وزير الزراعة: نستهدف 12 مليار دولار صادرات زراعية هذا العام.. وإضافة 3 ملايين فدان خلال 3 سنوات    الماريجوانا على رأس المضبوطات.. جمارك مطار القاهرة تحبط محاولات تهريب بضائع وأسلحة بيضاء ومخدرات    مخاطر الخلط بين أبحاث علوم الفضاء وفقه أحكام الفضاء    رئيس «مدينة مصر»: نسبة إلغاء التعاقدات فى معدلاتها الطبيعية ولا تتجاوز 6%    5 شهداء جنوب شرقى مدينة دير البلح    وزير الخارجية خلال جولة مع رئيس الوزراء الفلسطيني في معبر رفح: لا لمخططات التهجير    أوتشا: نحو 86% من مساحة غزة تخضع لأوامر إخلاء أو مناطق عسكرية    نطور في المطور بمناهجنا    إصابة عامل إثر حريق داخل مطعم فى منطقة التجمع    رسميًا بعد الزيادة الجديدة.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الثلاثاء 19 أغسطس 2025    "الجبهة الوطنية بالفيوم" ينظم حوارًا مجتمعيًا حول تعديلات قانون ذوي الإعاقة    تحت عنوان «حسن الخُلق».. أوقاف قنا تُعقد 131 قافلة دعوية لنشر الفكر المستنير    رسميًا.. 24 توجيهًا عاجلًا من التعليم لضبط المدارس قبل انطلاق العام الدراسي الجديد 20252026    زيلينسكي: سيتم البت في مسألة الأراضي بين روسيا وأوكرانيا    ترامب: أوروبا ستقدم الضمانات الأمنية لأوكرانيا    لو فعلها ترامب!!    رئيس وزراء اليابان شيجيرو إيشيبا يكتب ل«المصرى اليوم» .. المشاركة معًا في خلق مستقبل أكثر إشراقًا لإفريقيا: عصر جديد من الشراكة فى مؤتمر «تيكاد 9»    مقلب.. نجم ريال مدريد يثير قلق الجماهير قبل مواجهة أوساسونا    السوبر السعودي: خورخي خيسوس «عقدة» الاتحاد في الإقصائيات    الزمالك يطمئن جماهيره على الحالة الصحية ل«فيريرا»    فرصة لطلاب المرحلة الثالثة.. تعرف الجامعات والمعاهد في معرض أخبار اليوم التعليمي    عيار 21 الآن بعد الانخفاض.. أسعار الذهب اليوم الثلاثاء 19 أغسطس 2025 بأسواق الصاغة    ارتفاع درجات الحرارة تصل 43.. الأرصاد تكشف حالة الطقس خلال الساعات المقبلة    مستند.. التعليم تُقدم شرحًا تفصيليًا للمواد الدراسية بشهادة البكالوريا المصرية    وقت مناسب لترتيب الأولويات.. حظ برج الدلو اليوم 19 أغسطس    ما صحة إدعاءات دولة إسرائيل «من النيل إلى الفرات» في التوراة؟ (أستاذ تاريخ يوضح)    إيمي طلعت زكريا: أحمد فهمي سدد ديون بابا للضرائب ونجم شهير صدمنا برده عندما لجأنا إليه (فيديو)    عشبة رخيصة قد توفّر عليك مصاريف علاج 5 أمراض.. سلاح طبيعي ضد التهاب المفاصل والسرطان    قد يسبب تسارع ضربات القلب.. 6 فئات ممنوعة من تناول الشاي الأخضر    إنزال الكابل البحري «كورال بريدج» في العقبة بعد نجاح إنزاله في طابا    محافظ سوهاج يُقرر خفض تنسيق القبول بالثانوي العام إلى 233 درجة    حقيقة إصابة أشرف داري في مران الأهلي وموقف ياسين مرعي من مباراة غزل المحلة    مفاجأة حول عرض لانس الفرنسي لضم ديانج من الأهلي    أحدث صيحات موضة الأظافر لعام 2025    60.8 مليار جنيه إجمالي قيمة التداول بالبورصة خلال جلسة الإثنين    رئيس وزراء السودان يوجه نداء إلى الأمم المتحدة بشأن مدينة الفاشر ويطالبها بالتدخل فورا    رئيس نادي طنطا يؤكد حرص النادي على تنظيم حضور الجماهير ويثمن دور الجهات المختصة    تأكيدًا لمصراوي.. نقل موظفين بحي الهرم في الجيزة على خلفية مخالفات بناء    هشام نصر: وزارة الإسكان قررت سحب أرض فرع الزمالك في 6 أكتوبر    محافظ الدقهلية يفتتح حمام سباحة التعليم بالجلاء بتكلفة 4.5 مليون جنيه.. صور    شام الذهبي في جلسة تصوير رومانسية مع زوجها: مفيش كلام يتقال    حدث بالفن | مطرب مهرجانات يزيل "التاتو" وإصابة فنانة وتعليق نجل تيمور تيمور على وفاة والده    "رشاقة وفورمة الساحل".. 25 صورة لنجوم ونجمات الفن بعد خسارة الوزن    أحمد السبكي: "مش عارف رافعين عليا قضية ليه بسبب فيلم الملحد!"    موعد مباراة بيراميدز والمصري في الدوري الممتاز والقناة الناقلة    تواجه اتهامًا باستغلال الأطفال ومحرر ضدها 300 قضية.. 16 معلومة عن لعبة «روبلوكس»    محاولة تهريب عملات ومخدرات.. مباحث مطار القاهرة تحقق ضربات أمنية ناجحة    مصرع طالب إعدادي غرقا في نهر النيل بقرية في الصف    العمراوى حكما لمباراة سيراميكا وإنبى.. وعبد الرازق للجونة والمحلة فى الدورى    إطلاق حملة لرفع وعي السائقين بخطورة تعاطي المخدرات    «لو العصير وقع علي فستان فرحك».. حيل ذكية لإنقاذ الموقف بسرعة دون الشعور بحرج    ما علاج الفتور في العبادة؟.. أمين الفتوى يجيب    أمين الفتوى: تركة المتوفاة تُوزع شرعًا حتى لو رفضت ذلك في حياتها    هل يجوز قضاء الصيام عن الميت؟.. أمين الفتوى يجيب    رئيس «جهار» يبحث اعتماد المنشآت الصحية بالإسكندرية استعدادآ ل«التأمين الشامل»    هل المولد النبوي الشريف عطلة رسمية في السعودية؟    البحوث الفلكية : غرة شهر ربيع الأول 1447ه فلكياً الأحد 24 أغسطس    يعالج الكبد الدهني في هذه الحالة فقط- "FDA" توافق على دواء جديد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التنويم بالإيحاء يحسن الذاكرة ويعدل السلوكيات
نشر في اليوم السابع يوم 09 - 07 - 2009

"استرخ وارتاح يأتيك النجاح"، شعار يرفعه علم التنويم بالإيحاء، الذى يسمح لك من خلال خطوات بسيطة، أن تبرمج عقلك الباطن وتدخل بعض التغييرات على حياتك، من خلال ترديد بعض الكلمات ذات الإيحاءات المباشرة.
من حقك أن تتشكك قليلاً فى تلك الطريقة، خاصة أن السينما المصرية صنعت الكثير من المفاهيم الخاطئة والساذجة، فيما يتعلق بالتنويم المغناطيسى، كما صورت المعالج بالتنويم كالساحر الذى يستطيع التحكم الكامل فى تصرفات الشخص المنوم والسيطرة عليه بصورة قد تقوده إلى ارتكاب جريمة، إلا أن للتنويم بالإيحاء مفهوم آخر يشرحه لنا خبير التنمية البشرية السيد الشيشينى، حيث يستخدم التنويم بالإيحاء للتأثير على الشخص المنوم ببعض الجمل القصيرة الإيجابية، والتى تبدو بمثابة أمر مباشر للعقل الباطن، يمكن من خلاله زيادة الثقة فى النفس وتحسين الذاكرة وتحسين الصورة الذاتية، وتعديل بعض السلوكيات والعادات الخاطئة أو علاج الخوف من أشياء معينة.
ويوضح الشيشينى، أن التنويم حالة طبيعية للإنسان، فما هو إلا محاولة الشخص للتركيز على شىء بعينه يمكن من خلاله الدخول إلى العالم الداخلى، والتأثير على العقل الباطن ليعمل بحرية وتلقائية أكثر.
من خلال الخطوات التالية التى وضعها لك السيد الشيشينى، يمكنك أن تعيش تجربة التنويم الإيحائى، إلا أنه ينصحك بالتدريب مع متخصصين، لتتمكن من تأديتها بشكل أكثر احترافية. قبل البدء فى عملية التنويم، عليك أولاً أن توفر الجو الملائم المتمثل فى حجرة ذات درجة حرارة مناسبة، وإضاءة خافتة مع ضمان عدم الإزعاج، وارتداء ملابس فضفاضة، كما يمكنك أن تضع عطرك المحبب لتكون رابطاً قوياً يذكره بالفكرة.
• ضع فترة زمنية مناسبة ما بين عشر دقائق أو ربع ساعة لإحداث عملية الاسترخاء.
• ابدأ بالتنفس البطئ، بحيث يكون الشهيق أقل طولاً من الزفير، وذلك لإحداث انخفاض فى موجات المخ والدخول فى مرحلة الاسترخاء.
• اجذب يديك وقدميك إلى الأمام عدة مرات، ثم ضعهما فى مكانهم الطبيعى حتى تسترخى عضلاتك تماماً.
• اجعل صوتك الداخلى يردد الأرقام من 1 إلى 10 ببطء شديد، وبدون صوت مسموع، بحيث يفصل كل رقم عن الذى يليه وقت مناسب مع احتفاظ ببطء التنفس.
• أعطى أوامر لعضلات جسدك من خلال العقل الباطن للاسترخاء.
• بعد تمام عملية الاسترخاء، ردد مجموعة الإيحاءات التى جهزتها لنفسك، فإذا كنت تعانى من نقص ثقتك فى نفسك عليك، أن تردد "أنا ازداد ثقة فى نفسى"، ويكررها عدة مرات أو لتحسين الصورة الذاتية يمكن أن يردد "أنا أرى صورتى أفضل، أنا أرى نفسى أفضل"، "أنا قادر على تحقيق النجاح".
ثم عليك بعدة خطوات للخروج من عملية الاسترخاء، بترديد الأعداد من 10 إلى 1 بعكس ما رددتها لنفسك فى المرة الأولى، تنفس بقوة مع فتح العينين.
وبتلك الطريقة البسيطة يمكنك الاسترخاء والتركيز على هدف معين، تسعى إلى تحقيقه خلال الخمس سنوات القادمة، وتدخل فى حالة من الهدوء والاسترخاء، وتبدأ فى نسج تفاصيله وتتخيل كيف يمكنك الوصول إليه، وتضع تخطيطاً محكماً ومن ثم تصل إلى النجاح.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.