كيف تتناول الوجبات الخفيفة بشكل صحي؟

نقوم بتناول الوجبات الخفيفة "سناكس" طوال اليوم، وبقت عادة أن نأكل سناكس او نتناول أطعمة مسلية طوال اليوم، ولكننا نحتاج إلى تعديلات بسيطة كي يكون طعامنا صحياً.
تأكل سناكس بشكل صحي
السناكس الغنية بالبروتين زى بروتين بار والمكسرات والزبادى ستقوم بسد جوعك لفترة طويلة ولن ترفع مستوى سكر الدم، وهكذا ستأكل على فترات بعيدة وتحسن مزاجك طوال اليوم.
لا تبقي سناكس فى البيت:
لو أردت تناول بطاطس مقلية، اذهب لشراءه (على أقل تكون اتمشيت شوية وحرقت دهون)، تصعيب الأمر سيجعلك إما تتكاسل عن الذهاب ومن ثم لن تتناول البطاطس أو على الأقل تتناول سناكس بشكل صحي أو تبتعد عنها نهائياً.
لا لشراء العروض على السناكس:
تعتقد أنك ستقوم بالاعتماد على علبة الشوكولاتة لمدة عام عند شراءها ولكنك ستجد نفسك قد أنهيتها في أسبوع واحد نفس الأسلوب الذي تتعامل به عند شراء البطاطس تعامل به عند شراء الشوكولاتة.
اعمل سناكس بنفسك
إذا كانت متمرس على تناول السناكس بشكل يومي قم بصناعتها بنفسك.
فاكهه نظيفة وجاهزة للأكل.
مكسرات خام
خلى علبة فى الثلاجة مليئة بالبروتين بار انت عملها بنفسك.
خلى دايما فى 8 زبادى سادة فى التلاجة.
لو انت خليت سناكس صحية فى البيت، انت حتأكل سناكس احسن وأصح، صناعة السناكس الصحي بنفسك سيؤمنك من المكونات الموجود في أطعمة أخرى.
تناول السناكس بحرص
نتناول السناكس في أوقات العمل أو أثناء مشاهدة الأفلام أو المباريات مما يجعلنا نفرط في تناولها لسهولة ذلك لذلك يجب تحديد الكمية التي تنتاولها.
احنا بناكل سناكس واحنا فى الشغل او اثناء الفيلم او المباراة، واحنا مش بناخد بالنا احنا بنأكل ايه والكمية اد اى، خصوصاً السناكس بتكون سهله الأكل وعلشان كده احنا ممكن ناكل اكتر من الازم منها وننسى اشارة الشبع، لأن عقلنا فى مكان تانى خالص، لو انت بتأكل سناكس، قبل ما تأكل اى سناكس، أتاكد انك كتبت كل اللى انت اكلته وبتأكله وانت حتلاقى الفرق، حاجات كتير بتكون واضحه لما تنتبه أليها.