عادات خاطئة تؤثر على التمثيل الغذائي في الجسم

توجد العديد من العادات الخاطئة التي تتسبب في التأثير بالسلب على معدل التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي تعمل على زيادة الوزن وتقدم لكي مجلة Womens Health Magazine العديد من هذه العادات السيئة:-
عدم شرب كميات كافية من الماء حيث إن الجسم يحتاج إلى السوائل لأداء جميع المهام ومنها حرق السعرات الغذائية، ويساعد شرب الماء في زيادة عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة معدل الحرق.
عدم الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د، يعمل على بطء إفراز هرمون جريلين الأمر الذي يتسبب في الجوع لذلك يوصي الأطباء بتناول فيتامين د عن طريق تناول المكملات الغذائية والتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر حيث تعمل أشعة الشمس على إمداد الجسم بفيتامين د
تباعد الفترات بين الوجبة والأخري حيث إن الأبحاث تؤكد أن تناول الطعام بمعدل ثابت يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة معدل الحرق.
عدم أخذ القسط الكافي من النوم أيضا يعمل على التأثير على معدل التمثيل الغذائي ويعمل على الشعور الدائم بالجوع لذلك لابد من أخذ القسط الكافي من النوم وإلا يقل المعدل اليومي عن 7 ساعات.
التوتر المستمر أيضا يؤثر بالسلب على معدل التمثيل الغذائي حيث يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول والذي يساعد على تخزين الدهون.