مشروبات طبيعية تساعد على التخلص من احتباس السوائل

احتباس السوائل من المشكلات الشائعة التي تعاني منها كثير من النساء والرجال على حد سواء، خاصة في فترات الصيام، أو قبل الدورة الشهرية، أو مع قلة الحركة وزيادة استهلاك الملح.

استشاري كلى: ارتفاع البوتاسيوم في مشروبات رمضان يهدد مرضى الغسيل الكلوي (فيديو)
للتخلص من وزنك قبل العيد، مشروبات طبيعية تساعد على حرق الدهون
ويظهر احتباس السوائل في صورة انتفاخ في القدمين واليدين والوجه، وزيادة مؤقتة في الوزن، وشعور عام بالثقل وعدم الراحة.
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن احتباس السوائل مشكلة مزعجة لكنها غالبًا قابلة للتحسن عبر خطوات بسيطة، والتي تعتمد بشكل كبير على تناول بعض المشروبات الطبيعية.
أضافت الدكتورة هدى، أنه يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة بطريقة آمنة ولطيفة، دون الحاجة إلى أدوية مدرّة للبول في الحالات البسيطة.

أهم مشروبات طبيعية تساعد على تقليل احتباس السوائل
وفيما يلي تستعرض الدكتورة هدى، أهم المشروبات التي تساعد على تقليل احتباس السوائل وتحسين مظهر الجسم وصحته:
1) الماء... العلاج الأبسط والأهم
قد يبدو الأمر غريبًا، لكن قلة شرب الماء هي أحد أهم أسباب احتباس السوائل. فعندما يشعر الجسم بنقص السوائل، يبدأ في الاحتفاظ بكل قطرة داخله كآلية دفاعية.
لذلك فإن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد الكلى على العمل بكفاءة وطرد الصوديوم والسوائل الزائدة خارج الجسم.
نصيحة:
ابدئي يومك بكوب ماء فاتر
اشربي كوبًا كل ساعة أو ساعتين
أضيفي شرائح ليمون أو خيار لتحسين الطعم وزيادة الفائدة
2) مشروب البقدونس
يُعتبر البقدونس من أقوى المدرّات الطبيعية للبول، وقد استُخدم منذ القدم للتخلص من الانتفاخ واحتباس السوائل.
طريقة التحضير:
اغلي حفنة من أوراق البقدونس في كوبين من الماء لمدة 5–10 دقائق
اتركيه يهدأ ثم صفيه
يمكن إضافة عصرة ليمون
يساعد هذا المشروب على تنشيط الكلى وتقليل تورّم القدمين واليدين، خاصة إذا كان الاحتباس مرتبطًا بزيادة الملح في الطعام.
3) شاي الزنجبيل
الزنجبيل ليس فقط منشطًا للدورة الدموية، بل يساعد أيضًا على تقليل الالتهابات وتحسين الهضم، مما يساهم في تقليل الانتفاخ واحتباس السوائل.
فوائده:
يحفّز التعرّق والتخلص من السموم
يقلل الشعور بالامتلاء
يدعم عمل الجهاز الهضمي
يمكن تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى ماء مغلي وتركه عدة دقائق، مع إمكانية تحليته بملعقة صغيرة من العسل.
4) شاي الهندباء (الطرخشقون)
يُعدّ من أقوى المشروبات الطبيعية المدرة للبول، ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو عنصر مهم يساعد على توازن السوائل في الجسم.
يساعد هذا الشاي على:
تقليل الانتفاخ
طرد السوائل الزائدة
دعم صحة الكبد والكلى
ويُفضّل شربه مرة أو مرتين يوميًا فقط.
مشروبات عشبية
5) ماء الخيار
الخيار غني جدًا بالماء والبوتاسيوم، كما أنه منخفض الصوديوم، مما يجعله مثاليًا لمقاومة احتباس السوائل.
طريقة التحضير:
قطّعي ثمرة خيار إلى شرائح
أضيفيها إلى زجاجة ماء
اتركيها في الثلاجة ساعة على الأقل
يمكن إضافة النعناع أو الليمون للحصول على مشروب منعش يساعد أيضًا على تحسين نضارة البشرة.
6) عصير الكرفس
الكرفس من الخضروات التي تساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد، كما أنه غني بالماء والألياف.
يساعد عصير الكرفس على:
تنشيط الكلى
تقليل الانتفاخ
تحسين الهضم
دعم خسارة الوزن
يمكن مزجه مع التفاح أو الخيار لتحسين الطعم.
7) شاي الكركديه البارد
الكركديه مشروب منعش ومفيد، خاصة عند تناوله بدون سكر أو بكمية قليلة منه. وهو يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من السوائل الزائدة.
كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
8) ماء الشعير
من المشروبات التقليدية المفيدة للكلى، ويساعد على إدرار البول وتنقية الجسم من السموم.
طريقة التحضير:
اغلي ملعقتين من حبوب الشعير في لتر ماء لمدة 20 دقيقة
صفيه واتركيه يبرد
يمكن إضافة ليمون أو نعناع
يُعد خيارًا ممتازًا لمن يعانون من احتباس السوائل المتكرر.
9) شاي النعناع
يساعد النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات، مما يخفف الانتفاخ الذي قد يختلط على البعض باحتباس السوائل.
كما يمنح إحساسًا بالخفة والراحة بعد الوجبات.
نصائح مهمة لنجاح هذه المشروبات

للحصول على أفضل نتيجة، لا يكفي الاعتماد على المشروبات فقط، بل يجب تعديل بعض العادات اليومية:
تقليل الملح والأطعمة المصنعة
رفع القدمين قليلًا عند الجلوس
ممارسة المشي أو أي نشاط خفيف يوميًا
تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو
متى يجب استشارة الطبيب؟
في معظم الحالات يكون احتباس السوائل مؤقتًا وغير خطير، لكن يجب مراجعة الطبيب إذا:
استمر التورّم لفترة طويلة
كان مصحوبًا بألم شديد
ظهر فجأة دون سبب واضح
كان مرتبطًا بضيق في التنفس
لدى مرضى القلب أو الكلى أو الكبد
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا