السيسي يوافق على ربط موازنة الجهاز المصرى للملكية الفكرية لعام 2025-2026    قمة ألاسكا بين ترامب وبوتين.. حوار مثمر دون اتفاق    هاتفيًا.. وزير الخارجية يبحث الأوضاع الإنسانية في غزة مع وزير خارجية سنغافورة    غلق كلي بشارع 26 يوليو في الاتجاه القادم من كوبري 15 مايو إلى ميدان لبنان لمدة 6 أيام    نائب محافظ سوهاج: جهود رئاسية وراء استكمال مشروع المتحف القومي    معايير عمل لجان حصر وتقييم وحدات الإيجار القديم.. تفاصيل القانون الجديد    عودة الكهرباء بكامل طاقتها إلى إدفو بعد إعادة تشغيل محطة الحصايا (صور)    «السياحة» تبدأ مبكرًا في إجراءات الحج بتوقع عقد الضيافة وخدمة الحجاج بالمشاعر المقدسة    الري: حصاد 315 ألف متر مكعب من مياه الأمطار بجنوب سيناء    محافظ بورسعيد يعلن قبول جميع المتقدمين لمرحلة رياض الأطفال بنسبة 100%    ترامب يكشف أبرز 10 نقاط من قمته مع بوتين    معروف يدير مباراة جامبيا وبوروندي بتصفيات المونديال    سيمينو ينفجر غضبا بسبب العنصرية.. والشرطة تحقق في الحادث    أحمد عاطف قطة: الظروف الصعبة سبب "كارثة" الأولمبياد.. وحزنت لضياع الدوري أكثر من كأس مصر    وفاة منتدب رئيس لجنة بالدور الثاني للثانوية العامة إثر أزمة قلبية حادة بقنا    أمن المنافذ بالداخلية يضبط 84 قضية متنوعة خلال 24 ساعة    تشييع جثمان شاب لقي مصرعه غرقا داخل حمام سباحة ببني سويف    بعد تأجيل الدراسة| الموعد الجديد لبدء العام الدراسي بمدارس الجزائر    «الإحصاء»: ارتفاع عدد سكان مصر بالداخل إلى 108 ملايين نسمة    انطلاق تصفيات أضخم مسابقة قرآنية تلفزيونية فى تاريخ مصر بالتعاون بين وزارة الأوقاف والشركة المتحدة    بالفيديو: عبيدة تطرح كليب «ضحكتك بالدنيا»    إجراء 20 عملية مياه بيضاء في يوم واحد بمستشفى نجع حمادي بقنا    علماء يلتقطون أول صور ثلاثية الأبعاد لزرع جنين داخل الرحم    خلال العطلات الرسمية....صحة الشرقية تنفذ أكثر من 37 ألف زيارة منزلية لتقديم الرعاية الصحية    في صورة انتقال حر.. بيرسي تاو ينتقل إلى نام دينه الفيتنامي    حلول عاجلة لتوصيل مياه الشرب لعدد من المناطق بجنوب بورسعيد    آداب أسيوط تطرح برنامج الترجمة باللغة الفرنسية بنظام الساعات المعتمدة    موعد تقليل الاغتراب لطلاب تنسيق المرحلة الثالثة 2025    تنسيق المرحلة الثالثة 2025 علمي علوم.. قائمة كليات تقبل من 50%    كليات مسار الطب وعلوم الحياة بالبكالوريا بعد التصديق على قانون التعليم    وزير الخارجية ونظيره الألماني يؤكدان ضرورة التوصل لوقف فوري لإطلاق النار في غزة    رابطة الصحفيين أبناء الدقهلية: تصريحات نتنياهو تمثل استفزازًا صارخًا لمشاعر الشعوب العربية والإسلامية    لماذا يُستبعد الموظف من الترقية رغم استحقاقه؟.. 3 حالات يحددها قانون الخدمة المدنية    موقف غير متوقع يختبر صبرك.. حظك اليوم ل مواليد برج الدلو 16 أغسطس    المستشار حامد شعبان سليم يكتب عن : ولتكن البداية بميزان العدل والحق!?    يسري جبر: يوضح حكم زيارة قبور أهل البيت والصحابة والدعاء عندها    السبت 16 أغسطس 2025.. أسعار الحديد والأسمنت بالمصانع المحلية اليوم    إخلاء سبيل الشاب عبد الرحمن خالد، مصمم فيديو الترويج للمتحف المصري الكبير بالذكاء الاصطناعي    ذهبيتان وبرونزية لمصر بنهائي السيدات ببطولة العالم للخماسي الحديث تحت 15 عامًا    الصحة: تدريب أطباء الأسنان وتقديم خدمات مجانية ل86 مواطنًا    بعد طرحه بأيام.. فيلم درويش يشعل المنافسة بالموسم السينمائي    محاكمة 6 متهمين في خلية «بولاق أبو العلا» الإرهابية| بعد قليل    إنقاذ سائق وتباع بعد انقلاب سيارتهما أسفل كوبري أكتوبر| صور    أمين الفتوى يوضح حكم من تسبب في موت كلاب بغير قصد وحقيقة طهارتها    فوز 4 من أبناء بني سويف في برلمان الطلائع على مستوى الجمهورية    خالد سليم يلتقي جمهور القلعة اليوم ضمن فعاليات الدورة 33 في هذا الموعد    وفاة والدة صبحي خليل وتشييع جثمانها بعد صلاة الظهر    عمرو وهبة يحتفل بعيد ميلاد ابنه: «الحمد لله عدت بدعوات الناس » (فيديو)    بدائل الثانوية العامة محاصرة بالشكاوى.. أزمات مدارس «ستيم» تثير مخاوف العباقرة    وزارة الأوقاف تحدد 15 نقطة لاستغلال وقت الفراغ والإجازة الصيفية.. اعرفها    مصرع وإصابة 15 شخصًا في حادث تصادم ميكروباص بسيارة نقل بالوادي الجديد    بوتين يدعو كييف والقادة الأوروبيين إلى عدم عرقلة "التقدم الناشئ"    ترامب يغادر ألاسكا بعد قمته مع بوتين    «سر البشاميل الكريمي».. خطوات مضمونة لنجاحه من أول مرة (الخطوات والطريقة)    مفاجآت في قائمة الزمالك لمواجهة المقاولون العرب    بقيادة صلاح.. ليفربول يفوز بصعوبة على بورنموث برباعية في افتتاح البريميرليج    حاكم ألاسكا: لقاء بوتين وترامب يمثل يوما تاريخيا لولايتنا    وزير الأوقاف السابق: إذا سقطت مصر وقع الاستقرار.. وعلينا الدفاع عنها بأرواحنا (فيديو)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التنويم بالإيحاء يحسن الذاكرة ويعدل السلوكيات
نشر في اليوم السابع يوم 09 - 07 - 2009

"استرخ وارتاح يأتيك النجاح"، شعار يرفعه علم التنويم بالإيحاء، الذى يسمح لك من خلال خطوات بسيطة، أن تبرمج عقلك الباطن وتدخل بعض التغييرات على حياتك، من خلال ترديد بعض الكلمات ذات الإيحاءات المباشرة.
من حقك أن تتشكك قليلاً فى تلك الطريقة، خاصة أن السينما المصرية صنعت الكثير من المفاهيم الخاطئة والساذجة، فيما يتعلق بالتنويم المغناطيسى، كما صورت المعالج بالتنويم كالساحر الذى يستطيع التحكم الكامل فى تصرفات الشخص المنوم والسيطرة عليه بصورة قد تقوده إلى ارتكاب جريمة، إلا أن للتنويم بالإيحاء مفهوم آخر يشرحه لنا خبير التنمية البشرية السيد الشيشينى، حيث يستخدم التنويم بالإيحاء للتأثير على الشخص المنوم ببعض الجمل القصيرة الإيجابية، والتى تبدو بمثابة أمر مباشر للعقل الباطن، يمكن من خلاله زيادة الثقة فى النفس وتحسين الذاكرة وتحسين الصورة الذاتية، وتعديل بعض السلوكيات والعادات الخاطئة أو علاج الخوف من أشياء معينة.
ويوضح الشيشينى، أن التنويم حالة طبيعية للإنسان، فما هو إلا محاولة الشخص للتركيز على شىء بعينه يمكن من خلاله الدخول إلى العالم الداخلى، والتأثير على العقل الباطن ليعمل بحرية وتلقائية أكثر.
من خلال الخطوات التالية التى وضعها لك السيد الشيشينى، يمكنك أن تعيش تجربة التنويم الإيحائى، إلا أنه ينصحك بالتدريب مع متخصصين، لتتمكن من تأديتها بشكل أكثر احترافية. قبل البدء فى عملية التنويم، عليك أولاً أن توفر الجو الملائم المتمثل فى حجرة ذات درجة حرارة مناسبة، وإضاءة خافتة مع ضمان عدم الإزعاج، وارتداء ملابس فضفاضة، كما يمكنك أن تضع عطرك المحبب لتكون رابطاً قوياً يذكره بالفكرة.
• ضع فترة زمنية مناسبة ما بين عشر دقائق أو ربع ساعة لإحداث عملية الاسترخاء.
• ابدأ بالتنفس البطئ، بحيث يكون الشهيق أقل طولاً من الزفير، وذلك لإحداث انخفاض فى موجات المخ والدخول فى مرحلة الاسترخاء.
• اجذب يديك وقدميك إلى الأمام عدة مرات، ثم ضعهما فى مكانهم الطبيعى حتى تسترخى عضلاتك تماماً.
• اجعل صوتك الداخلى يردد الأرقام من 1 إلى 10 ببطء شديد، وبدون صوت مسموع، بحيث يفصل كل رقم عن الذى يليه وقت مناسب مع احتفاظ ببطء التنفس.
• أعطى أوامر لعضلات جسدك من خلال العقل الباطن للاسترخاء.
• بعد تمام عملية الاسترخاء، ردد مجموعة الإيحاءات التى جهزتها لنفسك، فإذا كنت تعانى من نقص ثقتك فى نفسك عليك، أن تردد "أنا ازداد ثقة فى نفسى"، ويكررها عدة مرات أو لتحسين الصورة الذاتية يمكن أن يردد "أنا أرى صورتى أفضل، أنا أرى نفسى أفضل"، "أنا قادر على تحقيق النجاح".
ثم عليك بعدة خطوات للخروج من عملية الاسترخاء، بترديد الأعداد من 10 إلى 1 بعكس ما رددتها لنفسك فى المرة الأولى، تنفس بقوة مع فتح العينين.
وبتلك الطريقة البسيطة يمكنك الاسترخاء والتركيز على هدف معين، تسعى إلى تحقيقه خلال الخمس سنوات القادمة، وتدخل فى حالة من الهدوء والاسترخاء، وتبدأ فى نسج تفاصيله وتتخيل كيف يمكنك الوصول إليه، وتضع تخطيطاً محكماً ومن ثم تصل إلى النجاح.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.