الخبراء ينصحون بالرياضة الخفيفة في رمضان

الكثيرات يمارسن الرياضة في شهر رمضان، لكن هناك الكثيرات أيضا يشكين من عدم وجود نتائج ملموسة من ممارستهن للرياضة.
تؤكد دكتورة أسماء الطناني اختصاصية العلاج الطبيعي وإنقاص الوزن أن هناك بعض الأخطاء التي تجعل ممارسة الرياضة غير مفيدة مثل ممارسة الرياضة ثم تناول الطعام الغني بالدهون، أو السكريات، وأشهر أخطاء ممارسة الرياضة في رمضان هو ممارسة الرياضة في الجو الحار في نهار رمضان مما يؤدي إلى الشعور بالعطش، وترتفع درجة حرارة الجسم وقد يؤدي إلى الإغماء المؤقت وهذا في حالة ممارسة الرياضة العنيفة وبالتالي فنحن ننصح بالرياضة الخفيفة في نهار رمضان والأفضل هو ممارسة الرياضة بعد الإفطار.
تضيف دكتورة أسماء أن الرياضة من أهم الأشياء التي تحافظ على سلامة الجسم، ودمج الرياضة مع النظام الغذائي سيؤدي إلى التخلص من دهون الجسم وتخفيض الوزن وكذلك الحفاظ على صحة الجسم وسلامة القلب والكبد والشرايين، ويمكن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعتين أو في الصباح الباكر.
وتنصح دكتورة أسماء بالابتعاد عن الرياضة العنيفة، بل يفضل الرياضة الخفيفة مثل المشي أو تمارين البطن أو الجري الخفيف في المكان أو تمارين شد الجسم، وذلك لمدة لا تزيد على 40 دقيقة، أما بعد الإفطار فيمكن ممارسة الرياضة بكل أشكالها بداية من الرياضة المتوسطة وحتى الرياضة المحترفة.