الفرق بين الكولاجين البقري والبحري وأيهما أفضل لبناء العضلات

الكولاجين من العناصر الغذائية المهمة التى يحتاجها الجسم والعظام والجلد لمقاومة الكبر والتجاعيد وأمراض الشيخوخة، ويتم الحصول عليه من الطعام.
والكولاجين يحتاجه الرياضيون لبناء العضلات، وله أنواع عديدة ويتم الحصول عليه من أنواع البروتين المختلفة حسب الرغبة ولكن هل يكون بنفس الفائدة أم لا.
ويقول الدكتور محمد الطويل اخصائي التغذية الرياضية والتأهيل الرياضي، إن الكولاجين هو البروتين الأساسي للأنسجة الضامة مثل الغضاريف، ويساهم في المحافظة على صحة المفاصل والقدرة على الحركة.
أنواع الكولاجين
وأضاف الطويل، أنه في الأبحاث ميزت بين الكولاجين البقرى والبحرى، من خلال:-
* الكولاجين البحري يمتص أسرع بفضل جزيئات أصغر، وله مزايا في تقليل مخاطر نقل الأمراض من الحيوانات.
* الكولاجين البقري أكثر استقرار حراري وأبحاثه أكثر انتشار.
وتابع، أن هناك دراسات عديدة أثبتت أن تناول الكولاجين من 5 إلى 10 جرام يوميا لمدة 3 إلى 6 أشهر قد يخفف الألم ويحسن وظيفة المفاصل في حالات خشونة الركبة.د، والكولاجين غير المنسوخ يستخدم بجرعات صغيرة مثل 40 ملليجرام يوميا في بعض التجارب.
الكولاجين
شروط الحصول على الكولاجين
وأوضح الدكتور محمد الطويل اخصائي التغذية الرياضية، أنه للاستفادة منه يجب استخدامه بطرق صحيحة، منها:-
* يفضل تناوله على معدة فارغة أو قبيل التمرين، وقد يدعم بفيتامين C لتفعيل التكوين.
* الالتزام لفترة لا تقل عن 3 أشهر مهم لرؤية النتائج.
* ابدأ بجرعة في النطاق الآمن مثل 5 جرام ثم قس الأداء، وتابع مع الطبيب.
وأكد اخصائي التغذية الرياضية، على أن الكولاجين ليس بديل عن العلاج الطبي أو التمارين وتقوية العضلات، بل يكمل الجهد في الحفاظ على صحة المفاصل، وفى حالة الإصابة بأمراض الحساسية أو الأمراض المزمنة يجب مراجعة الطبيب المعالج.
فوائد رياضة المشي يوميًا لهذه الحالات الطبية
استشاري: 50 قفزة كل صباح تغنيك عن الذهاب إلى الجيم
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا