للتخلص من الكرش بعد الحمل.. تمارين رياضية لشد عضلات البطن | فيديو

ترهلات البطن والكرش من الأمور المزعجة التى تعانى منها معظم النساء خاصة عقب فترات الحمل والولادة مايرثر على شكل الجسم ويزعجهن كثيرا، ويحاولن معظمهن اللجوء لطرق عديدة لشد عضلات البطن والتخلص من الكرش والترهلات.
ويستعرض الكابتن هشام العوضى خبير اللياقة البدنية، خلال برنامج "هذا الصباح"، المذاع عبر فضائية "اكسترا نيوز"، تمارين رياضية بسيطة يجب المواظبة على ممارستها يوميا لشد عضلات البطن والتخلص من الترهلات.
والرياضة ليست رفاهية أو مجرد هواية فى وقت الفراغ، بل أنها أسلوب حياة صحى يجب المواظبة عليه حفاظا على الصحة، فالرياضة تعمل على لياقة الجسم وقوة العضلات وتنشيط الدورة الدموية بالجسم، والأهم من ذلك تحافظ على الجسم من السمنة لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية سريعا.
ويجب على ربات البيوت أن تخلقن وقتا لأنفسهن على مدار اليوم لممارسة هوايتهن وممارسة الرياضة، ما يعزز من الشعور بالاستقرار النفسي والراحة البدنية وهدوء الأعصاب، مما يساعدهن على تربية الأبناء دون الشعور بتعب أو إرهاق مما يجنبهن زيادة الوزن، خاصة مع تناول طعام صحي خال من الدهون والسكريات، ما يسهل عملية إنقاص الوزن.
فوائد الرياضة
يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد في تقويتها، كما أنها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الالتواء وتحمي العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.
مخاطر التمارين الرياضية
والتمارين الرياضية تشكل خطورة على صاحبها في حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أي ضرر قد ينتج عنها في حال ممارستها بشكل خاطئ.
والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوي العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة.
وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمي من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.
أسرع واسهل طرق التخسيس لإنقاص الوزن
استشاري: شرب الماء مع الطعام لا يسبب الكرش
وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة في الصباح الباكر من خلال المشي أو الجري في المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفي كل الأحوال جميعهم يسيرون في خطوات سليمة تساعدهم فى بناء أجسام قوية.