أسعار سبائك الذهب اليوم الجمعة 13-6-2025 بعد ارتفاع المعدن الأصفر عالميًا    ترامب: إسرائيل أطلعتنا مسبقاً على هجماتها ضد إيران ولم نتفاجأ    ترمب: لا يمكن السماح لإيران بامتلاك قنبلة نووية ونأمل بعودة المفاوضات    الأهلي يستعد بقوة لملاقاة إنتر ميامي في افتتاح كأس العالم للأندية    بعد مقتله.. من هو الجنرال غلام علي رشيد نائب رئيس الأركان الإيراني؟    مجلس النواب يناقش الموازنة العامة للدولة (2025/ 2026) الأسبوع المقبل    مونديال الأندية 2025.. 26 بطلًا للعالم يتألقون في سماء أمريكا    أسعار الفراخ اليوم الجمعة 13-6-2025 بعد الانخفاض الجديد.. وبورصة الدواجن الرئيسية اليوم    بعد انفجارات طهران.. سعر الدولار يقفز عالميا اليوم الجمعة 13-6-2025 (التحديث الجديد)    طقس اليوم: شديد الحرارة نهارا معتدل ليلا.. والعظمى في القاهرة 38    هشام ماجد يهنئ محمد دياب وصنّاع «هابي بيرث داي» بعد فوزه في مهرجان تريبيكا    جعفر: الفوز بكأس مصر كان مهم قبل بداية الموسم المقبل    «جدتي كانت بتولع جنبي».. نص أقوال طالبة طب في حادث طريق الواحات قبل وفاتها (خاص)    توك شو المونديال... أبرز تصريحات محمد هاني قبل مباراة إنتر ميامي    نجوم الفن في حفل زفاف منة القيعي ويوسف حشيش وأحمد سعد يشعل الأجواء (صور)    سفير روسيا: الناتو دفع أوكرانيا إلى حرب بالوكالة.. وعلاقتنا بمصر ناجحة في المجالات كافة    هيونداي تشوق محبيها بسيارة أيونيك 6 N موديل 2026.. دفع رباعي بقوة 641 حصانًا    الاستماع لشكاوى المواطنين بقرى بئر العبد بشأن انتظام وصول المياه    "مستقبل وطن المنيا" ينفذ معسكرا للخدمة العامة والتشجير بمطاي    النفط يقفز بأكثر من 5% بعد الهجوم الإسرائيلي على إيران    «الاتفاق أفوت لك ماتش».. العدل ينتقد القرار المنتظر بشأن بيراميدز    محمد شريف يصدم بيراميدز بهذا القرار (تفاصيل)    وكالة أنباء تسنيم الإيرانية: فرض قيود على حركة الطائرات في مطار العاصمة    تغطية خاصة| إسرائيل تبدأ الحرب على إيران    تسريب أسطوانة أكسجين.. الكشف عن سبب حريق مركز طبي بالمنيا (تفاصيل)    الداخلية تكشف تفاصيل فيديو التحرش بالأطفال في بورسعيد    مصرع شابين دهسًا أسفل عجلات قطار في قنا    حادث تصادم مروع واشتعال النيران بسيارة في طريق السويس تجاه مدينتي    سكاي نيوز: إسرائيل شنت هجوما على عدة مواقع في العاصمة الإيرانية طهران    وزير: فحوصات الحمض النووي ضرورية لتحديد ضحايا تحطم الطائرة الهندية    «سهل أعمل لقطات والناس تحبني».. رد ناري من محمد هاني على منتقديه    محمود الليثي يواصل تصدره للمشهد الغنائي.. ويحتفل بعيد ميلاده برسائل حب من النجوم    الأرجنتين تحقق في 38 حالة وفاة مرتبطة بالعلاج بمادة الفنتانيل الملوثة    وكيل وزارة الصحة بالشرقية يؤكد على دور الإعلام الحيوي في دعم المنظومة الصحية    100% ل 3 طلاب.. إعلان أوائل الابتدائية الأزهرية بأسيوط    طريقة عمل الكوارع، بمذاق مميز ولا يقاوم    دينا عبد الكريم تلتقي بالسفير حبشي استعدادًا لجولة كبرى لبناء قواعد للجبهة الوطنية من المصريين بالخارج    رحلة ساحرة في تاريخ روسيا تكشف تراثها الإبداعي على المسرح الكبير    محامي عروسين الشرقية يكشف مفاجأة    3 أيام متتالية.. موعد إجازة رأس السنة الهجرية للموظفين والبنوك والمدارس (تفاصيل)    «بيطلع عيني».. تعليق مثير من كوكا بشأن مشاركته بدلاً من علي معلول    تعرف على برامج الدراسة بجامعة السويس الأهلية    تدريب على الإنعاش القلبي الرئوي الأساسي (BLS) وفقًا لمعايير جمعية القلب الأمريكية AHA    شاهد، لحظة تتويج سيراميكا كلوباترا ببطولة كأس الرابطة للمرة الثالثة    توريد 223 ألف طن أقماح محلية بكفر الشيخ وانتظام صرف مستحقات المزارعين    نتيجة الشهادة الإعدادية 2025 برقم الجلوس محافظة الغربية (فور إعلان الرابط)    تعامل بحذر وحكمة فهناك حدود جديدة.. حظ برج الدلو اليوم 13 يونيو    الآلاف يشيعون جثمان تاجر الذهب أحمد المسلماني ضحية غدر الصحاب في البحيرة (فيديو وصور)    موعد إجازة رأس السنة الهجرية 2025.. عطلة رسمية للقطاعين العام والخاص    «غدروا بيه».. جنازة «أحمد المسلماني» تاجر الذهب في البحيرة (صور)    وظائف بمستشفيات جامعة عين شمس.. الشروط والتقديم    قمة شباب بريكس للطاقة: دعوة لتحول عادل وشامل بقيادة الأجيال الشابة    محافظ كفر الشيخ: تنفيذ 9 قرارات إزالة على مساحة 800م2 بمركز دسوق    محافظ قنا يناقش تحديات القطاع الصحي ويضع آليات للنهوض بالخدمات الطبية    الأزهر للفتوى يعلق على شغل الوقت باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي    ملك زاهر توجه رسالة مؤثرة من داخل المستشفى    حكم توزيع لحوم الأضحية بعد انتهاء أيام عيد الأضحى    آداب الرجوع من الحج.. دار الإفتاء توضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغلب على الاكتئاب بالغذاء الصحيح والنوم المتوازن
نشر في اليوم السابع يوم 04 - 01 - 2014

العديد من الأسباب تقف وراء حالة الاكتئاب التى تصيب الكثيرين، والتى قد تكون نتيجتها النهائية هذا الشعور الذى يضيق به صاحبه، ولعل أكثرها وأشدها هو حالة الاكتئاب التى تنتج عن الشعور بالإحباط والفشل، كما يوضح الأخصائى النفسى "على عبدالباسط"، مضيفا أن مثل هذه المشاعر تعتبر مشاعر طبيعية تصيب الجميع، إلا أنه من الضرورى أن يتعلم الإنسان كيف يسيطر عليها ويتخطى هذه المشاعر السلبية ويتجاوزها بكل بساطة.
ويؤكد أنه يمكن التغلب على هذه المشاعر بعدة خطوات بسيطة معتمدة على طبيعة حياتنا اليومية بداية من نوعية الطعام الذى يتناوله الإنسان، موضحًا أن نقص الطعام الذى يتناوله الإنسان عن الحد المطلوب يؤدى به إلى التوتر وزيادة الانفعال، لأن الصلة كبيرة بين العقل والجسم.
يضيف "يجب على الإنسان أيضا أن يختار الأطعمة التى تحسن من حالته النفسية مثل الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والأسماك مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى تناول البطاطا والخضراوات والفواكه، فكلها مأكولات تساعد على الشعور بالراحة النفسية".
إلا أنه حذر من الإكثار من المشروبات المنبهة مثل القهوة، والتى تؤدى إلى زيادة توتر الإنسان، والتى يمكن استبدالها ببعض الشيكولاتة التى تساعد على تحسين الحالة النفسية.
وأضاف الأخصائى النفسى أن هناك ما يعرف باسم "الاضطراب النفسى الموسمى"، وهى حالة من التوتر تصيب الإنسان، خاصة فى فصل الشتاء، نتيجة قلة عدد أشعة الشمس التى يتعرض لها الإنسان، موصيًا بضرورة أن يشغل الإنسان نفسه بممارسة إحدى الهوايات التى يحبها ويستمتع بها، فهى ستشغله عن مصدر كآبته، وتساعد على تقليلها، لأن شعور الإنسان بأنه ناجح ومبدع ومفيد يساهم فى تحسين مزاجه ونفسيته، كما يجب أيضا أن يهتم الإنسان بنومه، ويحرص على أن ينال القسط الصحيح من نومه، لا أن تقل عدد ساعات النوم أو تزيد.
للمزيد من أخبار المنوعات :
عدد طالبى اللجوء فى السويد يقتربون من مستوى قياسى
ثورة جديدة.. الآن اصنع الروبوت الذى تحلم به بنفسك
صاحب أكثر زيجات فى بريطانيا يحول قصة حياته لفيلم سينمائى
إقرأ أيضا :
بالفيديو.. زفاف عروسين بميدان السواقى بالفيوم على نغمة تسلم الأيادى
فى ندوة "اليوم السابع"..
عمر سمرة أول مصرى وعربى يفوز برحلة للفضاء الخارجى: تركت عملى وتحديتُ المرض لتحقيق "الحلم".. وأنتظر الانتهاء من تجهيز المكوك لرفع علم مصر فى الفضاء.. والقوات المسلحة أهلتنى ل"إكس أبولو"
يونس مخيون: إذا كان هذا دستور راقصين.. فهل نسوا حفلة دوللى شاهين؟
بالفيديو.. سيدة للإخوان بالجيزة: "اشهد يا محمد محمود.. قتلوا جنودنا على الحدود"
العدو الأوْلى بالعداوة: مفتاح فهم الأحداث
الإخوان يشعلون النار بسيارة شرطة على الطريق الدائرى بالعمرانية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.