الماء والقراصيا تقضي على الإمساك للحوامل

نصحت الدكتورة أميرة زيد، إخصائية التغذية العلاجية، السيدات الحوامل بضرورة استشارة الطبيب عند الإصابة بحالة من الإمساك، والتي تعد إحدى المشكلات الصحية التي يمكن أن تعاني منها الحامل.
وأوضحت أن الإمساك يعرض صحة الأم والجنين للخطر بسبب التسمم الغذائي.
لذا يجب الالتزام ببروتوكول رمضاني خاص حتى لا تتعرض الحامل للإمساك، فتكثر من شرب الماء الصافي دون إضافات، بالإضافة إلى المشروبات الدافئة وعلى رأسها الينسون والشمر والحلبة، والمريمية.
وتعد القراصيا من أهم الملينات الطبيعية التي يوصى بها على الإفطار، وعلى مائدة الإفطار ينصح بالحفاظ على تناول الأطعمة ذات الألياف ومنها الأرز البني، والخبز المزود بالرده، والخضراوات الطازجة، مع ضرورة التخلص من قشور البقوليات التي تسبب عسر الهضم أو طهوها جيدا جدا.
وبين وجبتي الإفطار والسحور يمكنك تناول البرتقال والتفاح والخس، البرقوق، وعلى السحور حافظي على تناول الفول المقشور والزبادي والسلاطة الخضراء.