يعاني منه 30 مليون مصري.. جمال شعبان: ضغط الدم المرتفع ضلع الرعب الصحي

قال الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن العالم يحتفل اليوم باليوم العالمي لضغط الدم، مؤكدًا أن 30 مليون مصري يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ويموت منه 300 مصري يوميًا، حيث يعد ضغط الدم المرتفع أحد أضلاع مثلث الرعب الصحي "الضغط والسكر والكوليسترول"، حيث يسبب إهمال مريض الضغط لأمراض القلب أو الكلى أو المخ.
ضغط الدم المرتفع
وكتب الدكتور جمال شعبان تدوينة على الفيس بوك "النهارده اليوم العالمي لضغط الدم المرتفع.. مصر بها حوالي 30 مليون مصري يعانون من ضغط الدم المرتفع حوالي 300 مصري يموتون يوميا بسبب ضغط الدم".
وقال "وضغطك المفروض ما يزيدش عن 140/90.. والمثالي 120/70.. وضغط الدم بيسموه القاتل الصامت لأنه يقتل بدون أعراض بدون مقدمات وهو أحد أضلاع مثلث الرعب الصحي.. الضغط والسكر والكولسترول" .
وأضاف جمال شعبان "هو وباء مزمن متوطن لا يقل خطورة عن وباء كورونا لكنه يقتل بالبطيء لازم تعرف ضغطك وتفتش عليه قبل ما يفتش هو عليه بمشكلة في القلب أو المخ أو الكلي لأن مريض الضغط لو أهمل هو مشروع مريض قلب أو كلي أو مخ".
خفض ضغط الدم بدون أدوية
وعن تخفيض ضغط الدم المرتفع قال شعبان: "كيف تخفض ضغطك المرتفع بدون أدوية الضغط.. ممارسة الرياضة على الأقل نص ساعة يوميا 5 ايّام في الأسبوعين، يعني ساعتين ونصف أسبوعيًا النظام"
ونصح شعبان "النظام الغذائي نحن قوم نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح، احتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا 2ونص جم معظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة على طاولة السفرة، الأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات غنية جدا بالملح يجب تجنبها"
وقال "تقليل الوزن بنسبة 5% يساعدك على ضبط ضغط الدم المرتفع، أما إذا نجحت في خفض الضغط 10% ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF، اتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا أفضل الأعمال أدومها وإن قل لا تغتر بالانخفاض السريع في الوزن".
اليوم العالمي لضغط الدم
وطالب جمال شعبان "الإقلاع عن التدخين لا تدخن ولا تجلس في حضور مدخن، سيجارة تساوي 10 سجائر لأن 80% من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة".
وأضاف شعبان "تجنب الكحوليات، تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين".
أمامه 10 ثواني.. نصائح جمال شعبان لإنقاذ مريض الأزمة القلبية المفاجئة من الموت
ليست وراثية والسجائر الإلكترونية خطر.. جمال شعبان يكشف المسكوت عنه في أمراض القلب
يذكر أن العالم يحتفل في السابع عشر من مايو من كل عام، باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم، وكان الاحتفال العام الماضي تحت شعار "قس ضغط دمك بدقة، وتحكّم به، لعمرٍ أطول"؛ للتوعية بأهمية قياس ضغط الدم الدوري، ومعرفة المستويات الطبيعية له. وعندما ينبض القلب، يضخ الدم إلى الأوعية. عندها يُقاس ضغط الدم من خلال قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية (الشرايين)؛ حيث تم ضخه بوساطة القلب، فكلما ارتفع ضغط الدم كان ضخ القلب للدم أصعب.