فوائد الكركم للرجال ومخاطر الإفراط في تناوله

عُرف الكركم، أو "الذهب الأصفر" وبخصائصه العلاجية وبأنه من التوابل الفريدة في المطبخ الآسيوي والطب التقليدي.
ومع تزايد الاهتمام بالصحة الطبيعية، يُطرح الكركم بقوة كأحد المكونات الواعدة التي تقدم فوائد صحية جمة، لا سيما للرجال. لكن، وكما هو الحال مع أي مادة قوية، فإن الإفراط في تناوله قد يحمل في طياته بعض المخاطر التي يجب الانتباه إليها.
فوائد الكركم للرجال
يُعتبر الكركم، بفضل مكونه النشط الرئيسي، الكركمين (Curcumin)، مضادًا قويًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة. هذه الخصائص تجعله حليفًا قيمًا للرجال في مواجهة العديد من المشكلات الصحية، وفقًا لموقع "WebMD" الطبي:
صحة البروستاتا: تشير العديد من الدراسات الأولية إلى أن الكركمين قد يلعب دورًا في الوقاية من سرطان البروستاتا وتقليل نمو الخلايا السرطانية. كما أنه قد يساعد في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH) بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
صحة القلب والأوعية الدموية: يساهم الكركم في تحسين وظيفة البطانة الداخلية للأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم. كما أنه قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
تعزيز وظيفة الدماغ: للكركمين تأثيرات وقائية على الدماغ، حيث يساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان رئيسيان في تطور الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر. وقد يسهم أيضًا في تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية.
صحة المفاصل والعظام: نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، يعتبر الكركم مفيدًا جدًا في تخفيف آلام والتهابات المفاصل المرتبطة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي، وهي أمراض شائعة بين الرجال مع التقدم في العمر.
صحة الجهاز الهضمي: يساعد الكركم في تخفيف أعراض عسر الهضم والانتفاخ، وقد يدعم صحة الأمعاء بشكل عام من خلال تقليل الالتهاب وتحسين توازن البكتيريا النافعة.
تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون: بعض الدراسات تشير إلى أن الكركم قد يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من هرمون التستوستيرون لدى الرجال عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي في الخصيتين.
دعم المناعة: تساهم الخصائص المضادة للأكسدة في الكركم في تعزيز الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على محاربة العدوى والأمراض.
مخاطر الإفراط في تناول الكركم
على الرغم من فوائده المتعددة، إلا أن تناول الكركم بكميات كبيرة أو على المدى الطويل قد يسبب بعض الآثار الجانبية، خاصة إذا لم يتم الالتزام بالجرعات المناسبة:
مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يؤدي الإفراط في تناول الكركم إلى اضطرابات معوية مثل الغثيان، الإسهال، آلام البطن، وحرقة المعدة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه.
تخثر الدم: يمتلك الكركم خصائص مضادة للتخثر (مضاد لتجلط الدم)، مما يعني أنه قد يزيد من خطر النزيف، خاصة إذا تم تناوله بالتزامن مع أدوية مميعة للدم مثل الوارفارين أو الأسبرين. يجب على المرضى الذين يتناولون هذه الأدوية استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكركم.
مشاكل المرارة: قد يؤدي الكركم إلى تفاقم مشاكل المرارة لدى الأشخاص الذين يعانون من حصوات المرارة أو انسداد القنوات الصفراوية، حيث يحفز إفراز الصفراء.
خفض نسبة السكر في الدم: بينما قد يكون الكركم مفيدًا لمرضى السكري في تنظيم مستويات السكر، إلا أن الإفراط فيه قد يؤدي إلى انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم (نقص سكر الدم) إذا تم تناوله مع أدوية السكري.
تفاعلات دوائية أخرى: يمكن أن يتفاعل الكركم مع بعض الأدوية الأخرى مثل مضادات الحموضة وأدوية ضغط الدم، مما قد يؤثر على فعاليتها أو يزيد من آثارها الجانبية.
امتصاص الحديد: تشير بعض الدراسات إلى أن الكركم قد يقلل من امتصاص الحديد، مما قد يكون مشكلة للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد أو فقر الدم.
نصائح لتناول الكركم بأمان
يُنصح بتناول الكركم باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
لتحسين امتصاص الكركمين في الجسم، يُنصح بتناول الكركم مع قليل من الفلفل الأسود، حيث يحتوي الأخير على البيبيرين الذي يعزز الامتصاص بشكل كبير.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا