6 طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع

من اهم الأسئلة الشائعة والتي تراودنا كثيرا ليلاً نهاراً وفي كل الأوقات هي كيفية التخلص من دهون البطن الزائدة وحقيقة الأمر ان دهون البطن من أخطر انواع الدهون التي قد تشكل خطر على صحتنا مستقبلاً ولذلك نقدم لكم في هذا الموضوع بعض الطرق التي قد تساعدك على حرق دهون البطن والتخلص منها بشكل جذري.
طرق حرق دهون البطن:
1- النوم:
اذا كنت ترغب بالعمل في وقت متأخر من الليل أو أردت مزاولة نشاطك أثناء الليل فتمهل قليلاً واعيد ترتيب أمورك في ذلك لأن هذا سيؤدي الى قلة النوم وعدم اكتفاء الجسم بأخذ الوقت اللازم للراحة، فقلة النوم بالليل يسبب تغيير في انتاج الهرمون الذي يؤثر على مستويات الكورتيزول الخاص والتي تسبب الحساسية للأنسولين، مما سيؤدي الى الى الشعور بالجوع أكثر وبرغبة شديدة في السكر وغيره من الأطعمه التي تساعد على بناء الدهون، حاول أخذ القسط الكافي من الراحة أثناء الليل والحصول على حوالي 7 ساعات من النوم ليلاً.
2- تمارين متعددة ومتنوعة:
تتنوع التمارين الرياضية ولكن يمكنك التركيز على المشي السريع لمدة 30 دقيقة، و التركيز أيضاً على تمارين المعدة.
3- السكر هو عدوك:
لمحاربة دهون البطن ابتعد عن السكريات واتجه الى الأغذية التي تحتوي على البروتين والخضروات والحبوب الكاملة، استبدل العادات السئية والتي تتمثل بالوجبات السريعة المشبعة بالدهون والسكر بأخرى مفيده، اضيف دقيق الشوفان أو القرفة الى طعامك.
4- فيتامين سي (C) :
عندما تكون تحت الضغط النفسي أو قلق ومتوتر بسبب أمور خاجة عن السيطرة، فما عليك الا تناول كل ما هو غني بفتامين سي (C) مثل الفلفل الحلو بجميع ألوانه والكيوي واللفت حيث أن فيتامين سي (C) يساعد على تحقيق التوازن للكورتيزول والذي يختل توازنه تحت الضغوطات وحيث أن فيتامين سي (C) ضروري لصنع الكارنيتين وهو مركب يستخدم من قبل الجسم لتحويل الدهون الى طاقة (حرق الدهون) مما يجعل فيتامين سي (C) صديقك لحرق الدهون.
5- تناول الدهون:
نعم لا تتفاجئ لكن أي دهون هذه انها الدهون الجيده والغنية بال OMEGA 3 مثل السالمون والأوفاكادو والجوز، هذه الأطعمة مفيدة جداً وتشعرك بالشبع لمده أطول.
6- خذ نفساً عميقاً:
هذه طريقة بسيطة جداً يمكنك استخدامها في اي وقت، مع كل زفير قول لنفسك تمهل، وركز على ابطأ الزفير قليلاً وستجد أنها طريقة فعالة