تجنبي اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان

يقدم الدكتور علاء إسماعيل، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد لقراء "بيت العز" روشتة طبية لتجنب مشكلات الجهاز الهضمي في رمضان:
1. تناول وجبة الإفطار على مرحلتين، ثم تناول وجبة خفيفة كالفاكهة مثلًا وأخيرًا وجبة السحور.
2. تناول الطعام بتمهّل مع المضغ جيدًا.
3. عدم شرب الماء بين الوجبات وليس أثناء الوجبة الواحدة.
4. تناول اليانسون بعد الإفطار حيث يعمل على تسهيل عملية الهضم.
5. عدم الإفراط في تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
6. تجنب تناول المقليات والمأكولات الغنية بالدهون والمسبكات.
7. عدم تناول الخضار النيئ لأنها تسبب انتفاخ القولون، واستبدالها بالخضار المسلوق أو المشوي.
8. عدم النوم مباشرةً بعد الإفطار ويفضل ممارسة بعض التمارين الخفيفة.