جامعة أسيوط تعلن مواعيد الكشف الطبي للطلاب الجدد    التنظيم والإدارة يتيح الاستعلام عن القبول المبدئي بمسابقة تعيين 57 مهندسًا بالنقل النهري    الإحصاء: 5.9 مليار دولار قيمة التبادل التجاري بين مصر والسعودية بالنصف الأول من 2025    اقتصادية «قناة السويس» تبحث تفعيل الاتفاقات مع «أكوا باور» و«إيتوشو» اليابانية    وزير الثقافة يعلن محاور وأهداف مؤتمر «الإبداع في زمن الذكاء الاصطناعي»    هبوط جماعي لمؤشرات البورصة في نهاية تعاملات الخميس    رئيس مركز القدس للدراسات: الحديث عن احتلال غزة جزء من مشروع "إسرائيل الكبرى"    الرئيس اللبناني: نعول على دعم بريطانيا من أجل التمديد لليونيفيل    مغربي جديد بالدوري الإنجليزي.. رسميًا أمين عدلي ينضم إلى بورنموث    نجم كريستال بالاس يرفض توتنهام.. حقق حلم طفولته    نجم برشلونة يدخل دائرة اهتمام مارسيليا    محافظ البحيرة تعتمد نتيجة امتحانات الدور الثاني للشهادة الإعدادية بنسبة نجاح 98.5%    «الصحة»: وفاة شخصين وإصابة 18 في حادث تصادم طريق «الإسكندرية - مطروح»    حار رطب نهارا.. الأرصاد تكشف حالة الطقس غدا    تشييع جنازة ضحايا انهيار عقار شارع مولد النبي في الشرقية    انتشال قطع أثرية غارقة من خليج أبو قير بالإسكندرية خلال احتفالية التراث المغمور    أحمد سعد يتألق في مهرجان الشواطئ بالمغرب ويحتفل بعيد ميلاده مع الجمهور    مواجهات مرتقبة في إفتتاح دوري المحترفين    وزير الأوقاف يدين الهجوم على مسجد في نيجيريا ويدعو "للتصدي لفكر التطرف والإرهاب"    «نتنياهو» يصعّد هجومه ضد رئيس وزراء أستراليا    وسائل إعلام إسرائيلية: أنباء أولية عن عملية عند حاجز عسكري قرب مدينة الخليل    وزيرة التنمية المحلية تتابع مع محافظ أسوان مشروعات الخطة الاستثمارية    النيابة تسلمت نتيجة تحليل المخدرات.. تجديد حبس السائق المتهم بدهس 9 أشخاص بكورنيش الإسكندرية    خلافات أسرية تنتهي بجريمة مروعة.. مصرع سيدة وإصابة ابنتها طعنًا بالدقهلية    القبض على البرلماني السابق رجب حميدة بشأن أحكام قضائية في كفر الشيخ (تفاصيل)    نقيب الصحفيين: تقديم بلاغ ضد «ڤيتو» مؤشر يجب التوقف أمامه في ظل غياب آليات واضحة لتداول المعلومات    محافظ الجيزة يكلف مديرية الطرق بإعداد خطة متكاملة لرصف ورفع كفاءة وإنارة جميع الأنفاق    بسمة داوود صحفية في مسلسل «ما تراه ليس كما يبدو» (صور)    سهرة ل أوركسترا القاهرة السيمفوني بمهرجان القلعة 2025    «التلواني»: «الرعاية الصحية» تضاعف الإنجاز وتستعد لتشغيل محافظات المرحلة الثانية    نائب وزير الصحة يتفقد مستشفى رأس الحكمة ويوجه بسرعة تشكيل فرق عمل لرفع كفاءتها    ندوة حول التأمين الصحي الشامل وتطوير الخدمات للمواطنين في بورسعيد    تحرير 126 مخالفة للمحلات التي لم تلتزم بقرار الغلق خلال 24 ساعة    مدبولي يدعو مجموعة "تويوتا تسوشو" اليابانية للاستثمار بالمنطقة الاقتصادية لقناة السويس    رفضه لجائزة ملتقى الرواية 2003 أظهر انقسامًا حادًا بين المثقفين والكتَّاب |السنوات الأولى فى حياة الأورفيلى المحتج    دار الإفتاء: سب الصحابة حرام ومن كبائر الذنوب وأفحش المحرمات    خلال 24 ساعة.. ضبط (385) قضية مخدرات وتنفيذ (84) ألف حكم قضائي    ريبيرو يمنح لاعبي الأهلي راحة سلبية ويستكشف المحلة    «الكنيسة القبطية الأرثوذكسية»: الأعياد مناسبة لمراجعة النفس والتقرب إلى الله    من حريق الأقصى إلى مواقع غزة.. التراث الفلسطيني تحت نيران الاحتلال    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بإسقاط الجنسية المصرية عن شخصين    هل يوجد زكاة على القرض من البنك؟.. أمين الفتوى يجيب    3 وكلاء جدد بكلية الزراعة جامعة عين شمس    إجازة المولد النبوى .. 3 أيام متتالية للموظفين    تشمل 21 مستشفى.. تعرف على خطة "الصحة" للتوسع في خدمات زراعة الأسنان    هل يجوز سؤال الوالدين عن رضاهم عنا؟.. أمين الفتوى يجيب    القاهرة الإخبارية: مصر ترسل قافلة المساعدات الإنسانية العشرين إلى قطاع غزة    وصول قيادات الجامعات لافتتاح معرض التعليم العالي بمكتبة الإسكندرية |صور    كامل الوزير يتفقد المجمع المتكامل لإدارة المخلفات بالعاشر من رمضان    دعاء الفجر| اللهم اجعل هذا الفجر فرجًا لكل صابر وشفاءً لكل مريض    أذكار الصباح اليوم الخميس.. حصن يومك بالذكر والدعاء    نجم الأهلي السابق: عمر الساعي كان «ضحية» كولر.. وأتمنى انضمامه للمنتخب    توقعات الأبراج حظك اليوم الخميس 21-8-2025.. «الثور» أمام أرباح تتجاوز التوقعات    الإسماعيلي يتقدم باحتجاج رسمى ضد طاقم تحكيم لقاء الاتحاد السكندرى    الجنائية الدولية: العقوبات الأمريكية هجوم صارخ على استقلالنا    "تجارة أعضاء وتشريح جثة وأدلة طبية".. القصة الكاملة وآخر مستجدات قضية اللاعب إبراهيم شيكا    بعد التحقيق معها.. "المهن التمثيلية" تحيل بدرية طلبة لمجلس تأديب    بعد معاناة مع السرطان.. وفاة القاضي الأمريكي "الرحيم" فرانك كابريو    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اضبط ساعتك البيولوجية
نشر في اليوم السابع يوم 18 - 06 - 2009

الساعة البيولوجية للجسم موجودة فى مخ الإنسان، وهى آلية شديدة الحساسية تعمل على مدار 24 ساعة فى اليوم، هذه الآلية تتدخل فيها عوامل الوراثة، وتتحكم فى عملها كما تتحكم هى فى كثير من التغييرات الفسيولوجية فى جسم الإنسان، مثل النوم والاستيقاظ والتمثيل الغذائى، وهى قادرة على استشعار التغيرات المحيطة بالإنسان. وسلامة الفرد فى المحافظة على دقة الساعة البيولوجية، لأن أى اضطراب فيها يسبب كثيرا من المشكلات، مثل الأرق والاكتئاب وأمراض القلب واختلال الجهاز العصبى.
وتشير الدكتورة شهيرة لوزة استشارى طب النوم، إلى أن الساعة البيولوجية شديدة الحساسية للضوء، حيث تعطى رسالة أثناء النوم فيستشعر الإنسان برغبته فى الاستيقاظ، وتغيير أوقات النوم تحدث خللا فى عمل الساعة، فتصبح شبيه بساعة اليد ممكن تأخر أو تقدم، وهذا يتضح عندما يغير الفرد مواعيد نومه، كالمسافر إلى دولة بينها وبين البلد التى يعيش فيها فرق توقيت، أو الإنسان الذى يعمل فى غير مواعيد العمل الاعتيادية يجد نفسه فى حالة عدم اتزان، وفى هذه الحالة تنصح الدكتورة شهيرة أن من يعمل ليلا عليه أن يراعى قدر استطاعته أن يكون التغيير متمشيا مع عقارب الساعة، فمثلا إذا عمل الشخص 4 أيام ليلا يأخذ إجازة لمدة يومين ثم يعود إلى العمل صباحا 4 أيام أخرى.
وتضيف الدكتورة شهيرة إلى أن المراهقين وكبار السن، من أكثر الفئات التى قد يحدث لديها خلل فى وظائف الساعة البيولوجية، حيث يحب المراهق –عادة – أن يسهر كثيرا ويصحو متأخرا، ويظل هكذا إلى أن يضبط مواعيد نومه واستيقاظه، إلا فى بعض الحالات التى تتدخل فها العوامل الوراثية، فيمكن أن يصبح "كائن ليلى" يحب النوم متأخرا والاستيقاظ كذلك، أما بالنسبة لكبار السن فهم على العكس، حيث ينامون مبكرا فى الساعة السابعة ليلا ويستيقظون فى منتصف الليل ويعتبرون أنفسهم "صاحيين بدرى".
وأثبتت الدراسات أهمية نوم القيلولة الذى يخلد فيه الإنسان إلى الراحة بعد عودته من العمل، ما بين الساعة 4 – 6 عصر، ويكون ما بين فترة ربع الساعة إلى ساعة إلا الربع، وهذا لا يتعارض مع ساعات النوم الذى يجب أن ينامها الإنسان ليلا، وهى تقدر باحتياج كل شخص، المهم ألا تقل عن 5 ساعات ولا تزيد عن 11 ساعة كل ليلة، وتكون فى ميعاد ثابت.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.