور بالراحة النفسية".
إلا أنه حذر من الإكثار من المشروبات المنبهة مثل القهوة، والتى تؤدى إلى زيادة توتر الإنسان، والتى يمكن استبدالها ببعض الشيكولاتة التى تساعد على تحسين الحالة النفسية.
وأضاف الأخصائى النفسى أن هناك ما يعرف باسم "الاضطراب النفسى الموسمى"، وهى حالة من التوتر تصيب الإنسان، خاصة فى فصل الشتاء، نتيجة قلة عدد أشعة الشمس التى يتعرض لها الإنسان، موصيًا بضرورة أن يشغل الإنسان نفسه بممارسة إحدى الهوايات التى يحبها ويستمتع بها، فهى ستشغله عن مصدر كآبته، وتساعد على تقليلها، لأن شعور الإنسان بأنه ناجح ومبدع ومفيد يساهم فى تحسين مزاجه ونفسيته، كما يجب أيضا أن يهتم الإنسان بنومه، ويحرص على أن ينال القسط الصحيح من نومه، لا أن تقل عدد ساعات النوم أو تزيد.
للمزيد من أخبار المنوعات :
عدد طالبى اللجوء فى السويد يقتربون من مستوى قياسى
ثورة جديدة.. الآن اصنع الروبوت الذى تحلم به بنفسك
صاحب أكثر زيجات فى بريطانيا يحول قصة حياته لفيلم سينمائى
إقرأ أيضا :
بالفيديو.. زفاف عروسين بميدان السواقى بالفيوم على نغمة تسلم الأيادى
فى ندوة "اليوم السابع"..
عمر سمرة أول مصرى وعربى يفوز برحلة للفضاء الخارجى: تركت عملى وتحديتُ المرض لتحقيق "الحلم".. وأنتظر الانتهاء من تجهيز المكوك لرفع علم مصر فى الفضاء.. والقوات المسلحة أهلتنى ل"إكس أبولو"
يونس مخيون: إذا كان هذا دستور راقصين.. فهل نسوا حفلة دوللى شاهين؟
بالفيديو.. سيدة للإخوان بالجيزة: "اشهد يا محمد محمود.. قتلوا جنودنا على الحدود"
العدو الأوْلى بالعداوة: مفتاح فهم الأحداث
الإخوان يشعلون النار بسيارة شرطة على الطريق الدائرى بالعمرانية