تأثير التوتر والضغوط النفسية على مرضى الربو

1. الالتزام بالخطة العلاجية

سواء كانت ضغوط العمل المتزايدة أو الأزمات العائلية المنهكة، تظل الضغوط النفسية مصدرا خفيا للكثير من المتاعب الصحية، وعندما تشتد هذه الضغوط، فإنها ترسل موجات صدمة تؤثر على وظائف الجسم الحيوية، وهو ما يفسر تدهور حالة مرضى الربو بشكل ملحوظ في الأوقات العصيبة.
فالقلق ليس مجرد حالة ذهنية، بل هو محفز جسدي قوي يمكنه إثارة نوبات الربو وزيادة حدة أعراضها، وفقًا لموقع "Cleveland Clinic" الطبي.

العلاقة بين القلق والجهاز التنفسي
يعتبر التوتر رد فعل طبيعي من الجسم تجاه التغيير، حيث يتم التعامل مع المواقف "كمهددات" سواء كانت إيجابية أو سلبية، ولا يقتصر تأثير هذا التوتر على العقل فحسب، بل يمتد للجسم مسببا آلام المعدة، وضيق الصدر، وصعوبة التنفس، وهي أعراض تظهر بوضوح أكبر لدى المصابين بالربو.
أعراض نوبة الربو الناتجة عن التوتر
تشبه نوبات الربو الناجمة عن القلق تلك النوبات التقليدية، حيث تظهر فجأة مع أدنى شعور بالتوتر، وتشمل الأعراض:
* تسارع التنفس أو ضيق حاد في النفس.
* أزيز عند التنفس.
* ضغط وضيق وآلام في منطقة الصدر.
* سعال مستمر وشعور بالإرهاق.
* اضطرابات في النوم ونوبات هلع.
فعند الشعور بالضغط، يفرز الجسم هرمونات مثل "الأدرينالين" و"الكورتيزول"، والتي تؤدي بدورهما إلى انقباض عضلات القنوات الهوائية والتهابها، كما أن التوتر المزمن يسبب استجابة التهابية طويلة الأمد في الجسم، مما يزيد من احتمالية وقوع النوبة.
كيفية السيطرة على نوبات الربو
رغم صعوبة العيش في عالم خال من التوتر، إلا أن تعلم كيفية التعامل معه يعد الخطوة الأولى للوقاية، وفيما يلي أهم النصائح للسيطرة على الربو التحسسي الناتج عن القلق:
1. الالتزام بالخطة العلاجية
استخدم جهاز الاستنشاق الإسعافي فور الشعور بالأعراض لفتح الممرات الهوائية، وفي حال عدم التحسن، يجب التواصل مع الطبيب أو التوجه للطوارئ فورا.
2. ممارسة التنفس المنظم
تساعد تمارين التنفس في تهدئة العقل والجسم قبل وأثناء وبعد النوبة، مما يقلل من حدة التوتر على المدى الطويل.
3. الانسحاب من البيئة الموترة
أحيانا يكون الحل في الابتعاد عن المكان المزعج، يجب الانتقال إلى مكان هادئ، أو الاستماع لموسيقى هادئة لتقليل التحفيز العصبي.
4. تقنيات الاسترخاء
تعتمد هذه التمارين على التنفس العميق والتفكير الإيجابي، ومنها:
التأكيدات الإيجابية والتأمل.
الاسترخاء العضلي التدريجي.
التخيل الموجه واليقظة الذهنية.
5. طلب الدعم وتفويض المهام
غالبا ما ينتج التوتر عن كثرة المسؤوليات، لا يجب التتردد في طلب المساعدة وتوزيع المهام على الآخرين لتجنب الاحتراق النفسي، كما يمكن للاستعانة بمعالج نفسي أن تمنح أدوات أفضل للتعامل مع الضغوط.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا