أطعمة تحافظ على صحة المرأة

تحتاج المرأة إلى نظام غذائي متكامل؛ للحفاظ على صحتها وتعويض الجسم ما يتم فقدانه سواء خلال الطمث أو الحمل والولادة بعكس الرجل لذلك نقدم أهم 5 أطعمة تحافظ على صحة المرأة.
ويقول الدكتور إبراهيم حامد أستاذ التغذية: إن القرع العسلي يعتبر من أهم الأطعمة التي تعمل على وقاية المرأة من سرطان الثدي والنبيض وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مركبات الكاروتين الذي يعتبر من أهم العناصر التي تقاوم الأورام السرطانية أيضا تعمل الطماطم على الوقاية من سرطان الثدي، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مضادات أكسدة عالية تساعد في الحماية من أمراض القلب.
ويضيف الدكتور إبراهيم: أن بذور الكتان مهمة ومفيدة للمرأة فهى تعتبر مصدرا جيدا للأوميجا 3 وأثبتت الدراسات وجود علاقة بينها وبين الوقاية من سرطان الثدي وأمراض القلب، بالإضافة إلى تقليل نسبة الكوليسترول في الدم أيضا تحتوي على خواص مضادة للالتهابات وهى مفيدة في الوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل، بالإضافة إلى فوائدها في تنظيم عملية الهضم أيضا.
يعد السلمون من أهم الأغذية للمرأة ليس فقط بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد ولكنه أيضًا يحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 التي تساعد على خفض الكوليسترول وتساعد على علاج الاكتئاب وتقلب المزاج عند النساء، بالإضافة إلى أنه يساعد على تنمية الذكاء عند الأطفال تأتي بعد ذلك السبانخ وهى غنية بالعديد من الأملاح والفيتامينات المفيدة وهى مفيدة جدًا للنساء لاحتوائها على نسبة عالية من الماغنسيوم وهو عنصر مفيد للوقاية من العديد من الأمراض.