6 نصائح مهمة لتقوية العظام

تتعرض عظام الجسم إلى أمراض مختلفة سواء للرجال أو السيدات منها الكسور أو ضعف العظام أو هشاشة العظام.
و وجهت هيئة الدواء المصرية نصائح في مناسبة اليوم العالمي لهشاشة العظام للمحافظة على صحة العظام منها:
1- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والزبادي والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
2- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون وصفار البيض، الفطر البري (المشروم)، الحليب
3- الحرص على التعرض المناسب لأشعة الشمس
4- تناول أدوية تحتوي على الكالسيوم، وفيتامين د إذا لم يحصل الانسان على ما يكفي من الطعام الذي يتناوله.
5- أداء بعض التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، معظم أيام الأسبوع بعد استشارة الطبيب عما إذا كانت حالة الانسان الصحية تسمح بذلك
6-تجنب التدخين.