تنسيق الجامعات| خدمة اجتماعية حلوان.. بوابتك للتميز في مجال الخدمة المجتمعية    انطلاق فعاليات بعثة الوكالة الدولية للطاقة الذرية لتقييم الدعم الفني في مصر    مصر ثاني أفضل الدول الأفريقية في مؤشر تقديم الخدمات العامة «PSDI»    جهود مكثفة بالمحافظات لتنفيذ المرحلة الثانية من الموجة ال26 لإزالة التعديات    البنك الأهلي المصري: تنفيذ 9.4 مليون عملية سحب عبر الصراف الآلي خلال 9 أيام    وزير الدفاع الإيراني يهدد بضرب القواعد الأمريكية في المنطقة    الكرملين: من غير المرجح تحقيق نتائج سريعة فيما يخص تطبيع العلاقات الروسية الأمريكية    عربية النواب: مصر مستمرة فى دعم ومساندة القضية الفلسطينية ولن تقبل بتصفيتها    الأهلي يشارك في مؤتمر «فيفا» قبل انطلاق بطولة كأس العالم للأندية    منتخبات 13 دولة تضمن التواجد في مونديال 2026 بعد انتهاء التصفيات الصيفية    مانشستر سيتي يعلن تعاقده مع ريندرز    اجتماع طارئ ب«الإسكندرية الأزهرية» لاستئناف امتحانات الشهادة الثانوية 2025 (صور)    إصابة 7 أشخاص في حادث انقلاب ميكروباص أعلى كوبري قها بالقليوبية    حالة الطقس اليوم في الكويت.. أجواء حارة ورطبة نسبيا خلال ساعات النهار    ضبط 54.9 ألف مخالفة مرورية متنوعة خلال 24 ساعة    السكك الحديدية: ضبط مرتكب واقعة اقتلاع لمبة إنارة من أحد القطارات الروسية الجديدة وإحالته للنيابة    ضبط 140 مخالفة خلال حملات تفتيشية تموينية مكبرة على الأسواق والمخابز    مصرع طفل غرقًا في مياه ترعة بالشرقية    النيابة تطلب تحريات المباحث حول "عروس الشرقية".. هل أجبرت على الزواج؟    شاهد| 3 يوليو.. المتحف المصري الكبير على موعد مع العالم.. كل ما تريد معرفته عن 7 آلاف عام من الأسرار    الثلاثاء.. إعلان الفائزين في مسابقة مصر في عيون أبنائها في الخارج    تعاون بين "الرعاية الصحية" وشركة الخدمات الطبية لكهرباء مصر لتعزيز التكامل الصحي    اعتماد وحدة التدريب ب«تمريض الإسكندرية» دوليًا من جمعية القلب الأمريكية (صور)    وزير الإسكان يتابع موقف مشروعات المرافق التي تقوم الوزارة بتنفيذها على مستوى الجمهورية    ارتفاع أسعار الدواجن اليوم الأربعاء بالأسواق (موقع رسمي)    "ولاد العم وقعوا في بعض".. 3 مصابين في معركة بالأسلحة بسوهاج    أبو الغيط يرحب بقرار 5 دول فرض عقوبات على وزيرين إسرائيليين متطرفين    "إسرائيل هيوم" نقلًا عن نتنياهو: من دون تحقيق نصر في غزة لا نملك ما نخوض به الانتخابات    لبنان.. قوتان إسرائيليتان تخترقان الحدود خلال ساعات    يحيى الفخراني: كلية الطب لم تكن شغفي بل كان بسبب مجموع الثانوية العامة    محمد ثروت يدعو لابن تامر حسني بالشفاء: "يارب اشفه وفرّح قلبه"    السعودية تعلن إطلاق موسم العمرة وبدء إصدار تأشيرات معتمري الخارج    وزيرة البيئة: تدابير وطنية طموحة لحماية البحر الأبيض المتوسط    5 أطعمة تقوي قلبك وتحارب الكوليسترول    فيلم سيكو سيكو الأكثر مشاهدة على إحدى المنصات والثالث في شباك التذاكر    السكة الحديد تعلن تأخيرات القطارات المتوقعة اليوم الأربعاء    تعرف على آخر تطورات مبادرة عودة الكتاتيب تنفيذًا لتوجيهات الرئيس السيسي    الهيئة الإنجيلية توقع بروتوكول رباعي جديد لمبادرة "ازرع" لتحقيق الأمن الغذائي المصري    بين احتلال البلدان وقمع السكان الأصليين.. تاريخ الحرس الوطني الأمريكي المستخدم لقمع مظاهرات لوس أنجلوس    منتخب كوستاريكا يفوز على ترينداد وتوباجو في تصفيات أمريكا الشمالية المؤهلة للمونديال    متحدث الحكومة: معدلات الإصابة بالجذام في مصر الأدنى عالميًا    الأوراق المطلوبة للحصول على مساعدات مالية من بيت الزكاة والصدقات    كأس العالم للأندية| تشيلسي يتصدر القيمة التسويقية للمجموعة الرابعة    من موظف أوقاف إلى 'تاجر مخدرات' في لحظة: كيف شرعنت الشرطة القتل برعايةالسيسي؟"    «فتح» تدعو الإتحاد الأوروبي إلى اتخاذ خطوات حاسمة ضد المخططات الإسرائيلية    «التضامن» تقر توفيق أوضاع جمعيتين في الشرقية وأسوان    ماجد الكدواني ضيف معتز التوني في "فضفضت أوي" الليلة    أبو مسلم: أنا قلق من المدرسة الأمريكية الجنوبية.. وإنتر ميامي فريق عادي    25 شهيدا برصاص قوات الاحتلال قرب مركز توزيع المساعدات وسط قطاع غزة    ارتفاع الأسهم الباكستانية إلى مستوى قياسي جديد بعد إقرار الميزانية الجديدة    حظك ليوم 11 يونيو وتوقعات الأبراج    رئيس جامعة دمنهور: «صيدلة البحيرة» أول كلية تحصل على اعتماد مؤسسي وبرامجي في مصر    دعاء الفجر.. أدعية تفتح أبواب الأمل والرزق فى وقت البركة    محمود وفا حكما لمباراة نهائى كأس عاصمة مصر بين سيراميكا والبنك الأهلى    تقارير: فيرتز على أعتاب ليفربول مقابل 150 مليون يورو    مُخترق درع «الإيدز»: نجحت في كشف حيلة الفيروس الخبيثة    "الأوقاف" تعلن أسماء الفائزين في مسابقة الصوت الندي 2025    زواج عريس متلازمة داون بفتاة يُثير غضب رواد التواصل الاجتماعي.. و"الإفتاء": عقد القران صحيح (فيديو)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغلب على الاكتئاب بالغذاء الصحيح والنوم المتوازن
نشر في اليوم السابع يوم 04 - 01 - 2014

العديد من الأسباب تقف وراء حالة الاكتئاب التى تصيب الكثيرين، والتى قد تكون نتيجتها النهائية هذا الشعور الذى يضيق به صاحبه، ولعل أكثرها وأشدها هو حالة الاكتئاب التى تنتج عن الشعور بالإحباط والفشل، كما يوضح الأخصائى النفسى "على عبدالباسط"، مضيفا أن مثل هذه المشاعر تعتبر مشاعر طبيعية تصيب الجميع، إلا أنه من الضرورى أن يتعلم الإنسان كيف يسيطر عليها ويتخطى هذه المشاعر السلبية ويتجاوزها بكل بساطة.
ويؤكد أنه يمكن التغلب على هذه المشاعر بعدة خطوات بسيطة معتمدة على طبيعة حياتنا اليومية بداية من نوعية الطعام الذى يتناوله الإنسان، موضحًا أن نقص الطعام الذى يتناوله الإنسان عن الحد المطلوب يؤدى به إلى التوتر وزيادة الانفعال، لأن الصلة كبيرة بين العقل والجسم.
يضيف "يجب على الإنسان أيضا أن يختار الأطعمة التى تحسن من حالته النفسية مثل الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والأسماك مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى تناول البطاطا والخضراوات والفواكه، فكلها مأكولات تساعد على الشعور بالراحة النفسية".
إلا أنه حذر من الإكثار من المشروبات المنبهة مثل القهوة، والتى تؤدى إلى زيادة توتر الإنسان، والتى يمكن استبدالها ببعض الشيكولاتة التى تساعد على تحسين الحالة النفسية.
وأضاف الأخصائى النفسى أن هناك ما يعرف باسم "الاضطراب النفسى الموسمى"، وهى حالة من التوتر تصيب الإنسان، خاصة فى فصل الشتاء، نتيجة قلة عدد أشعة الشمس التى يتعرض لها الإنسان، موصيًا بضرورة أن يشغل الإنسان نفسه بممارسة إحدى الهوايات التى يحبها ويستمتع بها، فهى ستشغله عن مصدر كآبته، وتساعد على تقليلها، لأن شعور الإنسان بأنه ناجح ومبدع ومفيد يساهم فى تحسين مزاجه ونفسيته، كما يجب أيضا أن يهتم الإنسان بنومه، ويحرص على أن ينال القسط الصحيح من نومه، لا أن تقل عدد ساعات النوم أو تزيد.
للمزيد من أخبار المنوعات :
عدد طالبى اللجوء فى السويد يقتربون من مستوى قياسى
ثورة جديدة.. الآن اصنع الروبوت الذى تحلم به بنفسك
صاحب أكثر زيجات فى بريطانيا يحول قصة حياته لفيلم سينمائى
إقرأ أيضا :
بالفيديو.. زفاف عروسين بميدان السواقى بالفيوم على نغمة تسلم الأيادى
فى ندوة "اليوم السابع"..
عمر سمرة أول مصرى وعربى يفوز برحلة للفضاء الخارجى: تركت عملى وتحديتُ المرض لتحقيق "الحلم".. وأنتظر الانتهاء من تجهيز المكوك لرفع علم مصر فى الفضاء.. والقوات المسلحة أهلتنى ل"إكس أبولو"
يونس مخيون: إذا كان هذا دستور راقصين.. فهل نسوا حفلة دوللى شاهين؟
بالفيديو.. سيدة للإخوان بالجيزة: "اشهد يا محمد محمود.. قتلوا جنودنا على الحدود"
العدو الأوْلى بالعداوة: مفتاح فهم الأحداث
الإخوان يشعلون النار بسيارة شرطة على الطريق الدائرى بالعمرانية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.